Apple Shape: Průvodce dietou, cvičením a stylem

Mnozí považují tělesný typ „jablko“ za jeden z nejnešťastnějších. I štíhlé ženy a dívky s takovým tělem musí svou váhu neustále kontrolovat. Všechno však není tak špatné: abyste svou postavu přiblížili ideálu, musíte si vybrat správné diety, cvičení a vynaložit dobrovolné úsilí. Chcete-li zvýraznit své přednosti a skrýt své slabé stránky, je třeba zvážit řadu stylových zásad: Vhodné oblečení a dobře zvolené doplňky dělají zázraky.

Toto číslo lze přirovnat ke kruhu.

Rozlišují se následující charakteristické rysy "jablka":

• spíše tenké paže;
• šířka hrudníku je stejná jako objem boků;
• špatně definovaný pas;
• sklon k tvorbě tukových usazenin na břiše;
• štíhlé nohy, které jsou obvykle poměrně dlouhé;
• stejný objem boků a ramen;
• ploché hýždě.

Předpokládá se, že ženy s kulatým typem těla mají vždy nadváhu. Není tomu však tak, tělo „jablka“ může být docela štíhlé. Existují dva typy takové ženské postavy.

Typické "jablko" má následující vlastnosti:

• malé hýždě;
• sklon k hromadění tukových usazenin v břiše;
• středně velký hrudník;
• boky jsou prakticky stejně široké jako pas.

Další variací tohoto typu je „váza“.

Jeho charakteristické rysy jsou následující:

• sklon k hromadění tukových usazenin po stranách;
• stejná šířka boků a hrudníku;
• velká prsa;
• poměrně velké hýždě, které mohou mírně vyčnívat;
• špatně definovaný pas.

Mnoho lidí si plete „obdélník“ s tvarem „jablko“.

Samozřejmě je velmi důležité vybrat šatník úspěšně, ale to nestačí pro dámy se zaoblenou postavou. Musí se neustále udržovat v kondici, cvičit a správně jíst. Stojí za to podrobněji zvážit doporučení týkající se stravy a cvičení.

Obvykle má něžné pohlaví s postavou "jablka" nízkou rychlost metabolismu. Hubnutí je obtížné, i když je váš příjem potravy mírný. Aby ženy s nadváhou se zaoblenou postavou zhubly, měly by do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Snižte množství sacharidů.

Doporučuje se pravidelně konzumovat následující potraviny:

• nízkotučný tvaroh, stejně jako kefír;
• libové ryby a maso;
• zelenina;
• sójové výrobky;
• celozrnné cereálie;
• nepříliš sladké ovoce.

Z nápojů můžete použít přírodní šťávy, bylinné čaje. Káva bez cukru je povolena.

Je třeba minimalizovat používání následujících produktů:

• pečení;
• cukroví;
• Škrobové potraviny, jako jsou brambory
• živočišné tuky.

Určitě byste měli snídat. Ráno je lepší jíst obiloviny, neslazené ovoce. Je třeba se vyhnout občerstvení. Doporučuje se jíst 3-4x denně. Několik hodin před spaním byste se měli zdržet jídla. U žen s takovou postavou je nemožné hladovět, jinak se metabolismus ještě více zpomalí. Také se nedoporučuje uchýlit se k použití klystýru, diuretických nápojů, projímadel. Mohou negativně ovlivnit trávicí systém a rovnováhu vody a soli.

Pas a břicho jsou pro dámy se zaoblenou postavou nejproblematičtější partií. Pro „jablko“ je poměrně obtížné zmenšit objem v této části těla.

Chcete-li odstranit velké břicho, musíte provést následující cvičení:

• Napájení;
• rotace těla a boční ohýbání, kroucení;
• výkyv lisu;
• protahování;
• cvičení s hula hoopem.

Můžete jezdit na kole, více plavat a více běhat, abyste si vybudovali svaly nahoře i dole. Někteří lidé si myslí, že ke zlepšení tvaru „jablka“ bude stačit pravidelné cvičení břicha, ale není tomu tak. Tělo by mělo vypadat harmonicky, což znamená, že je třeba věnovat pozornost všem oblastem.

Mnoho žen se zaoblenou postavou často provádí zahřívací a chladící procedury. Hodí se spíše k hruškám. "Jablka" by měla věnovat zvláštní pozornost napnutí pokožky, protože má tendenci ztrácet tón po hubnutí (obzvláště ostré). Je nutné mu dodat živiny, zlepšit krevní oběh v tkáních. Doporučuje se podstoupit masáž, mezoterapii. Tyto postupy dělají pokožku pružnější, zabraňují ochabování a urychlují proces spalování tuků.

Zvláštní pozornost by měla být věnována prsům. Může také klesnout kvůli hubnutí. Doporučuje se pravidelně studená sprcha, používat stahující krém. Cvičit byste měli v dobré podpůrné podprsence.

Hlavním cílem je zvýraznit krásná prsa, štíhlé nohy a skrýt výrazné bříško. Oblečení obsažené v základním šatníku by mělo zeštíhlit tělo, opticky ho prodloužit, což lze provést pomocí ornamentu, barevného oddělení, střihu.

Neměli byste nosit těsné a neforemné věci.

Pro ženy se zaoblenou postavou jsou vhodné následující možnosti:

• prsatější šaty;
• šikmý řez, asymetrie;
• lichoběžníkový řez;
• balón;
• A-silueta;
• s vůní.

Stojí za to vybrat si ne rovné, ale polopřiléhavé šaty.Pokud jsou ramena poměrně masivní, pak jsou vhodné modely se širokými popruhy, pokud je s nimi vše v pořádku, na úzkých. V letní sezóně vypadají mladé dívky se zaoblenou postavou skvěle v létajících sundressech. Vynikající volbou pro zvláštní příležitosti je večerní kousek v empírovém stylu.

Dáma s postavou "jablko" si může do šatníku vybrat létající halenky, topy s drapériemi, na sedlo. Možností, která se vůbec nehodí, jsou klasické košile. Můžete se rozhodnout pro kombinované modely, vrstvení. Pokud máte opravdu rádi košile, měli byste přes ně nosit rozepnutá saka, saka ve stylu Chanel, vesty. Nezapínejte horní knoflíky na límečku košile.

Můžete nosit poměrně dlouhé kardigany bez pásku, mikiny, volné objemné svetry nebo oversized modely. Dámy s krátkým krkem by měly volit oblečení bez límečku. Lze nosit tuniky, které zvýrazňují krásné nohy a skrývají problémové oblasti. Nedoporučuje se nosit pletené halenky s průchozími uzávěry, nudlovými svetry, upnutými roláky.

Žena s postavou "jablko", která se chce oblékat tak, aby zdůrazňovala své přednosti na pohled, se bez kalhot jen těžko obejde.

Pro dámy, jejichž nohy jsou štíhlé a boky úhledné, je vhodný téměř jakýkoli model, konkrétně:

• modely zužující se dole nebo rovné;
• chino kalhoty s nízkým pasem a vroubkováním;
• kalhoty s vysokým pasem;
• klasické vzory s šipkami.

Doporučuje se volný top. Je lepší nosit tuniku, halenku, top s kalhotami, které v lehkých záhybech spadnou. V případě, že jsou kalhoty vyrobeny z jemné tkaniny, lze zvolit lem. Džíny by měly být namontovány na stejném principu. Můžete nosit klasické rovné modely, hubené i boyfriendy. Klasiku doplní blejzr, moderní model - tunika nebo volné tričko. Pro štíhlé ženy s postavou "jablko" se hodí široká škála tepláků a kraťasů. Dámy průměrné postavy mohou také nosit takové oblečení, ale pouze pokud je top dost volný.

V břiše by neměly být žádné akcenty. Pokud je sukně nadýchaná, můžete do ní zastrčit halenku, ale navrch si oblečte sako, vestu nebo bundu. S úzkou sukní by se halenka měla nosit venku.

Pro "jablka" se nejlépe hodí následující modely:

• rovná sukně s rozparkem nebo štěrbinou;
• tužka;
• lichoběžník;
• s vůní;
• Tulipán.

Pokud jsou hýždě ploché, neměli byste si vybrat rok. Sluneční erupce nebudou fungovat, pokud vám příliš trčí břicho. Výše uvedené modely si můžete vybrat, pokud tyto části těla nejsou problematické. Pokud jde o délku, je lepší zvolit možnosti těsně pod nebo nad kolenem, ale toto pravidlo není příliš přísné.

S nástupem chladného počasí může postava "jablka" výrazně zeštíhlit nebo se stát kulovitým - vše závisí na tom, jak se žena umí oblékat.

Následující možnosti vám umožní kombinovat styl a pohodlí:

• kožichy - autolady, rovné, kožešiny s krátkým vlasem;
• bundy - zkrácené;
• saka - pánské blejzry, dlouhé jednořadé, příbuzné stylu Chanel;
• oversized kabát, balon, dvouřadé sako, rovné;
• pláštěnky - rovný trenčkot bez límce a pásku, A-silueta.

Pro "jablko" se dobře hodí rovný střih, stejně jako lichoběžník. Neměli byste si vybrat modely s velkými kapucemi, pásy, velkými knoflíky.

Nejlepší variantou pro dámy se zaoblenou postavou jsou jednodílné plavky.

Doporučuje se vybrat modely, jako jsou:

• podélné pruhy uprostřed (měly by být docela světlé);
• materiál s malým vzorem, tkaniny, které nelesknou, monochromatické možnosti;
• široké struny nebo popruhy v oblasti krku;
• boční vložky (je lepší zvolit kontrastní);
• Výřez ve tvaru V nebo čtverec.

Neměli byste volit vodorovné pruhy, pestré vzory, světlé barvy. Pro dámy, které nejsou štíhlé, jsou vhodné tankiny, plavky-šaty. Pokud je model stále samostatný, stojí za to jej doplnit kloboukem se širokou krempou, šaty na pláž, pareo. Takové předměty odvádějí pozornost.

Některé věci jsou pro dámy s postavou "jablka" zcela kontraindikovány.

Následující prvky šatníku dělají takové ženy méně atraktivní:

• kulatý hluboký výstřih;
• hrubé a průhledné texturované materiály;
• tenké pásy na "vázy", všechny pásy na "jablka";
• volánky, rukávy, vynikající nádherou;
• těsné nebo příliš volné předměty;
• pevně zapínané, objemné límce nejsou vhodné pro ženy s krátkým krkem;
• dokonale rovné šaty;
• velké geometrické vzory, velké květy.

Kalhoty s nízkým pasem a krátké sukně mohou nosit jen velmi štíhlé a dlouhonohé „jablíčka“.

Doporučuje se vybrat modely s podpatky. Ideální možností je vlásenka. Platformy, boty na širokých podpatcích nejsou pro postavu „jablka“ vhodné. Pokud je prioritou stabilita, měli byste se rozhodnout pro klín. Podrážka může být plochá, ale tato možnost je vhodnější pro štíhlé dívky a letní období.

Neměli byste si vybrat příliš malou nebo velmi velkou tašku. Nejlepší možností je přísná geometrie a střední velikost. Je velmi dobré, když taška není ve stejné barvě jako boty, ale zároveň s ní ladí. Pro zvýraznění výstřihu můžete použít neobvyklé náušnice, několik řad řetízků, velké brože. Majitel dlouhého krku může nosit šátky, štoly, šátky. Neměly by však být navinuty příliš těsně, měly by viset dolů.

Hodně záleží na typu látky. Dokáže vizuálně zeštíhlit nebo vytvořit extra objem. Nevybírejte strečové, průsvitné tkaniny s hrubou texturou.

Pro "jablka" jsou vhodné hladké, snadno splývavé materiály, které se vyznačují svou měkkostí:

• hedvábí;
• pletené;
• tenké prádlo;
• z vlněného krepu;
• bavlna.

Doporučuje se opustit pastelové barvy a zvolit tmavé barvy - černou, sytě zelenou, nahnědlou, sytě fialovou, vínovou, tmavě modrou. Kontrasty horní a spodní části nejsou pro "Yabloko" vhodné. Příliš malé a příliš velké tisky budou tlusté. Pokud je máte opravdu rádi, měli byste je umístit nikoli do břicha, ale pod něj a nad něj.

Žena s postavou "jablko" si může vybrat oblečení tak, aby vypadala velmi atraktivně a stylově. Jako příklad lze uvést zahraniční celebrity, které se dobře orientují ve světě módy.

Všechny níže uvedené hvězdy mají zakulacenou postavu, ale nedostatky v jejich siluetě jsou skryty díky dobře zvolenému oblečení.

• Britney Spears má sklony k obezitě a s nadváhou se potýká již delší dobu. Díky vytrvalému tréninku se zpěvačce daří udržovat dobrou kondici, kromě toho obvykle vybírá zdařilé outfity. Britney zvolila kontrastní vložku, která skryje nedostatky problémové oblasti.
• Kelly Clarkson byla na počátku 21. století docela štíhlá a půvabná. Pak se stala mámou a přibrala navíc. Zpěvačka netrpí komplexy, ale volí outfity, které dobře uhladí plnost.
• Queen Latifah je rapová umělkyně a herečka, která se obléká vkusně a krásně, i když její postava neodpovídá ideálním parametrům.

Dobrou volbou, která dobře skryje nedostatky zaoblené postavy, jsou zavinovací šaty.

Bundy Chanel vypadají velmi stylově, takové oblečení vám umožní vytvořit velmi zajímavý obraz.

Dlouhá polopřiléhavá tunika vizuálně zeštíhluje, dokonale skryje problémovou oblast.

Asymetrie je jednou z nejlepších možností pro ty, kteří mají zaoblené tvary.

Více o tvaru „Jablko“ se dozvíte v následujícím videu.