Afirmace: co to jsou a jak fungují?

V našem složitém světě jsme často nuceni vzdát se svých snů a snášet zklamání. Někdy se dokonce zdá, že před námi nejsou prakticky žádné vyhlídky. V takových chvílích je velmi důležité neztratit odvahu, neopustit své cíle a pomoci si z krize. Jednou z dostupných technik, jak změnit svůj život, jsou afirmace. Jak je správně používat a jak mohou pomoci, a o tom bude řeč v tomto článku.

Termín pochází z anglického slova afirm, které zase pochází z latinského jazyka. Affirmatio doslova znamená „potvrzení“, „důvěra ve pravdivost skutečnosti“. V moderní psychologii se afirmace úspěšně používají k dosažení různých cílů. Jejich hlavní výhodou oproti mnoha jiným psychologickým technikám je jejich výjimečná dostupnost.

Afirmace jsou krátká prohlášení. Můžete si je poskládat sami nebo použít hotové. Vymezení tématu pozitivních výroků závisí na konkrétním požadavku člověka, okolnostech, které chce změnit.

Pamatujte si, jak často v našem každodenním životě vyslovujeme nahlas nebo v myšlenkách nevlídná slova. V negativních situacích jsme zvyklí říkat emotivně: "Horor!" nebo "Jaká noční můra!" A jaký je závěr? Vlastně nic dobrého. Prakticky se tak naprogramujeme na stejnou „hrůzu a noční můru“ a dovolujeme, aby se potíže v našich životech opakovaly.

A tady je další velmi známá a často používaná fráze, kterou většina lidí říká, aniž by o tom vůbec přemýšlela: "Wow!" Samozřejmě, že tato fráze nemá tak negativní konotaci, ale přesto význam těchto slov chápejte. uhodl jsi? Fráze říká, že pro sebe nic nechceme. Ale pro sebe si naopak můžete a měli byste přát hodně: zdraví, pohodu, realizaci talentů, lásku atd.

Naše zkušenosti, nevědomé reakce a myšlenky mají přímý vliv na běh života. Negativita, těžké pocity z velké části vyčerpávají psychiku a kromě toho přitahují negativní energii podobnou jí samé. Člověk se jakoby proklínal, znovu a znovu se nalaďoval na to špatné a vážně očekával průšvih z každé nové situace či události.

Ale schopnost snadno pustit to špatné, přejít včas na pozitivní, důvěra v pozitivní změny naopak dokáže téměř zázraky. Takto fungují afirmace. Pomáhají pozitivně vyladit myšlení a vnímání světa, k výsledkům v jakékoli oblasti. Správně sestavené a hlavně správně vyslovené výroky mohou přinést do života každého cvičence prostě magické změny.

Cvičením opakování afirmací můžete dosáhnout jakéhokoli reálného cíle:

• člověk může rozvíjet svůj talent a schopnosti, uspět v učení se novému podnikání nebo specializaci;
• můžete výrazně zlepšit svou pohodu;
• praktik si může pomoci vyléčit se z nemocí, stát se krásnějším, štíhlejším, atraktivnějším pro ostatní;
• praxe pomůže vyrovnat se s psychickými problémy a komplexy: strachy, úzkost, apatie, deprese, nervozita, pochybnosti o sobě samém atd.;
• přitahování úspěchu v profesionální činnosti, budování kariéry;
• praktikující se může zbavit osamělosti, přitáhnout pravou lásku;
• zbavit se negativních osobnostních rysů;
• posílení volní sféry, utváření motivace k dosažení cílů.

Světonázor každého člověka se utváří od raného dětství. Vzhledem k tomu, že jen málokdo je obklopen naprosto ideálními podmínkami, v dospělosti jsme zavaleni komplexy, strachy, stereotypními reakcemi. To vše žene vědomí do určitých, velmi úzkých rámců, ze kterých je bohužel těžké se osvobodit.

Bohužel málokdo věří v možnost změnit svůj život k lepšímu. Koneckonců, kolem jsou „špatné“ okolnosti, „nesprávní“ lidé. Teprve nyní my sami, přesněji, naše psycho-emocionální reakce na to, co se děje, přitahujeme okolnosti, lidi a naše osobní problémy. Like se kreslí, aby se líbilo.

Afirmace lze zhruba rozdělit na dva typy. Obecné afirmace pomáhají měnit situaci kolem a život obecně, dívat se na svět jinýma očima. Jsou to inspirativní fráze se silnými pozitivními zprávami:

• "Jsem obklopena velmi milými, příjemnými, pozitivními lidmi."
• "S jistotou směřuji ke svému úspěchu."
• "Uspěl jsem ve všem, co mám na mysli."
• "Dokážu najít správné řešení a udělat správnou věc v každé situaci," atd.

Druhý typ pozitivní afirmace naznačuje konkrétnější téma. Jsou zaměřeny na konkrétní oblast života, situaci nebo problém.

Užitečné zdravotní afirmace.

• "Jsem šťastný a zdravý."
• "Moje tělo funguje správně."
• "Každý den se moje orgány obnovují a sílí."
• "Moje tělo je silné a zdravé."
• "Cítím, jak mým tělem proudí mocné proudy energie a zdraví."
• "Cítím energii a zdraví vyzařující z každé buňky mého těla."
• "Léčím se pozitivní energií proudící mým tělem."
• "Moje tělo se rychle zotavuje a každým dnem se zlepšuje."
• "Vím jak a rád se starám o své tělo."
• "Jsem osvobozen od utrpení a nemocí."
• "Jsem vždy klidný a dobrý."
• "Mám spoustu energie a vitality."

Zde jsou některé obecné zdravotní afirmace. Toto je důležitý moment při léčbě jakékoli nemoci, protože všechny orgány a systémy jsou úzce propojeny. Chcete-li vyléčit konkrétní onemocnění, můžete dodatečně učinit kladné prohlášení týkající se konkrétního nemocného orgánu. Například: „Moje ledviny jsou zdravé a fungují správně“, „Moje vidění se každým dnem zlepšuje“, „Moje klouby jsou silné a zdravé“.

Krátký seznam afirmací pro štěstí a splnění přání.

• "Můj život je krásný a zajímavý."
• "Každý den je v mém životě více radosti a prosperity."
• "Jsem vděčný vesmíru za svůj život."
• "Vesmír mi dává vše, co potřebuji."
• "Buduji svůj vlastní život."
• "Jsem úspěšný ve všech svých snahách."
• "Jsem naplněn požehnanou životní energií."

Příklady afirmací k přilákání lásky a zlepšení vztahů.

• "Miluji a miluji."
• "Láska mě naplňuje každým dnem víc a víc."
• "Jsem moudrá, krásná a žádoucí žena."
• "Jsem silný, sebevědomý a milovaný muž."
• "Vyjadřuji svou vděčnost vesmíru za velkou lásku, která naplňuje můj život."
• "Každý den duchovně rostu a zdokonaluji se."
• "Jsem hoden lásky, péče a respektu."

Příklady afirmací pro korekci osobnosti.

• "Jsem si jistý sám sebou a dívám se na svět pozitivně."
• "Moje vůle je každým dnem silnější."
• "Moje pozitivní vlastnosti se každým dnem rozvíjejí a znásobují."
• "Úspěšně na sobě pracuji."
• "Jsem cílevědomý, energický, rozhledný člověk."
• "Jsem schopen překonat jakékoli potíže."
• "Každý den cítím emocionální vzestup a duchovní růst."

Pro začátek mnoho lidí používá hotové afirmace. V první fázi s tím můžete začít.

Než začnete psát afirmace, měli byste znát některá pravidla. Výše jsme se již dotkli důležitosti významu každého slova, vysloveného nahlas nebo niterně. Proto, v pozitivní frázi, musíte věnovat pozornost všem detailům. Při opakovaném opakování získají tato slova skutečně velmi silné postojové vlastnosti. Pamatujte, že si vymýšlíme frázi pro autohypnózu, programujeme se pro pozitivní změnu. I špatně vložená citoslovce a předložky mohou výrazně oslabit účinek afirmace.

Při vymýšlení pozitivních prohlášení se tedy držte následujících pravidel.

• Ve vaší frázi nemůžete přát druhým ubližovat, požadovat trest nebo pomstu za něco.
• Schválení se musí týkat vás osobně. Jste to vy, kdo přesvědčujete o svém blahu, pracujete se svým vědomím. Například tvrzení „Můj šéf si mě váží a respektuje mě“ je nesprávné a nebude fungovat. Pro kariérní postup se musíte naprogramovat, řekněme: "Dělám svou práci dobře a správně."
• Fráze musí být kladná. To znamená, že to, co tvrdí, má pozitivní barvu.
• Myšlenka by měla směřovat k tomu, co si přejete, ne to, co se vám nelíbí a čeho se chcete zbavit. Příklad nesprávné afirmace: "Nemoci opouštějí mé tělo, přestávám cítit bolest." V tomto případě by měl být potvrzen již pozitivní výsledek: "Moje tělo je zdravé, jsem plný energie."
• Raději se vyvarujte používání slova „může“. Nahraďte jej slovesy, která označují konkrétní akci. Místo „Dokážu se udělat šťastným“ používáme trochu jinou frázi: „Jsem každým dnem šťastnější“ nebo „Jsem šťastný a vděčný Bohu za svůj život“.
• Do prohlášení nezahrnujte částici „ne“. Je negativní a bude vyžadovat, abyste zmínili, co se vám nelíbí. A to je v rozporu s pravidlem pozitivního obsahu výpovědi.
• Nedělejte příliš dlouhé věty. Afirmace by měla být relativně krátká, snadno zapamatovatelná a co nejkonkrétnější. Pokud máte dlouhou frázi, znamená to, že jste se nerozhodli pro cíl a snažíte se vměstnat několik nevyřešených problémů nebo přání do jednoho prohlášení. Analyzujte svůj požadavek a zaměřte se na to, co je pro vás v tuto chvíli nejdůležitější. Udělejte o tom prohlášení.
• Výpověď musí být o přítomnosti, přítomném okamžiku. Fráze jako „Příští rok budu mít hodně peněz“ nejsou konkrétní a neobsahují požadované sdělení.

Afirmace působí na podvědomí praktikujícího. Napomáhají tak k nezbytným změnám ve způsobu života i v osobnosti člověka samotného. Ale toho lze dosáhnout, pokud tuto psychologickou svépomocnou techniku ​​používáte správně.

• Nejlepší je říkat fráze nahlas, jasně a sebevědomě. To by mělo být provedeno alespoň 2krát denně, ráno a večer. Pokud máte možnost přes den odejít do důchodu na klidném místě, kde vás nikdo nebude rušit, je přípustné cvičit afirmace častěji. Pro někoho je obtížné verbalizovat svá prohlášení, zvláště v raných fázích praxe. V tomto případě můžete říci afirmace mentálně.
• Také fráze prohlášení lze přečíst z listu a napsat na papír. Psychologové doporučují pokusit se odvodit slova oběma rukama: pravou i levou. To pomůže aktivovat a zapojit obě hemisféry mozku.
• Používejte afirmace pravidelně. Několikadenní přestávky výrazně oslabují účinek autohypnózy a oddalují výsledek.
• Při vyslovování afirmací spojte vizuální obraz. Ujasněte si, co fráze říká. Ve vaší představivosti by měl vzniknout jasný a živý obraz změn, ke kterým směřujete úsilí. Fráze, kterou během cvičení vyslovíte, by pro vás měla být ztělesněna ve skutečnosti.
• Nezůstávejte v neustálém očekávání výsledku. Po afirmačním sezení jemně uvolněte své touhy a požadavky. Změna přijde přirozeně do vašeho života.
• Vyřčeným výrokům je třeba upřímně věřit. Naše racionální uvažování nás nutí k takovým jevům skepticky, což značně zasahuje do praxe a osobního růstu. Zkuste vnitřního „skeptika“ zatlačit do pozadí nebo dokonce třetí plán. Při opakování afirmací upřímně důvěřujte praxi a osvoboďte se od pochybností.
• Někdy se stane, že člověk učinil prohlášení, že ve skutečnosti odporuje jeho skutečným cílům. K tomu dochází, když se praktik ještě nenaučil naslouchat sám sobě a čerpá požadavky z obecně uznávaných norem a módních trendů. V tomto případě může afirmace buď nefungovat vůbec, nebo být ztělesněna v poněkud neuspokojivých důsledcích.
• Při vyslovování výroků musíte sledovat své držení těla a výraz obličeje. Fráze jsou pozitivní, život potvrzující, proto je třeba je vyslovovat se sebevědomým úsměvem, rovnými zády a zdviženou bradou. Fyzický stav a držení těla úzce souvisí s podvědomím, takže pokud rezonují s opakovanými výroky, účinek toho druhého se značně oslabí.
• Nespoléhejte jen na afirmace zatímco v reálném životě zcela neaktivní. Souhlaste, je hloupé čekat na zvýšení platu nebo přeřazení na vyšší pozici, když se o práci nestaráte, neplníte své povinnosti, často chodíte pozdě a hádáte se s kolegy. Také vaše tělo nebude štíhlé, pokud se budete přejídat, být neaktivní a nadměrně používat špatné návyky. Afirmace jsou nepochybně našimi spojenci, ale jejich praktikování nevyjímá ze skutečných akcí směřujících k dosažení cíle.
• Neodporujte svým afirmacím ve svém každodenním životě. Vyslovováním pozitivních frází měníme naše vnímání podmínek kolem nás. Když tedy uvěříte afirmaci při jejím vyslovení, neničte nové postoje, které se ve vás začaly budovat.

Dívka například pracuje na svém těle a opakuje výrok: "Stávám se štíhlou, krásnou, atraktivní pro ostatní a sebevědomou." Během praxe se jí dokonce podaří vytvořit si vizuální představu o sobě jako o nové. Při procházce nebo při cestě do práce se však opět promění v „šedou myšku“: hrbí se, nejistě se dívá jinam, kroutí nemotornou chůzí. Díky tomu bude muset při dalším tréninku začít vše prakticky od nuly.

Na závěr se sluší poznamenat, že samozřejmě účinek afirmací na různé lidi není v žádném případě univerzální. Dva různí lidé, kteří požadují totéž, mohou mít opačné výsledky. Důvodů je mnoho: vágně formulovaný požadavek, nedostatečné zapojení do procesu vyslovování frází, rozpor mezi touhami a skutečnými cíli, přílišná lenost a nečinnost v každodenním životě.

Na stránkách a různých fórech můžete najít příběhy skutečných lidí, kteří tuto metodu autohypnózy praktikovali. A nikdy zde nejsou jednoznačné recenze. Někdo pomohl afirmacím a někdo je po několika pokusech opustil a nečekal na známky blížícího se cíle.

No, univerzální všelék na tělo i duši neexistuje. V každé práci na sobě jsou však základní a velmi důležité body: jasné stanovení cílů, pozitivní přístup, pravidelnost hodin, zapojení do praxe.