Vše o ústupu

Pro člověka je velmi užitečné věnovat se čas od času energetickému doplňování celého organismu. Provádí se různými způsoby. Můžete například doporučit jít do chrámu nebo číst duchovní literaturu. V moderní společnosti se však stalo módou používat praktiky, jako je ústup. O tom bude řeč v článku.

Cvičení, jako je ústup, je považováno za aktivitu na vyžádání. Lidé jej používali již od starověku. Podobná praxe byla například pozorována v buddhismu. Zahrnoval třídy qigongu (vynalezli je taoističtí mniši asi před 5 tisíci lety).

Co znamená slovo ústup? Tato slovesná jednotka se z angličtiny překládá jako „samota“ nebo „samota“. Pokud mluvíme o ústraní, pak se v tomto případě samota věnuje různým prospěšným praktikám, jako je jóga, meditace a další. Jejich výhody jsou neocenitelné a zde je důvod. Každý den se do našeho každodenního života dostává velké množství různých informací. Tyto informace zůstávají v paměti po dlouhou dobu.

Ve výsledku to dopadá takto: člověk ovládá velké množství znalostí, ale neumí je využít naplno. Kvůli čemu je jeho vědomí přetížené a začíná selhávat. To ovlivňuje pracovní i osobní život. Dochází k tomu, že mnozí zapomínají popřát svým blízkým všechno nejlepší k narozeninám.

Pomáhá očistit vědomí od neustálého toku informací.Tato praxe je určena k dočasnému vypnutí mozkové aktivity a ponoření se do relaxace. Techniky této orientace poněkud matně připomínají meditaci. Jediný rozdíl je v tom, že ústup trvá mnohem déle než meditace. Účinek takových akcí proto rychle nezmizí. Pozor: ústup nemá nic společného s tréninkem v přírodě. V něm se celá teorie redukuje na provádění meditací. Proto je tato technika dobrým podnětem k zahájení změn.

Existují kolektivní a individuální ústupy.

• Kolektivní. V tomto případě lidé chodí na zvláštní místa (například na Altaji v Mongolsku) ve velké skupině.
• Individuální. V tomto případě člověk organizuje program zaměřený pouze na jeho vlastní já.

Proto jsou potřeba ústupy, abyste se na svůj život podívali shora. Čím déle se člověk sleduje „jakoby zvenčí“, tím rychleji si uvědomuje své chyby. A pak pro něj bude snadné najít cestu k nápravě.

Výběr praxe podle typu závisí na potřebách člověka. Například pro ty, kteří se s implementací této techniky teprve chystají, je užitečné začít ji v týmu. V tomto případě zkušení lidé řeknou začátečníkovi, co má dělat a jak to má dělat. Pojďme se tedy podívat, jaké praktiky existují.

• Osamělý. Praxe samoty nebo osamělého útočiště je, když se člověk rozhodne být na chvíli sám (třeba na velmi krátkou dobu). Nezáleží na tom, kde se bude retreat konat: venku, v bytě nebo ve stanu na poli. Hlavní věc je, že subjekt zůstává nějakou dobu v naprosté izolaci a nikdo do něj nezasahuje. Poté dojde k detoxikaci duše i celého organismu.
• Společenský. Tato praxe zahrnuje aktivní komunikaci mezi účastníky. Tato akce spojuje tanec, jógu, meditaci a simultánní komunikaci na ženské téma. V důsledku absolvování této techniky se spravedlivé pohlaví stává mnohem aktivnějším a ženským.
• Klid. Tichý ústup zajišťuje úplné ticho po celou dobu cvičení. Je možné tuto praxi mlčení uplatnit v týmu? Je to možné, ale pouze v případě, že spolu účastníci komunikují v důsledku naléhavé potřeby.
• Kolektivní. Tento typ ústupu má za cíl oslovit velkou skupinu lidí. Taková skupina se shromažďuje na pohodlném místě. Je třeba vzít v úvahu: v týmu je snazší udržet disciplínu a duchovní postoj, protože účastníci se k tomu nedobrovolně tlačí. Navíc vám tato technika umožňuje dostat se pryč od světského shonu celého týmu. Takové akce jen zlepšují výsledek.
• Temný. Technika je navržena pro úplné ponoření se do tmy a ticha. Vypnutím zraku a aplikací speciálního cyklu dechových cvičení jsou cvičenci ponořeni do sebe. Dívají se velmi pozorně na své problémy a snaží se jim porozumět.

Moderní lidé si stále více uvědomují, že dynamický rytmus života ničí jejich vnitřní svět. Mnozí se stávají jako roboti, kterým chybí emoce. Člověk však stále nemůže žít bez emocí. Pokud je potlačí, a nevysype se, začne mít psychické problémy. Obrovský tok vícesměrných informací uvádí mnoho lidí do strnulosti. Někteří jedinci si tyto znalosti vezmou k srdci a pak je začnou přehodnocovat. Z takového jednání je jejich vědomí postupně přetékající a unavené. A tento faktor má velmi špatné důsledky pro celkový stav mysli. Podstatou a účelem ústupu je očista vědomí člověka.

Důvody, proč se lidé zapojují do výše uvedené praxe, jsou následující. V první řadě chtějí zapomenout na každodenní problémy. Například: některé z nich „zabavuje“ každodenní život. Ostatní si potřebují odpočinout od hluku. Během retreatu všichni účastníci vedou zdravý životní styl. V každodenním životě je pro lidi velmi obtížné pravidelně cvičit, jíst zdravá jídla a dýchat čerstvý vzduch. Při ústupu se taková příležitost objeví.

Chcete-li provést ústup bezchybně, abyste si tuto akci užili naplno, musíte pro ni znát podmínky. Zvažme je podrobněji. Než začnete, ujasněte si svůj cíl. Měli byste také zvážit své záměry v této věci. Pro správné splnění této podmínky si napište na papír svá přání a otázky, na které chcete od sebe dostat odpověď. Nezapomeňte uvést výsledek, který chcete z ústupu získat.

A také byste měli rozhodnout o takových položkách, jako je čas a místo cvičení. Nezapomeňte udržovat místo konání šetrné k životnímu prostředí a tematické. Poté si musíte vybrat cviky a techniky, které budete při svém ústupu používat. Pokud se chystáte opustit domov na delší dobu, pak je potřeba své blízké předem informovat, že chcete být sami. To je třeba udělat, aby se vaši příbuzní zbytečně nebáli.

Pokud se chystáte na ústup na vlastní pěst v přírodě, pak se starejte o pozemské jídlo. Pak nebudete muset běhat po obchodech a porušovat pravidla ústupu. Udělejte si denní režim, abyste své tělo nepřetěžovali zbytečnou aktivitou. Pravidelné cvičení jen zlepšuje výsledek. Četnost ústupů není v tomto ohledu výjimkou. Je vhodné provádět ústup pod dohledem zkušeného odborníka. Pokud se rozhodnete být sami, kontaktujte svého mentora, který vám poskytne kompetentní radu.

Ústup je pro člověka velmi účinný, neboť na nových místech v jeho mysli dochází k jakési restrukturalizaci myšlení.

Na těchto místech může retreat zahrnovat kurzy úvodu do buddhismu. Můžete například objevit užitečnost buddhismu. Můžete si zde také udělat ashtanga jógu.

U Karibského moře a dokonce ani na ostrově nebudete chtít nikam spěchat. Bílé pláže jsou ideální pro jógu a meditaci. Místa zalitá slunečním zářením vám umožní zapomenout na váš minulý život a každodenní starosti. Když se po cvičení ponoříte do azurové vody, můžete se zcela očistit od negativity. V důsledku toho budou všechny nepotřebné informace vymazány z paměti a vaše vědomí dosáhne nové úrovně.

Na horách nebo na moři můžete zažít nezapomenutelné zážitky. Celý den bude naplánován po minutách. Nudit se zde nebudete. Vždy najdete chutné jídlo všude, kde je můžete jíst venku.

Jsou zde místa, která stvořil Bůh pro provádění duchovních praktik. Pokud zvolíte ústup organizovaný specialisty, pak se můžete snadno dostat z negativního stavu a ponořit se do štěstí na dlouhou dobu.

Zde zažijete ty nejneobyčejnější zákoutí. Při návštěvě těchto míst si můžete vychutnat lahodné a zdravé jídlo (rozuměj vegetariánská jídla), meditovat, cvičit jógu a jen tak relaxovat.

Thajská masáž váš stav jen zlepší. Neskutečná krása vás přiměje ponořit se do zázraků přírody. Do školy jógy je přijat každý.Proto se budete moci naučit, jak tuto praxi správně provádět.

V tomto místě se nachází buddhistický klášter Kopan. Uspořádání ústupu v této zemi bude proto nejlepší možností. Zde můžete obohatit svou mysl a naučit se správně meditovat. A hlavně, cena za takový výlet vás mile překvapí.

Zde je ústup zjevně pouze prospěšný. Na Bali si můžete výrazně zlepšit tělo i psychiku. Navíc pomocí různých praktik resetujete své vědomí pozitivním směrem.

Toto místo nabízí ájurvédský program a lekce vinyasa flow jógy. Takže pochopíte východní filozofii bytí. A tato úroveň znalostí rozhodně ovlivní váš budoucí život.

Na této vzrušující cestě budete moci nejen nahlédnout hluboko do sebe, ale zároveň pocítit specializovanou atmosféru. Retreat, který absolvujete v Indii, vám pomůže osvobodit se od problémů a od napětí, které vzniklo v důsledku psychické únavy. Na zcela neznámých místech, mezi neobvyklými atrakcemi, se můžete ponořit do atmosféry, která vám pomůže podívat se na váš život z druhé strany.

Vyberte si nejkrásnější kouty této země a vydejte se na vzrušující procházky po ikonických místech. A také v této zemi můžete získat lekce jógy. Meditace na pozadí velkolepé krajiny vám pomůže předefinovat váš život a posunout ho na další úroveň. A mějte na paměti, že kultura duchovního obohacení vznikla v Indii. Lepší místo pro soukromí proto nenajdete.

Ve skutečnosti je Rusko zemí, kde najdete místa, která dokážou nejen zapůsobit, ale také změnit váš názor k lepšímu. Po návštěvě Altaje se ponoříte do zvláštní atmosféry hor a lesů. Svět kolem vás jen přispěje k vaší náladě. Kromě toho jsou na Altaji samostatné rohy, které se vyznačují zvláštní energií. Zatímco tam, můžete najít to, co jste hledali.

V Rusku jsou však i další místa, která byste rozhodně měli navštívit, abyste dosáhli úplné duchovní dokonalosti a sebepoznání. Pro ústraní se dobře hodí Holy Places. Jsou ve Vladimirské, Kalugské a Voroněžské oblasti.

Útočiště ve Španělsku bude nezapomenutelné, protože v tomto případě můžete relaxovat na pobřeží Středozemního moře. Jsou tam ty nejkrásnější pláže. Samota na nich se stane pohádkou. Během prázdnin budete moci navštěvovat semináře z psychologie. Jejich tématy jsou: rodina, psychologie rodinných vztahů a další.

A také se účastníci budou moci dozvědět vše o zdravém stravování a ájurvédě na speciálních lekcích. Meditace v přírodě a lekce jógy u moře posunou vaše vědomí na novou úroveň. Kromě toho můžete v naprostém tichu navštívit španělská města a pochopit podstatu středověku. Španělsko je velmi vhodné pro ty lidi, kteří chtějí spojit procházky po výjimečných místech a meditace.

Ústup je zaměřen na to, aby člověku umožnil zcela se ponořit do svého „já“. K probuzení vědomí dojde, pokud se budete držet určitých bodů. Nejsou stejné pro muže a ženy. Ženy s malými dětmi si například nemohou dovolit být úplně samy. Proto musí v tomto případě dodržet určité podmínky.

V tomto případě mohou ženy praktikovat společenský (aktivní) ústup. Zajišťuje komunikaci mezi účastníky praxe. Pomáhá vám také odpoutat mysl od problémů a naladit se. V aktivní komunikaci si každá žena může dovolit věnovat se tanci nebo józe, zatímco stejně smýšlející lidé se zabývají jejími dětmi. Během retreatu probíhají lekce meditace nebo jógy převážně v přírodě.To je nejlepší místo pro spojení s vnějším světem a vesmírem. Země a vzduch pomáhají k úplné relaxaci.

Ne vždy se však člověku podaří utéct do přírody. Někteří lidé proto ve vzácných případech pořádají duchovní cvičení ve svém domě nebo bytě. Na tom není nic špatného, ​​hlavní je vytvořit odpovídající prostředí. Vyjděte si třeba ráno na balkón za meditací a poslouchejte, jak se příroda probouzí. Vipassana se často používá při ústupu. Jedná se o specifickou techniku ​​zaměřenou na lidský rozvoj. Během meditace vhledu může člověk zcela změnit své myšlení a postoj k životu.

Při provádění ústupu si člověk vždy stanoví cíl. Díky tomu se může posunout správným směrem. Cizí lidé by mu neměli zasahovat. Subjekt proto na chvíli přeruší veškeré kontakty s vnějším světem. Hlavní podmínkou ústupu je úplné ponoření do klidu a ticha. Když tato praxe probíhá, člověk by neměl cítit plynutí času. Proto jsou hodinky a gadgety ignorovány. Ústup přirozeně zajišťuje úplné odmítnutí špatných návyků a sklonů. Jakmile se subjekt ponoří do samoty, již nemůže požívat alkohol ani kouřit. Musíte vést zdravý životní styl a jídlo by mělo být co nejlehčí.

Sledovaná praxe zahrnuje následující oblasti.

• Pozitivní.
• Meditace, které jsou určeny k obnově vědomí k lepšímu.
• Upevnění výše popsaných akcí v každodenním životě.

Pokud jeden z těchto bodů chybí, pak ústup nebude tak pozitivní, jak byste si přáli. Proto si i přes obtíže budete muset uvědomit tyto tři body. Budete také muset slyšet sami sebe a přemýšlet o všech svých činech. Lidé jsou velmi závislí na své náladě. Proto potřebují mít jen náladu na cvičení. Neměli byste se však nutit. Cvičení, které se provádí „silou“, nebude tak účinné, jak bychom chtěli.

A také nutkání cvičit může způsobit úzkost nebo, jak říkají Tibeťané, plíce. Co je Lung? Pokud mluvíme o přesném překladu, pak se toto slovo překládá jako "jemný energetický vítr". Tento stav může stále nastat kvůli určitým pochybnostem o činnostech, které má člověk na ústupu provést. Plíce se projevují bušením srdce nebo bolestmi srdce. A také to může být vyjádřeno ve formě nespavosti.

Při odstraňování negativního stavu se snažte být v teple a pohodlí, přestaňte poslouchat hlasitou hudbu, pokuste se vyloučit komunikaci s vnějším světem pomocí gadgetů. Mimochodem, gadgety mají nějaké záření. Je to přesně to, co může zvýšit účinek plic na vaše tělo. Pamatujte: výživa také ovlivňuje vzhled plic. Vyřaďte proto ze svého jídelníčku luštěniny, černý čaj, kávu, čokoládu a maso.

Jaké produkty však musíte jíst, abyste rychle obnovili své duševní a fyzické síly: mastné mléčné výrobky, teplé mléko, dietní maso (jehněčí maso), chléb. Není neobvyklé, že člověk během ústupu zažije emocionální výbuchy. Dochází k nim proto, že během cvičení vznikají v myšlenkách různé nepříjemné vzpomínky, které se člověk nedobrovolně snaží utopit. To platí zejména při použití analytické meditace.

K emočním výbuchům dochází, protože vnitřní obrana člověka během ústupu klesá. Pokud dříve dokázala skrýt skutečné emoce, během meditace je ochrana vypnuta. Pak všechny emoce „vyplavou“ z podvědomí. K odstranění takových negativních jevů je třeba velmi často opakovat mantru OM MANI PADME HUM. Zároveň musíte zahrnout soucit se sebou i s lidmi, aniž byste přehlušili negativní vzpomínky, které se objevily. Právě tyto činy vás zbaví špatných pocitů.