Jak dlouho může deprese trvat a na čem závisí?

Deprese je extrémně depresivní psycho-emocionální stav, doprovázený zhroucením a apatií. Tato porucha je často doprovázena nespavostí, špatnou chutí k jídlu, změnami nálady a dalšími nepříjemnými příznaky. Každý, kdo to alespoň jednou zažil, se bezesporu chce co nejdříve vrátit do normálního života. V tomto článku si povíme, jak dlouho může deprese trvat, zda může trvat roky a jak si pomoci se jí zbavit.

Depresivní stav lze zcela oprávněně nazvat nemocí duše. Stejně jako v případech tělesných onemocnění závisí její trvání na individuálních vlastnostech osoby, okolnostech, které ji obklopují, a na tom, jak rychle jsou přijata opatření k uzdravení.

Co se týče depresivní poruchy, její vývoj a trvání ovlivňují především následující faktory.

• Osobnostní rysy a celkový psychofyziologický stav. Lidé se silným imunitním systémem, dobrým zdravím a minimem chronických onemocnění se často s depresí vyrovnají mnohem rychleji. Důležitou roli hrají povahové vlastnosti, odolnost vůči stresu, přítomnost doprovodných psychických problémů či psychických abnormalit. Ti se stabilnější emočně-volní sférou jsou méně náchylní k obtížným zážitkům. Takoví lidé vědí, jak pro sebe vytvořit pozitivní a optimistickou náladu, což je velmi užitečné v boji proti depresi.
• Načasování zbavení se depresivního stavu je ovlivněno důvodem, který vedl k jeho rozvoji. Každý samozřejmě vnímá a hodnotí události jinak. Hlubší a vleklejší deprese vzniká po vážných otřesech, dlouhodobém stresu, silných negativních zážitcích, psychickém šoku.
• Včasnost vyhledání pomoci, adekvátnost léčby. Utlačovaný stav má tendenci se hromadit a zesilovat, pokud jej člověk nedokáže překonat. V budoucnu to vede k rozvoji závažnějších forem, které jsou mnohem obtížněji léčitelné.

Odborníci nevyjadřují žádné konkrétní termíny pro trvání deprese. Vše je velmi individuální. U některých to trvá doslova pár dní nebo týdnů, zatímco u jiných to trvá měsíce nebo dokonce roky. Bohužel existují i ​​chronické deprese. Jedná se o pomalou depresi s periodickými exacerbacemi ve formě extrémní apatie a emoční deprese.

K takovým formám rozvoje poruchy často vede kombinace několika negativních faktorů. Sklon k ní mají lidé zpočátku psychicky labilní, kteří jsou dlouhodobě v těžké nepříznivé životní situaci. Psychologové tvrdí, že ženy častěji než muži trpí dlouhodobými depresivními stavy.

Nejdelší z nich jsou spojeny s následujícími okolnostmi.

• Deprese po rozvodu u žen a mužů často trvá několik týdnů až 1,5-2 roky.
• Není neobvyklé, že člověk upadne do deprese poté, co flámuje nebo přestane kouřit. Někdy se lidé rozhodnou přestat s alkoholem a cigaretami současně, což poruchu zhoršuje. V tomto případě může trvat od 2-3 dnů (při lehké formě závislosti na alkoholu) až po rok.
• Depresivní stav často provází ženu během menopauzy. V průměru se protahuje na dobu 1 až 5 let.
• U matek, které porodí v nízkém věku, se může rozvinout tzv. poporodní deprese. Jeho trvání je obvykle 3-6 měsíců. Pokud je stav zhoršen dalšími negativními faktory, může porucha trvat déle než rok.

Za prvé, neberte tuto poruchu příliš na lehkou váhu a doveďte situaci do vleklé hluboké formy. Nejúplnější doporučení může poskytnout psychoterapeut. V některých případech je člověku s depresí předepsána podpůrná léčba.

Abyste si pomohli, měli byste se pokusit nastavit se pozitivně a odvrátit pozornost od špatných myšlenek.

• Být často venku. Udělejte si lehké cvičení, nebo se alespoň každý den asi půl hodiny projděte intenzivním tempem. Udělejte to raději krátce před spaním, zbavíte se pak i nespavosti – častého společníka depresí.
• Chraňte se před negativními informacemi. Odložte těžké knihy a sledování melodramat.
• Zařaďte do svého jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny. Celkový stav těla a imunitního systému výrazně ovlivňuje psychoemoční pozadí.
• Podělte se o své pocity s milovanou osobou, se kterou máte vztah důvěry.