Vše o bazénovém tanci

Pool dance je směr, stejně kontroverzní jako zajímavý. Už vás nepřekvapí, že se pořádají soutěže v pool dance, festivaly, věnují se tomu děti i dospělí. A to vše je pod „omáčkou“ stereotypů, které tento tanec od jeho vzniku obklopují.

Pool dance je intenzivní tanec, který využívá tyč nebo tyč jako nástroj. Patří sem taneční plastiky a vážná fyzická aktivita s prvky akrobacie a gymnastiky. Tento směr je samozřejmě velmi spektakulární, ale rozhodně jej nelze označit za jednoduchý. Tanec se skládá z velkého množství skupin pohybů, které jsou zaměřeny na rozvoj svalů, protažení a celkovou ladnost.

Nejčastější otázka: "Není to striptýz?" Ne, je spíše ignorantské myslet si, že jsou skutečně totéž. Pro začátek není zvykem se při pool dance svlékat. Ano, tanec předpokládá jevištní outfit, ale jen ten na začátku a na konci čísla zůstává na umělci. Následuje místo výkonu. V pool dance se konají oficiální soutěže, kde vystupují tanečníci v různých věkových kategoriích a také děti. Nikdo si neklade za cíl vytvořit představení podobné show v nočním klubu: zde je úkol jiný - ukázat schopnosti lidského těla, plasticitu, flexibilitu a ladnost pomocí takového nástroje, jako je pylon.

Ti, kteří zpočátku vidí v tomto směru nějaké pochybné důsledky, se pravděpodobně nenechají odradit. Pokud sám nevidí hodiny: jak probíhají, jak trenér pracuje se studenty, jakou přípravu vyžaduje výkon na tyči.

Odpověď sama o sobě naznačuje – těm, kdo nemají žádné předsudky. Na pool dance přicházejí většinou aktivní, pohybově aktivní lidé milující tanec a sport, kteří mají zájem vyzkoušet něco nového. Tento trend, i když je módní, stále není příliš známý. V malých městech s největší pravděpodobností studio a trenéra nenajdete, ale kdo bydlí ve velkých centrech, měl by ho hledat.

Sami profesionálové říkají, že pool dance je vhodný pro lidi:

• s různou úrovní stavby a výcviku;
• různého věku - jsou mistrovství, kterých se účastní pouze tanečníci 40+;
• připraven na vážný stres.

Poměrně mladý tanec také získal několik směrů. A každý - s důrazem na doplňkovou složku, to znamená, že jde o mix dvou druhů činnosti, jejichž kombinace dává krásný výsledek.

V tomto směru je spojení tanečních a silových prvků považováno za nejharmoničtější. Přesněji řečeno, tyto komponenty se v této formě používají rovnoměrně. Umění se hodnotí během vystoupení účastníků, stejně jako jasné provedení triků a silových technik. Požaduje se ladnost a choreografické dovednosti. Je důležité udržovat tanec vhodným způsobem pro umělce, musí být organický v aktu a vzhledu umělce.

Technická složitost prvků v tomto typu pool dance není tak cenná, ale celistvost obrazu a celková prezentace jsou samotnou podstatou čísla. Mimochodem, účastníci nosící kožené a latexové prvky a lak nemusí mít povoleno soutěžit v této formě. A to nejen proto, že tyto materiály nezajišťují správnou přilnavost k pylonu.

Tento směr je ale zajímavý, protože se možná brzy dostane do programu letních olympijských her. Zde je obraz umělce již mnohem méně důležitý, protože do arény vstupují trikové a silové prvky. Porotci budou hodnoceni podle jejich bezvadného výkonu. Oblečení by mělo být spíše neutrální. Boty jsou zcela vyloučeny, boty mohou buď zcela chybět, nebo to mohou být speciální sportovní boty.

Existují i ​​poměrně přísné předpisy: je například omezen počet dotyků na podlahu, je stanoven počet povinných prvků a jejich posloupnost. V tomto smyslu je směr velmi blízký krasobruslení a rytmické gymnastice. Taneční část číslo jen rozmělní, slouží k propojení prvků, nic víc. Kaskadérské a silové prvky jsou tím hlavním a co dělá soutěžní část zábavnou. Triky v počtu by měly být 70% času, vše ostatní lze dát do svazků.

Zde je připojen pásový plast, který lze chápat pod názvem směru. Cílem představení se již stávají nejen akrobatické kousky, ale také efektní taneční kombinace. Je tam hodně emocionality, často se tomu říká „ne tanec, ale impuls duše“. Je zde vášeň i erotika, proto je režie považována za specifickou: taková variace žánru přirozeně není vhodná pro každého.

Tento směr je velmi podobný tomu sportovnímu, ale požadavky budou o něco měkčí. Jelikož se sporty liší od fitness, sporty v bazénu se liší od fitness v bazénu. Dobrá volba pro ty, kteří chtějí začít od nuly a rozumně posoudit úroveň svých schopností. A také pro ty, kteří se nechystají bouřit na mistrovská pódia, ale hodlají se věnovat krásné fyzické aktivitě jen pro sebe.

Základem je zde choreografie s její klasickou estetikou, čistotou pohybů, průbojností a schopností živě se vyjádřit. Tento směr si zatím v Rusku nezískal patřičnou oblibu, i když je asi nejslibnější - publikum je mu loajálnější. Rovnováha, volební účast, vytrvalost, to je to, na čem budete muset ve třídě především zapracovat.

Abyste bazénovému tanci trochu porozuměli nejen teoreticky, měli byste si vyzkoušet základ – hlavní prvky a vazy, které tvoří páteř směru.

• "Prak" (nebo "raznozka"). Tohle visí na pylonu, hlavou dolů. Hýždě by měly být výše než hlava, nohy rozkročené v různých směrech. Ruce jsou mezi vnitřními stehny, musíte se pevně držet pylonu.

• "Birdie" je jednoduchý prvek. Musíte se vytáhnout rukama, obtočit nohy kolem pylonu, naklonit tělo na stranu. Naklonění těla a postavení boků zabrání klouzání nohou po pylonu. Musí se uchopit pod kolenem nohy, ke kterému se tělo vychyluje. Měl by jít dál před pylonem.

• "Pavouk". Proveďte tento trik pro základní úroveň z visu na vzdálené noze. Musíte se vytáhnout, hodit druhou nohu před tyč, zaháknout ji pod koleno. Snížením rukou bude trik obtížnější.

• "Martini". Zavěšení se provádí na vzdálenější noze, musíte vstát a hodit druhou nohu, chytit ji opačnou rukou. Loket by měl spočívat na pylonu. Z této pozice je snadné provést přechod na jakýkoli jiný trik.

• "Tulipán". Horní ruka je v páskovém úchopu, spodní ruka je v prostoru. Je třeba vystrčit nohu z pylonu, otočit tělo hrudníkem nahoru, ohnout se v zádech. Obě ruce držte rovně, nohy u sebe, jednu můžete pokrčit v koleni.

• "Titánský". Prvek pro střední úroveň. Nejprve je výstup z prvku „Superman“, poté jdou dolů noha a ruka, která drží pylon. Vnitřní část chodidla je umístěna na tyči a ona do ní silně tlačí. Druhá noha je spuštěna, držení mezi koleny je zachováno.

• "Čtyři". Sedněte si na pylon, pokrčte jednu nohu nahoře v koleni, druhou nechte rovnou. Poté pomocí podpěry rukama se opřete hlavou dolů. Ruce by měly být spojeny před hrudníkem, ale je možná i jiná, libovolná poloha.

• "Vlajka". Jedná se o obtížný (poměrně) prvek, pro jeho úspěšnou realizaci potřebujete pohodlný úchop, švih a také vložené rameno.

• "Štír". Nejprve je výstup do praku, poté do závěsu na vzdálenější noze. Blízká horní končetina klesá, ruka - „kroužek“ dolů. Tělo se pohybuje podél pylonu, volná noha je mírně pokrčená. Hlava směřuje k volné noze, výchylka v zádech je fixní.

Takové věci jsou potřeba pro třídy.

• Tričko nebo tričko, můžete top. Žaludek, paže a ramena by měly být nejlépe otevřené, protože gymnastický trikot rozhodně nebude fungovat.
• Kraťasy, protože nohy by měly být také otevřené. A nejde o míru expozice, ale o to, jak bude látka klouzat po pylonu. Zde můžete použít legíny.
• Jako obuv jsou vhodné taneční balerínky, gymnastická obuv., stejně jako tenisky na tanec, jazzové boty, můžete nosit měkké společenské boty. Ale dělají to i naboso, to vše kvůli optimálnímu přilnutí k pylonu. Stripy jsou jen pro určité druhy pool dance a rozhodně ne pro začátečníky.
• Rukavice bez prstů, který zabrání sklouznutí vlhkých dlaní z pylonu a také ochrání před mozoly a jiným odřením.
• Gely, spreje, vosky, pudry - jakékoli prostředky, které zlepšují přilnavost kůže a pylonu.

Učit se od nuly je výzvou pro jakýkoli druh fyzické aktivity. Pokud už člověk dělal choreografii, gymnastiku nebo akrobacii, bude to pro něj samozřejmě jednodušší. Ale přesto se bere v úvahu specifičnost a míra snadného vstupu do školení je různá, a to i mezi zkušenými lidmi.

Jak probíhá standardní lekce pool dance?

1. Zahřát nebo zahřát. Etapa je povinná a trvá určitě 15 minut. Svaly a vazy musí být připraveny na fyzickou aktivitu, takže bez zahřátí může být trénink traumatický.
2. Základní statické prvky. Právě statikou začíná hlavní tréninkový program, postupně se bude tempo a rozsah pohybů zvyšovat.
3. Dynamická cvičení. Tělo je již připraveno provádět zvraty, obraty, přemety a další triky.
4. Obtížné strie. Pool dance je nemyslitelný bez flexibility a to vyžaduje hodně času na hodině – celý blok.
5. Posilovací cvičení. V této fázi můžete trénovat podpěry, závěsy, stojany. V tuto chvíli je v blízkosti pylonu vždy bezpečnostní podložka.
6. A opět protahování, ale ne tak intenzivní.
7. Zádrhel. Jako u každého tréninku dokončuje hlavní část, to znamená, že jsou navržena cvičení, která jsou již prováděna zpomaleně. Mimochodem, jóga je zde velmi vhodná, řada jejích cvičení pomáhá úspěšně se dostat z aktivity do zpomalení, k reflexi.

Na internetu je na pool dance spousta recenzí: jak od těch, kteří se „nahrnuli“ na inzeráty, tak od těch, kteří to dělali pro nějaký počet, skoro na rozlučce se svobodou, i od těch, kteří si šli vybojovat své vlastní komplexy...

Jaké jsou výhody většiny recenzí:

• velmi vysoké zatížení - můžete rychle vrátit tělo do normálu a zhubnout a vybudovat krásný svalový korzet;
• hodiny hudební výchovy jsou vždy zajímavější než sport, alespoň pro ty, kteří ve škole tělesnou výchovu příliš nemilovali;
• lekce puldance velmi ovlivňují vnímání sebe sama, uvědomění si vlastní ženskosti;
• můžete se naučit hodně v rychlém čase, trénink je poměrně intenzivní;
• ohromuje všechny známé - někdo otevřeně obdivuje, někdo nemůže uvěřit;
• pokud si potřebujete vypracovat nějaké psychologické komplexy, bazénový tanec s tím odvede skvělou práci.

Negativní prohlášení také nejsou úplná. Kupodivu hlavními „nevýhodami“ jsou složitost, nekonzistence úrovně zatížení s očekáváním. Ženy píší, že si byly dostupností pool dance jisté, ale ukázalo se, že po první lekci sotva došly domů. Vlastně vyhráli ti, kteří se nebáli a přišli na lekce znovu. A pro ty, kteří se báli a slitovali se nad svým nebohým tělem, není pool dance se svým výrazem a disciplínou vhodný.

Další nevýhody bazénového tance, které jsou uvedeny v recenzích:

• není možné cvičit doma (žádný pylon);
• někdy trenér zjevně věnuje více času talentovaným, průměrný člověk nemá dostatek pozornosti;
• není kde ukázat dovednosti - ne každý má možnost jezdit na mistrovství, soutěže, festivaly;
• první třídy se mohou ukázat jako neúspěch, ne každý vydrží určitý pokrok;
• ne každému se podaří překonat psychologickou bariéru, otevřít se, nebát se složitých a účinných triků.

Možná bys neměl chodit na hodiny do společnosti s přítelkyní. Musíte vyvinout připravenost na takový trénink, spálit se s nimi, protože sevřenost a nedostatek koncentrace nebudou moci fungovat normálně. Obecně je pool dance zajímavý i tím, že se rozvíjí.Pokud se jeden z jeho směrů stane olympijským sportem, dojde jednoznačně k prudkému nárůstu popularity a bude čestné a zajímavé se tomuto tématu již věnovat.

Informace o tom, kde začít při zahájení tohoto tanečního směru, naleznete níže.