Sanogenní myšlení: vlastnosti, techniky a učení

Jít do plusu, skákat z černé do bílé - to vše lze provést bez použití magie. K tomu je potřeba zatáhnout v hlavě „pákou“ zvanou sanogenní myšlení, aktivující nové úžasné procesy.

Sanogenní myšlení vám umožňuje začít život, když ne od nuly, tak s jasnými myšlenkami. Samotný výraz „sanogenní“ pochází z latinského slova „sanus“, které se překládá jako „revitalizující“ nebo „zdravý“. Tento způsob mozkové činnosti umožňuje vyrovnat se s negativními emocemi, stresem, záští a selháním.... Jeho podstatou je podívat se na události, které se v našem životě staly a které zanechaly nepříjemné vzpomínky z druhé strany.

Je to druh sedativ pro patogenní myšlení. Něco, co působí na naše tělo jako nemoc a vede k rozvoji různých neduhů. Častokrát, když čelí neúspěchu, na něj lidé nemohou zapomenout. Při procházení všech detailů toho, co se stalo v jejich hlavách, se zdá, že se znovu "narážejí" na bolavé místo. A děje se to nevědomě. A je těžké zastavit proces prožívání. To se však musí udělat, jinak se s emocemi vyrovnat nedá. Kromě špatné nálady jsou člověku zajištěny problémy v práci, v rodině, ve společnosti.

Poté, co žena jednou zažila zášť vůči muži, již vnímá každého zástupce silnějšího pohlaví jako potenciálního podvodníka. Poté, co byl boxer poražen v ringu, už nemůže vyhrát jediný zápas. Korespondent, který se nedokáže vyrovnat s obtížným úkolem, se již nezabývá vážnými tématy a až do konce života se věnuje dětským matiné v regionálních novinách.

Člověk se sanogenním myšlením je v mnoha ohledech velmi odlišný od ostatních. On:

• ví, jak se vyhnout problémům;
• ví, jak se na nepříjemnou situaci dívat zvenčí;
• schopný klidných reflexí;
• ví, jak překonat negativní emoce;
• chápe, co ohrožují negativní emoce;
• zná povahu vzhledu negativu;
• dokáže rychle přepnout mozek z jednoho úkolu na druhý;
• chápe, proč někdo jedná v určité konkrétní situaci tímto způsobem a někdo zcela jinak;
• najde plusy v každé situaci a staví je nad mínusy;
• ve všem naladěný na pozitivní – ve svých názorech na svět, ve vztahu k druhým i k sobě samému;
• zdravý.

Chcete-li začít bojovat proti nemoci, musíte důkladně prostudovat její příznaky. Takže se naléhavě musíte obrátit na sanogenní myšlení v následujících případech:

• Neustále procházíte situacemi, které způsobily potíže;
• nesnažíte se vypořádat se svými negativními emocemi;
• negativní emoce se časem pouze hromadí;
• nechcete nebo nevíte, jak se zbavit negativních emocí;
• nemůžete se na situaci, která vás trápí, dívat z druhé strany;
• nechápete, že to byly negativní myšlenky, které vám tolik kazily pohodu;
• jste nemocní.

Je čas začít bojovat s neduhy. Nejprve musíte pochopit, kde je ohnisko „infekce“. Zjistit, kde „rostou nohy“ a naučit se nerozčilovat se nám pomůže „ambulantní karta“.

V tomto případě to bude vypadat takto.

• Na první stránce vypíšeme všechny naše nepřátele, viníky, nepřátele jménem.
• Připomínáme poslední kámen, který spadl do naší zahrady, a podrobně popisujeme historii jeho vzhledu. Kdo nám ublížil, za jakých okolností se to stalo, co jsme v tu chvíli cítili.
• Nyní odpovídáme na otázku, co jsme očekávali od toho, kdo způsobil zklamání.
• Upřímně si přiznejme, co přesně bylo důvodem naší frustrace.
• Snažíme se porozumět tomu, co je pro nás ve vis-a-vis obzvláště nepříjemné, a mohl by to změnit?
• Sílu našeho hněvu hodnotíme na desetibodové škále. Známku vložíme do deníku (naše ambulantní karta).
• Vezmeme list papíru a malujeme.
• Kreslíme, co nás napadne: květiny, postavy, zvířata, lidi. Toto bude obrázek vašeho hněvu.
• Po dokončení kresby rozhořčení jsme ji vložili jako výsledek analýz do karty.
• Vezmeme další list a opakujeme postup pro nanášení chaotických vzorů v pro vás příjemné barvě.
• Hotový obrázek přidáme (alespoň podél, alespoň napříč).
• Rozbalte a přidejte do výkresu bílou barvu.

Vraťme se k hodnocení úrovně našeho hněvu. Pokud klesla na úroveň 3 nebo níže, úkol jsme zvládli a můžeme přejít k další položce. Pokud ne, cvičení zopakujeme a danou situaci „propracujeme“.

Školení v autopsychoanalýze neznamená absolvování speciální pedagogické instituce. Ale neuškodí absolvovat pár lekcí (sezení) od profesionálního psychologa. Ale se silnou touhou můžete získat příslušné dovednosti sami. Účelem sezení je „utopit“ negativní emoce způsobené nějakou událostí nebo postavou.

K tomu je potřeba projít vším nově. V každém smyslu slova. To znamená, podívat se na to, co se stalo, z jiného úhlu: najít pozitivní momenty nebo se dokonce pokusit zasmát tomu, co se stalo. Pak bude snazší pochopit skutečný důvod vašeho rozhořčení a co je neméně důležité, jeho vliv na další myšlenkové pochody a tělo jako celek.

K tomu se doporučuje postupovat podle těchto pokynů.

• Pamatujeme si ten okamžik v našem životě, který nám dal štěstí a klid.
• Pamatujeme si ten okamžik v našem životě, který nám dal úzkost. Je důležité, že tento případ byl již „rozpracován“ podle výše nastíněného plánu.
• Vrátíme se do naší „ambulantní karty“ a znovu si přečteme jednu z epizod nemoci.
• Poctivě hodnotíme náš stav. Pokud jste znovu udusili záchvat hněvu, vrátíme se ke „studiu problému“. Pokud se nám podařilo zůstat v klidu, pokračujeme v rozhovoru.
• Odpovězte na otázku, jak se měla situace vyvíjet nebo jaké se měl chovat ten člověk, aby vás to nebolelo na duši.
• Další otázkou je, kde se takové požadavky vzaly?
• Nyní posuzujeme, jak reálné je splnit právě tyto požadavky. Zda jim může odpovídat osoba, se kterou se tak urážíte, nebo by se situace mohla vyvíjet „podle vašich pravidel“. Tento paragraf podléhá exekuci, pokud jde o přestupek proti konkrétní osobě. Musíme pochopit, jestli přesně ví, co po něm chceme.

Ve finále musíte pochopit, kde jsme vzali tyto požadavky a touhy. Možná jsou to nějaké stereotypy inspirované romantickými knihami. Bohužel (a možná i naštěstí) se princové na bílém koni objevují v životě mnohem méně často než v pohádkách. Americký sen se častěji plní v hollywoodských filmech než ve skutečnosti. Dokud na to nepřijdete, váš kamarád z dětství dospěl. Má vlastní rodinu, nemůže vám věnovat tolik času a energie jako dříve. Tak se přestaň urážet na všechny a na všechno.

Poděkujte těm, kteří vám kdysi pomohli, a také těm, kteří vás urazili, když ne nahlas, tak alespoň psychicky. Jakákoli zkušenost nám dává příležitost růst a rozvíjet se... A to platí pro jakoukoli oblast života. Tak se na nepříjemného souseda ze třetího patra určitě usmějte i zítra. A dobrá nálada vás už neopustí!