Ranní meditace pro ženy: cíl implementace a efektivní praxe

Žena by se měla vždy cítit jako žena. K tomu potřebuje vypadat krásně a svěže. Ne vždy a ne všem zástupkyním něžného pohlaví se to však podaří. Je tam východ. Cvičte ranní meditaci, abyste se udrželi v kondici. Pomohou vám naladit se na správnou náladu, zlepšit zdraví a udržet si mládí. Měli byste to zkusit a okamžitě pocítíte, že pozitivní změna míří vaším směrem.

Ranní meditace pro ženy je především nepostradatelným nástrojem pro zvýšení vitality. Ti z něžného pohlaví, kteří ještě nevědí o výhodách cvičení, se musíte seznámit s některými informacemi.

• Ráno se probudíte brzy a po cvičení se budete cítit veselí a svěží. K tomu ani nemusíte pít kávu. Tento produkt však nebudete muset pít během dne. Ženy, které tuto techniku ​​používají každý den, jsou po celý den ve stavu elánu. K takovým změnám dochází, protože právě provádění ranních technik podporuje aktivaci parasympatického nervového systému. Zajišťuje správné fungování lidského těla a stimuluje regeneraci.

• Meditace motivuje ženu, aby se starala o svůj jídelníček. Nastane-li v životě něžného pohlaví stresová situace, pak si pomocí účinné techniky obnovuje duševní sílu. V jiném případě žena často leží na jídle (sladkosti a mouce) a začíná přibírat.

• Naše tělo a duše jsou jedno. Pokud je duše v negativním stavu, pak trpí i tělo.Stres může zneklidnit každého. Meditace také pomáhá uvolnit psychiku. Proto se žena stává méně agresivní a nereaguje na potíže.

• Meditace zlepšuje efektivitu práce. Pokud žena pravidelně cvičí, pak výrazně zvyšuje hladinu energie. To znamená, že po příchodu do práce bude schopna řešit mnoho odborných problémů.

• Kromě, ve vyváženém stavu můžete správně organizovat svůj pracovní postup a profesionálně se odlišovat od ostatních kolegů.

• Mnoho žen z první ruky ví, co je to vysilující bolest hlavy. Velmi často se vyskytuje na pozadí hormonálních změn. Meditace tedy tyto problémy zcela odstraňuje.

• Některé ženy trpí negativními myšlenkami. Kvůli tomu se jim ráno zhoršuje nálada. Proto se zdráhají chodit do práce. Tento jev je špatný pro váš osobní život. Aby se hormon kortizol nezvýšil, musíte začít cvičit. Pak můžete rozvíjet pozitivní myšlení a s tímto myšlením můžete snadno a svobodně procházet životem.

• Kromě, ranní meditace vám pomohou léčit vaše tělo jako celeka budete se cítit mnohem mladší. Pokožka obličeje bude vyhlazená, chloupky začnou růst a budou mnohem silnější. Možná přestanete používat speciální kosmetiku, protože se objeví přirozená krása.

• Váš milostný život se začne měnit k lepšímu. Proč? Protože během cvičení můžete požádat vyšší síly, aby vám poslaly toho nejlepšího společníka do života, stejně jako vášeň a lásku.

• Ženy s rodinou se mohou pokusit navázat úplné porozumění se svými dětmi a se svým partnerem. Pokud během meditace požádáte Kosmos, aby vytvořil rodinnou harmonii, pak to určitě vstoupí do vašeho života.

• Jsou ženy, které veškerý svůj čas věnují podnikání. Uvědomte si, že meditace může výrazně zlepšit vaši pohodu a vaše oblíbené podnikání začne přinášet ještě větší zisky.

Žena, která nikdy nezažila meditaci, neví, že její účinnost předčí všechna očekávání. Navíc musíte vědět, že praktiky jsou užitečné pro všechny bez výjimky. Proč? Protože techniky vám umožní najít cestu k sobě.

Dříve se věřilo, že struktura mozku je neměnná a že mozek může podléhat změnám pouze k horšímu, a to stárnutí. Po nějakém výzkumu se však ukázalo, že mozek je velmi citlivý na jakoukoli zkušenost. Pokud například začnete řešit problémy v dospělosti, tak po nějakém tréninku uspějete.

Vědci tento proces nazvali neuroplasticita. co to je Je to vlastnost mozku, která připouští možnost změn pod vlivem jakékoli zkušenosti.

Jinými slovy, když se mozková aktivita začne aktivně rozvíjet, mozek omlazuje... Například se člověk učí nový jazyk a šedá hmota se zvyšuje a zvyšuje se v místě, které je zodpovědné za paměť.

To je přesně ten proces, který se odehrává v ženském mozku, když má ráda meditaci. Mozek se tak aktivuje, začne pracovat novým způsobem a taková činnost má příznivý vliv na celkový stav.

Tak, jaký pozitivní účinek bude mít žena, když začne meditovat?

• Šedá hmota v mozku bude přibývat. Po výzkumu to dokázala skupina vědců z Harvardu.
• Cvičení pomůže udržet duševní kapacitu ve stáří. Vědci z Los Angeles výzkumem prokázali, že mozky lidí, kteří se meditací zabývali dlouhou dobu, se ukázaly být mnohem větší než mozky těch, kteří necvičili.
• Meditace navíc ovlivňuje lidský genom.Studie specialistů z University of Wisconsin (USA), Centra pro neurologický výzkum Lyonského institutu a Institutu pro biometrický výzkum potvrdily, že po hluboké meditaci na molekulární úrovni dochází ke změnám v těle.
• Techniky přispívají k rozvoji sebeuvědomění a vůle.

Nejprve se musíte připravit na meditaci z technického hlediska. A to je logické. Pokud pocítíte nějaké nepohodlí, nebudete se moci plně uvolnit. Udělejte tedy následující:

• přidělte samostatné místo, kde budete neustále provádět své ranní meditace;
• prostor, kde plánujete cvičit, by měl odpovídat obecné náladě, jmenovitě relaxaci, takže jej ozdobte rostlinami, tematickými obrazy, figurkami atd .;
• koupit speciální koberec nebo tenký polštář;
• kadidlo vám pomůže úplně se uvolnit;
• nezapomeňte na pohodlné oblečení - široké kalhoty a bavlněná košile budou nejlepší volbou.

Dále musíte připravit své tělo. To nevyžaduje velké úsilí. Stačí ponořit všechny své myšlenky do procesu a z praxe budete mít velký užitek. A pak by se měla dodržovat některá doporučení.

• Cvičte nebo cvičte jógu, po které následuje osvěžující sprcha. Tyto procedury pročistí vaše tělo a připraví vaši mysl na cvičení. Cvičení a jóga mohou uklidnit nervový systém. To vás připraví na celkovou relaxaci.
• Před meditací se posaďte, uklidněte se a pusťte všechny rušivé myšlenky. Poté se několikrát zhluboka a zhluboka nadechněte. Při nádechu naplňte břicho a plíce vzduchem. Nedýchejte nepřirozeně. Tempo by mělo být normální.

Takové manipulace jsou zaměřeny na úplnou relaxaci a klid.

Tak co dělat:

• dostaňte se do pohodlné polohy a zavřete oči;
• několikrát se nadechněte a vydechněte;
• pak se vědomě nadechněte a vnímejte, jak je vaše tělo naplněno životodárnou energií;
• s pomalým dechem musíte odstranit ospalost a apatii;
• pak už jen klidně dýchejte;
• pak byste měli zatnout pěsti, soustředit do nich veškerou sílu, poté je uvolnit a nechat ruce uvolněné;
• vnímejte, jak se vaše ruce prohřívají a naplňují energií, dovolte této světelné energii, aby se rozšířila po celém vašem těle;
• pak si třete dlaně, v důsledku toho se zahřejí, přiložte je k obličeji a zavřete ho dlaněmi;
• otevřete oči a podívejte se na linie dlaní, brzy se začnou měnit;
• vezměte dlaně pryč a představte si, že váš život se mění spolu s čarami;
• po kterém musíte duševně poděkovat vesmíru;
• seďte trochu víc se zavřenýma očima a přemýšlejte o tom, co musíte dnes udělat;
• pomalu vydechněte a otevřete oči.

Na výbornou meditaci pro ženy se můžete podívat v následujícím videu.