Jaký je správný způsob meditace?

Mnoho lidí žije podle dobře zavedeného scénáře. Od života nic nechtějí. Zdá se jim, že jim stejně všechno vyhovuje. A pak jednoho dne přijde okamžik, kdy člověk, který prožil určitou dobu v určitém prostředí, chce vše změnit. Existují různé důvody pro takový impuls, ale tyto důvody jsou vždy platné. Poté začíná házení ze strany na stranu. V tomto případě byste se měli zastavit a naslouchat sami sobě. To se nejlépe provádí meditací.

V překladu z angličtiny znamená slovo meditace „odraz“. Jednoduše řečeno, je to tak nějaké soustředění na něco... Můžete také dodat, že meditace zahrnuje záměrné zaměření na předmět nebo na vaše „já“. Jednoduše řečeno, toto je kontemplace něčeho. Stav, který meditující člověk zažívá, nelze jednoznačně popsat. Během cvičení člověk není vzhůru, ale zároveň nespí.

Celkově vzato jsou všechny události kolem nás neutrální. Někdo déšť miluje a někdo ho nemá rád. To znamená, že někomu deštivý den přináší zklamání, jiný si ho užívá. V důsledku toho stejná událost ovlivňuje všechny jedince různými způsoby. To vše se děje proto, že utrpení nebo radost nezpůsobuje špatné počasí, ale postoj konkrétního člověka k němu.

Všechny události, které se odehrávají v osudu člověka, jsou však ze své podstaty neutrální. Proto moudří lidé říkají, že i z té nejhorší události lze získat nějaké zkušenosti a dokonce i užitek. Vědět pouze vědomí samotného člověka může rozdělit vše, co se děje v jeho životě, na špatné a dobré.

Často znechucení a určitá připoutanost k něčemu nebo někomu způsobí, že člověk trpí. Buddha Šákjamuni jasně definoval výše popsaný okamžik a určil kořen, z něhož vyrůstá „příjemné“ nebo „nepříjemné“. Tento faktor se nazývá vedení, to znamená, jaké vedení k té či oné události sám člověk dá, tak to bude. Byl to Buddha, kdo definoval metodu, která přispívá k zastavení lidského utrpení, které nevyhnutelně vede k nirváně. Touto metodou je meditace.

Nyní pojďme zjistit, co přesně meditace člověku dává a proč musíte tuto praxi provádět. Někdo o módě přemýšlí a sleduje její trendy, jiný se chce opravdu zbavit minulosti a utrpení s ní spojeného. Je to opravdu jednoduché, na první pohled může sezení v určité poloze při určité hudbě dát člověku velké možnosti? A to navzdory skutečnosti, že v moderním světě nikdo nemá čas sedět ani minutu, aby si odpočinul, neztrácet čas cvičením, což je ve své podstatě velmi iluzorní!

Především meditace umožňuje každému jednotlivci ovládat svou mysl. Díky stavu, který praktikující při praktikování meditace zažívá, jsou eliminovány mentální vibrace. Je třeba mít na paměti, že je to náš mozek a vědomí, které projektuje budoucnost. Vše, co se nám nyní děje, je projekcí naší mysli v minulosti. Můžete také říci, že je to lidský mozek, který si pamatuje, analyzuje události, které se staly dříve. Později tyto momenty rozděluje na pozitivní a negativní. Tato činnost se nazývá „kolísání“.

Tento proces byl popsán včas Pataňdžali indický filozofkteří udělali hodně pro rozvoj meditační praxe. Vraťme se však k pojmu „kolísání mysli“. Byl to indický filozof, kdo řekl, že pokud člověk dokáže tento faktor eliminovat, uvidí svou realitu bez jakýchkoli projekcí. To se stane prostřednictvím meditace, která pomáhá omezit duševní aktivitu.

Nabízí se otázka: "Dovoluje vám meditace na nic nemyslet?" Samozřejmě že ne. Jen myšlenky mohou být různé. Uveďme příklad. Na návštěvu lékaře stojí dva lidé. Jeden myslí na zlé, druhý má v myšlenkách zelené pole a poletující motýly. Tento okamžik umožňuje pochopit, že mozek může pracovat různými způsoby. Při meditaci jsou všechny naše špatné myšlenky odhozeny, všechny starosti a bolest zmizí.

Celkově se náš mozek už dlouho naučil soustředit se na jedinou myšlenku. Obvykle, když dojde k negativním událostem, naše vědomí se na ně zcela soustředí. To je důvod, proč se lidé často dostávají do deprese. V tomto okamžiku musíte obrátit svou pozornost k pozitivnímu. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je praktikovat meditaci. Když je mysl klidná, svět kolem se stává stejným. Pamatujte, že svět kolem nás a jeho barvy závisí na tom, jak jej vnímáme.

Meditace učí lidi přemýšlet o životě filozoficky. Například s pomocí takových frází: "Proč být smutný, když lze vše napravit?" nebo „Proč truchlit, když nelze nic napravit“. Lidská mysl však nemůže tato volání okamžitě přijmout. Aby to mohl udělat, je nutné ho omezit. K tomu znalí lidé praktikují meditaci.

Začněme těmi nejideálnějšími místy pro meditaci.

• Duchovní skála - toto místo připomíná pohádkové a fantazijní obrázky. Navíc na této zemi kdysi žili domorodí Američané, kteří na těchto místech prováděli duchovní rituály. Tato místa se omlazují.

• Plum Village byla založena v Dornia (Francie). Toto místo je buddhistický klášter. Všichni zde žijí podle přísného plánu. Proto pro vás bude velmi snadné rozhodnout se v průběhu lekcí.

• Město zvané Dharamsala (Indie). Zde se můžete ubytovat v malém penzionu a podílet se na filozofických pojednáních, která vytvořil sám dalajláma.

• Buddhistické centrum v KwaZulu-Natal se nachází v Jižní Africe. Je zde klid a africká příroda.

• Suan Mok - thajský klášter nabízí kurz meditace.

• Ala Kukui se nachází v Hawaiian Wildlife Sanctuary a lidé zde po těžkých zkušenostech podstupují rehabilitaci.

I když to vědět bez ohledu na to, kde meditujete. Můžete si vybrat libovolné místo, které se vám líbí. K tomu je vhodný jakýkoli kout v bytě. Hlavní je, že tento prostor je oddělen od ostatních místností buď dveřmi, nebo přepážkou. K ohraničení prostorů místnosti se často používají zatemňovací závěsy nebo jiný dostupný materiál.

Do meditačního prostoru umístěte pohodlnou pohovku nebo pohovku. Pořiďte si velké polštáře. Jsou potřeba, aby vaše tělo během meditace neprožívalo stres. Osvětlení místnosti by mělo připomínat přirozené sluneční světlo, proto volte správné žárovky. Položte na podlahu koberec nebo koberec s velkým vlasem. To udrží vaše nohy v teple, pokud je spustíte na podlahu. Celkový vzhled mohou doplnit různé figurky, obrazy a exotické rostliny.

Nyní přejděme k časovému rámci. Vše záleží na vaší osobnosti. Někdo rád ráno spí a přesouvá všechny věci na noc, jiný naopak.

Hlavním zaměstnáním buddhistů jsou různé praktiky, které uplatňují v každodenním životě. K jejich realizaci je zapotřebí ticho a klid. Thevadské učení vyžaduje, aby člověk brzy vstal z postele a šel brzy spát. Proto je v tomto případě upřednostňováno ráno a večer pro meditaci.

Skupinová meditační sezení zahrnují tibetský buddhismus. Obvykle se takové postupy provádějí každý den. od 5 do 6 hodin ráno. Navíc tento směr přímo souvisí s astronomií a ta si diktuje vlastní pravidla. Proto meditaci se doporučuje praktikovat ráno v 6 hodin, v poledne ve 12 hodin a večer v 17 hodin a ve 24 hodin... Chcete-li nasměrovat své aspirace hluboko do sebe, začněte praktikovat zenové meditace. Tato praxe doporučuje meditovat půl hodiny po probuzení.

Shrnout. Pokud jste si pro sebe stále nevybrali konkrétní směr, pak to vězte meditace je praxe, která, i když vyžaduje určitý přístup, je velmi loajální k touhám a potřebám člověka. Proto lze meditace provádět kdykoli během dne a dokonce i v noci. Celkově zde neexistují žádné jasné hranice. Hlavní věcí v této věci je nevynechat hodiny a pokaždé zvýšit jejich čas. A poslední věc: nezdržujte se výše uvedenou otázkou. Zde stojí za to spoléhat se na intuici a touhu.

Je třeba mít na paměti, že existují obecně uznávané polohy pro praktikování meditace. Pro mnohé je tato otázka nejvíce nepochopitelná, a proto vyvolává obavy. Není však třeba panikařit. Jen vězte, že všechny polohy těla při meditaci se zdají obtížné jen na první pohled.

Pokud je zvládnete a začnete je dělat správně, budete mít pocit, že vás svedla nezkušenost. A co je nejdůležitější: poloha vašeho těla by měla být co nejpohodlnější. Pamatujte, že meditace nemá nic společného s cvičením.

Je třeba se nad tímto bodem zamyslet. Poloha vsedě je pro meditaci docela pohodlná. Na to je však třeba pamatovat při praktikování meditace se lidé dost často uvolní do takové míry, že usnou. Pokud začnete cvičit s plným břichem nebo ve stavu únavy, je to s největší pravděpodobností tento případ. Proto je třeba toto ustanovení používat opatrně. Samozřejmě je lepší zvolit místo křesla pohodlnou pohovku. Pak se můžete vleže oddávat své oblíbené kratochvíli. Přitom budete vědět, že neupadnete, pokud upadnete do transu.

Další možností je bezpečnostní síť s židlí... Pokud se rozhodnete meditovat hlavou dolů, budete potřebovat židli. V tomto případě půjde důraz na ruce. Měli byste věnovat pozornost svým prstům. Měly by být umístěny tak, abyste udrželi rovnováhu. Pamatujte, že pouze zkušení lidé si mohou dovolit meditovat v poloze hlavou dolů. Tato možnost je poměrně komplikovaná.

Specializované směry umožňují různé pózy. Pozice „na kolenou“ zahrnuje udržení páteře ve stejné poloze. Tato pozice je poněkud nestabilní. Umožňuje enormní namáhání kolen. Nohy jsou přitom složené a hýždě se opírají o paty. V podstatě si tuto pozici vybírají lidé, kteří praktikují již delší dobu. Tato poloha těla se také nazývá pozice vadžrasana nebo diamantová pozice.

Tak jako tak, musíte si trochu procvičit, než zvolíte tento směr. Pamatujte, že poloha těla je vždy spojena s činností vědomí.

Počítání výkonnostní klasiky. Chcete-li to provést, musíte ohnout nohy v kolenou. Dále položte nohy na protilehlá stehna. Vaše kolena by měla být na podlaze a záda by měla být co nejvíce narovnána. Tato možnost opět není zcela vhodná pro ty, kteří jsou zvyklí na pohodlí. Nedoporučuje se těm, kteří mají bolesti kloubů nebo problémy se žilami. Tato pozice způsobuje mnoho potíží i těm, kteří mají ohebné kotníky. A přesto je to užitečné.

V lotosové pozici se vaše zádové svaly zpevní. To zlepší váš krevní oběh. Pokud absolutně chcete meditovat v lotosové pozici, zkuste nejprve provést sezení. v poloze půl lotosu. Jedná se o cenově dostupnější variantu. Chcete-li zobrazit tuto postavu, musíte ohnout obě nohy a položit jednu nohu na stehno.

Všechny pokyny je třeba dodržovat. Pamatujte, že meditace není konvence. Těm, kdo silně pochybují, však můžeme doporučit držet se následujících pravidel.

• Před meditací nejezte. Pokud to opravdu chcete udělat, pak je lepší jíst lehký salát nebo pár jablek. Pamatujte, že během sezení budete usínat s plným břichem.

• Unavený člověk se nebude moci plně dostat do transu. Místo meditace bude usínat. Před zahájením cvičení byste si proto měli odpočinout. Je lepší spát nebo jít na procházku.

• K budoucí relaxaci přispějí příjemné vodní procedury. Kromě toho je velmi důležité, aby vaše tělo bylo čisté před zahájením praxe související se stavem mysli. Horká voda uvolní svaly i mysl.

• Oblečení, které si před meditací vezmete, by mělo být pohodlné a dostatečně volné. Je žádoucí, aby byl šit pomocí přírodních tkanin.

• Chcete-li rychle zahájit proces, Naplňte cvičnou místnost specializovanými vůněmi.

• Každý má ve svém životě stresové situace. Pokud se po nepříjemném rozhovoru se šéfem nemůžete uklidnit, pak je lepší udělat nejprve tělesnou výchovu. Faktem je, že svaly a vnitřní orgány člověka jsou schopny akumulovat stres. Můžete jej resetovat pomocí jednoduchých cvičení. Takže napumpujete svaly pozitivními emocemi, obnovíte rovnováhu a zároveň se vaše tělo nasytí kyslíkem.

• Cvičení jógy vám také pomůže rychle se připravit na meditaci. Tím se protáhnou svaly a bude pro vás snadné zaujmout speciální pozici, která vyžaduje cvičení. Navíc samotná jóga je považována za „aktivní meditaci“.

• Klidná hudba pomáhá uvolnit tělo. Proto byste měli pro přípravu použít tuto metodu.

• Dechová cvičení, konkrétně několik hlubokých nádechů, také pomůže získat určitý postoj k praxi.

Nedokážete si ani představit, kolik různých metod meditace existuje na Zemi. Jsou obyčejné a docela exotické. Lze je provádět jak venku, tak doma. Pokud se opravdu chcete dostat do transu, pak pro vás techniky také nebudou hrát zvláštní roli. Hlavní je myslet a dělat to, co se dělat má. Uvažujme o nejjednodušší metodě, která odhalí proces meditace.

• Na speciálním místě se speciálním osvětlením se posaďte na pohodlnou pohovku. Umístěte měkké polštáře pod záda. Držení těla je maximálně pohodlné. Pokud začne nějaké svalové nepohodlí, pak se neuvolníte. Odpojte telefon.

• Pokud začnete meditovat a vaše noha náhle znecitliví nebo vás svědí nos, pak netolerovat a odstranit příčinu obav.

• Uvolněte obličej a rty a uvolněné by měly být i svaly krku. Nezatínejte zuby. Zavři oči.

• Seďte v této poloze asi 15-20 minut. V tomto případě musíte udělat několik rovnoměrných a hlubokých nádechů a výdechů. Pro větší účinek před výdechem zadržte dech. Platí pravidlo: vzduch vdechujeme nosem a vydechujeme ústy. Pak se snažte klidně dýchat.

• Okolní hluk berte jako samozřejmost... Následně si na ně zvyknete, aby vás neodváděly od procesu. Pokud máte v uších sluchátka, ze kterých zní uniformní hudba, tak si to poslechněte. Zároveň byste se měli spolehnout na vnitřní vjemy, které se vyskytují ve vašem těle.

• Vnímejte hmotu svého těla a poté přejděte k pocitům v různých částech těla (hrudník, záda, spodní část zad, páteř atd.). Musíte zkontrolovat, zda jsou uvolněné nebo ne. Pokuste se zcela uvolnit své končetiny.

• Pak cítit celé své tělo úplně.

• Poté byste se měli znovu vrátit k dýchání. Soustřeďte se na to a uvolněte svou mysl. Neovládej to. Vypněte svá pozorování pocitů, myšlenek, vjemů. Zůstaňte lhostejní ke všemu, co se děje.

• Vydržte takhle dlouho dokud neucítíte nějaké netypické změny ve své mysli a v celém těle.

• Pokud je cítíte, pak jste uspěli.

• Vycházím ze stavu meditace, pomalu otevři oči, rozhlédněte se kolem sebe a nespěchejte vstávat ze svého sedadla.

Můžete se naučit meditovat, pokud vezmete v úvahu všechny nuance. A pak jsou tu některá tajemství, která vám pomohou plně se soustředit na lekci.

• Nejprve musíte dát konkrétní cíl a být si vědom svých činůa poté učinit konkrétní rozhodnutí.

• Výuku musíte zahájit výběrem místa a času.... Začátečníkům se doporučuje provádět první sezení v samostatné a tiché místnosti. Vybrat si ale můžete kdykoliv. Ranní a večerní hodiny jsou pro výuku ideální. Pokud nemůžete během těchto hodin provádět sezení, vyberte jiné. Není také zakázáno cvičit přes den.

• Důležitá je také frekvence cvičení.... Čím častěji budete meditaci praktikovat, tím více výsledků dosáhnete. Kurzy by se měly konat pravidelně. Nemůžete je jen tak opustit a pak začít znovu.

• Vrcholem by měla být závěrečná příprava... Čas během meditace běží jinak. Nastavte si proto časovač pro řízení procesu.

• Rozhodněte se pro pózu... Pamatujte, že pro začátečníky je nejlepší zaujmout pohodlnější pozici. Meditace ve lhaní je téměř nemožná. V této poloze rychle usnete a celý proces půjde dolů.

• Pokud právě začínáte, zkuste proces neustále vylepšovat. K tomu musíte pokaždé prodloužit dobu meditací a jejich počet. Zároveň se snažte po hodině věnovat pozornost svému stavu, abyste mohli sledovat výsledky. Následně lze tyto výsledky analyzovat a eliminovat negativní aspekty.

• Před zahájením meditace nezapomeňte být pozitivní. Kromě toho musíte věřit, že tento proces rozhodně změní váš život. Pamatujte, že bez víry se nic nestane.

• Důležitý bod: Neříkejte cizím lidem méně, že jste začali praktikovat meditaci. To musí být provedeno tak, aby zbytečné drby nezasahovaly do vašeho pozitivního přístupu.

Informace o tom, jak správně meditovat, najdete ve videu.