Přehled fází stresu

Moderní rytmus života přispívá k rychlé změně životních podmínek. Stres je schopnost těla reagovat na intenzivní podněty a přizpůsobovat se měnícím se okolnostem. Reakce na stresovou situaci má určité zákonitosti. Odborníci rozlišují 3 fáze, které se postupně nahrazují. Jedná se o fázi úzkosti, fázi odporu a fázi vyčerpání.

V psychologii je obvyklé používat klasifikaci vyvinutou kanadským vědcem Hansem Selyem. Prvotní reakci člověka v okamžiku stresové situace nazval stavem úzkosti. V této fázi převažuje úzkost nad ostatními pocity. Tělo se připravuje na obranu nebo útěk.

Úzkostné stadium je stav vzrušení, kdy tělo reaguje na stresor. V počáteční fázi se tělo přizpůsobuje novým podmínkám v napjatém prostředí. Reakce na úzkost začíná mobilizací všech ochranných funkcí.

První stupeň je charakterizován posílením vitálních systémů: zlepšuje se pozornost a paměť, zvyšuje se úroveň vnímání, hmatu, myšlení. Ke stabilizaci celkového stavu se do krve vstřikuje velké množství hormonů. Většina vykazuje agresi a vztek, zvýšenou podrážděnost, neklidný spánek, deprese. Subjekt přestává ovládat své myšlenky a činy.

Nejčasnějšími příznaky stresového syndromu jsou psychosomatické signály. Osoba může pravidelně klepat prsty na stůl nebo nohama na podlahu. Některým lidem se začnou třást kolena nebo ruce.Někdo si pravidelně kousne rty, vraští nos, často polyká sliny.

Nejrychlejší reakcí na projev stresového stavu je nevědomé kouření. Počet cigaret, které kuřák denně spotřebuje, se zdvojnásobí. Někteří začnou zneužívat alkohol. Někdo má touhu neustále hladit nebo namotávat vlasy na prst, knoflík nebo rozepínat horní knoflík na oblečení, kroutit je. Někteří lidé hlásí změny v chůzi.

Chuť subjektu je narušena, sebekontrola je oslabena a schopnost sledovat své myšlenky a činy je ztracena. Muž je zmatený. Pocit neustálé úzkosti a narůstající paniky ho vede k nerovnováze: emocionální a aktivní jedinec se uzavírá do sebe, klidný projevuje vznětlivost a agresi; někteří odmítají jíst úplně, jiní začnou jíst ještě více. Mnozí rvou zlo na členy své domácnosti, dovolují hrubé dovádění ve vztahu k jejich milovaným, často je uráží.

V tomto období se zapnou vnitřní rezervy těla, které začne fungovat s velkým stresem. Jedinec hledá způsoby, jak problém vyřešit a dobře se vyrovnává se zátěží, která se na něj nabalila. V této fázi rozvoje stresu dokáže člověk rychle přemýšlet, správně se rozhodovat a dělat správné věci. Síly se stále vynakládají šetrně.

Pokud v této fázi proces zanikne, ztvrdne a nezničí člověka. Mobilizace všech sil k vyřešení problému zvyšuje odolnost vůči stresu. Někdy projev přirozené reakce v podobě rvačky nebo jiné akce zcela zbaví osobnost stresujícího stavu. Pokud se řešení problému opozdí, pak začíná další fáze rozvoje stresu.

Po ukončení první fáze dochází k posílení obranyschopnosti organismu. Obecný adaptační syndrom je v této fázi způsoben zvýšeným uvolňováním stresových hormonů subjektem, schopností živého organismu adaptovat se na změněné prostředí a mobilizací vnitřních zdrojů.

V klasifikaci Hanse Selyeho je druhý stupeň označen jako stupeň odolnosti (rezistence). Charakteristika tohoto období je redukována na přizpůsobení existence jedince v aktuální situaci a odpor k ní. V tuto chvíli je vysoká míra fyziologického vzrušení osobnosti.

Druhá fáze je charakterizována poklesem psychických projevů stresu. Subjekt, který se přizpůsobil změnám, normalizuje parametry, které jsou v první fázi odolnosti vůči nerovnováze mimo rovnováhu a kontrolu. Nový příval energie otupuje podrážděnost a depresivní náladu. Míra úzkosti, agresivity a vzrušení klesá. Všechny tělesné systémy jsou mobilizovány.

Zařazení adaptačních mechanismů přispívá k normalizaci celkového stavu. Člověku se vrací elán a přiměřenost. Tělo pracuje v relativně klidném režimu. V této době je velmi důležité najít motivaci, abychom si dokázali poradit s naléhavým problémem.

Při nedostatku vnitřních zdrojů dochází ke zhoršení pohody. Účinek stresoru se často objevuje znovu. Za takových okolností se citové pozadí snižuje. Osoba může být sklíčená nebo zpanikařená. Jedinec se slabým typem nervové soustavy se jen těžko vyrovnává s rostoucími strachy a úzkostí. Tělo pracuje na hranici svých možností.Adaptační proces vyžaduje velké napětí ve fyzické i emocionální sféře, protože adaptační mechanismus nefunguje.

Pokud stresová situace pokračuje a tělo již nedokáže udržet fázi odporu, začíná další fáze.

Psychologové věnují pozornost signálům naznačujícím přechod stresového stavu z mírné do silnější úrovně:

• zařazení obranné pozice subjektu je nejčastěji hrou pro publikum nebo přesvědčováním vedoucí k nízkému sebevědomí a sebemrskačství;
• minimalizace koncentrace pozornosti často vede k roztěkanosti, nedbalosti nebo chybným rozhodnutím;
• ztráta obchodních kvalit přispívá ke vzniku obtíží při provádění plánovaných akcí;
• Arogantní a odmítavý postoj k ostatním lidem se může jevit kvůli interpretaci jakéhokoli nesouhlasu jako pokusu ponížit důstojnost a otřást autoritou člověka ve stresové situaci.

Pokud stresor přetrvává, začíná další fáze, charakterizovaná vyčerpáním nervového systému. Chronická zvýšená aktivita organismu vede ke ztrátě jeho odolnosti. V boji s distresem se vyčerpaly vnitřní zdroje osobnosti. Jedinec pociťuje vlastní bezmoc a bezvýchodnost situace. Zmocňuje se ho melancholie. K dosažení cíle začínají být síly vynakládány nehospodárně. Třetí stadium může vést k rozvoji osobnostních deformací a duševní poruchy.

Pokud si člověk na novou atmosféru zvykne, ale tělo se těžko přizpůsobuje jiným podmínkám, dochází ke změnám v psychickém stavu jedince. Subjekt se nedokáže vyrovnat s faktory způsobujícími poruchu. Po neúspěšném pokusu o adaptaci jedinec ztrácí fyzickou sílu. Nastává vyčerpání organismu, který získává náchylnost k nemocem a dokonce ke smrti. Tato fáze prochází 2 fázemi:

• porucha přispívá ke snížení efektivity, vzniku obtíží při hledání cesty z převažujících okolností, nemožnosti adekvátně posoudit situaci a rozhodovat se, nahrazení kreativního myšlení prostým opakováním akčních algoritmů;
• destrukce vede k letargii a otupělosti, v důsledku čehož je pro člověka obtížné soustředit se na důležité body a pochopit podstatu rozhovorů nebo podnikání.

Výsledkem je, že člověk nemůže najít místo pro sebe, jedná nevyzpytatelně a dopouští se neuvážených činů. Reakce na stresovou situaci jsou individuální.

Emocionální rozrušení může vést k nevhodným zhroucení. Někdy je narušeno vnímání okolní reality. Subjekt může hledat nedostatky u svých partnerů, vést s nimi nesmyslné spory.

Třetí fáze trochu připomíná fázi první: v člověku se obnovuje pocit úzkosti, vzniká komplex viny, znovu se rozvíjí deprese. Charakteristickým bodem je, že ve třetí fázi subjekt ztrácí schopnost mobilizovat své síly. Jedinec může pronásledovat nervová zhroucení, záchvaty paniky. Často se propadá do hluboké deprese. To vede ke vzniku somatických poruch, ke vzniku závažných onemocnění.

Ve stadiu 3 je imunita znatelně snížena, kardiovaskulární systém trpí, dochází k onemocněním gastrointestinálního traktu, zorničky se rozšiřují, objevují se kožní vyrážky a vrásky, zhoršuje se stav vlasů, nehtů a pokožky. Tělesné změny se nazývají fyzické vzrušení. Nejčastějšími příznaky jsou bolesti hlavy, napětí na bázi krku, epigastrický diskomfort a chronická zácpa.

Při pokračující expozici stresoru často dochází k úplné demoralizaci. Subjekt rezignuje na porážku, projevuje lhostejnost. Své problémy už řešit nechce. Muž je zlomený.

Ve fázi vyčerpání se dynamika stresu vyznačuje nevratností. Bez cizí pomoci se člověk neobejde. Potřebuje navštívit psychologa nebo psychoterapeuta. Komplexní terapie zahrnuje psychickou podporu, užívání sedativních léků, změnu denního režimu a životního stylu.