Co je to twerk a jak se ho naučit tančit?

Twerk je jedním z nejoblíbenějších moderních tanečních stylů. Vychází z rytmických pohybů boků a hýždí. Tento tanec vypadá velkolepě a neobvykle. Twerkovat mohou jak trénované dívky, tak i ty, které nikdy netancovaly.

Mnozí věří, že tento pobuřující tanec se objevil teprve nedávno. Ale není tomu tak. Západoafrické tance jsou považovány za předchůdce tohoto tanečního směru. Obvykle je prováděly ženy, aby připravily tělo na narození dítěte nebo se zotavily z těhotenství. Věřilo se, že takový rituál může dívce pomoci zbavit se neplodnosti. Všechny hlavní hnutí vytvořily africké ženy. V tomto rituálu nebyla žádná sexuální konotace.

Tanec dlouhá léta provozovaly výhradně africké ženy. Situace se změnila po zahájení kolonizace. Jednou v Evropě a Americe se obyvatelé malých kmenů nadále drželi svých tradic. Energický tanec dlouho bílé dívky nezajímal.

Přitáhnout pozornost veřejnosti k twerku bylo možné v 80. letech minulého století. Poté se dívky tančící twerk začaly objevovat v klipech slavných amerických rapperů. Od té doby se zájem o tento taneční směr objevoval a vytrácel.

Kurzy twerkingu vám umožní nejen se uvolnit a naučit se sexuálně pohybovat při hudbě. Tento tanec je schopen pozitivně ovlivnit zdraví dívky. Pravidelné cvičení pomáhá:

• zbavit se nadváhy a celulitidy;
• posílit tělo;
• ulevit ženě od bolesti během menstruace;
• aby boky byly ženštější a hýždě - tónované;
• zbavit se zažívacích problémů.

Intenzivní tanec také zlepšuje náladu dívky. Navíc pomáhají budovat sebevědomí a učí se milovat své silné a zdravé tělo.

Twerk je všestranný tanec, který může cvičit téměř každý. Je vhodný jak pro mladé dívky, tak pro starší ženy. Tento tanec stojí za to věnovat pozornost následujícím kategoriím lidí.

• Pro dívky, které chtějí napumpovat zadečky. Tanec vám umožní rychle zhubnout a vytvarovat postavu. Za pouhých pár měsíců bude tanečnice schopna zapomenout na komplexy spojené s jejím vzhledem.
• Pro ženy, které se chtějí osvobodit. Aktivní tanec vám umožní cítit všechny svaly ve vašem těle a naučit se je lépe ovládat. Po pravidelných lekcích twerkingu se bez něj bude dívce lépe pohybovat k hudbě.
• Energičtí tanečníci. Zbavit se stresu a přebytečné energie vám může pomoci plnohodnotné twerkovací cvičení. Proto je tento druh tance ideální pro aktivní dívky.
• Pro ženy, které na sebe rády upozorňují. Twerk je tanec, který má rádo mnoho mužů. Vypadá velmi sexy a působivě. Proto dívka tančící twerk v klubu nebo na večírku okamžitě upoutá mužskou pozornost.

Pravidelné cvičení twerkingu může také zlepšit tonus pánevních orgánů. Tanci se proto mohou věnovat dívky, které se připravují na dítě. Ale samotné těhotenství je kontraindikací pro účast na lekcích.

Nyní existuje několik druhů twerku. Každý typ tohoto tance má své jasné charakteristické rysy.

• Taneční hala. Tento tanec vznikl na Jamajce. Tradičně se tančí na rychlé a rytmické japonské melodie. Dancehall se skládá z pohybů zvaných kroky. Dá se naučit tančit docela rychle. Moderní dívky ji často tančí na hudbu moderních hip-hopových umělců. Oblíbený je především mezi fanoušky klubového hnutí.
• Bootie Dance. Tento tanec je výhradně ženský. Vždy to tančí sólo. Během tance může dívka předvádět velké množství různých pohybů a akrobatických kousků. Ke krásnému tanci se žena potřebuje naučit jen základní prvky. Samotný tanec je většinou improvizace.
• Mužský twerk. Samostatně stojí za zmínku o mužském twerku. Tanec v podání muže vypadá docela zajímavě a neobvykle. Nutno podotknout, že muži mají většinou vyvinutější svaly. Proto je pro ně jednodušší naučit se tančit twerk. Mužský taneční směr se od ženského prakticky neliší. Základní i pokročilé pohyby jsou stejné.

Aby se dívka naučila tančit twerk, nemusí navštěvovat taneční školu ani se učit u trenéra. Základní pohyby je docela možné zvládnout doma. Na tanec je potřeba se pořádně připravit.

Nejlepší je studovat twerking v prostorné místnosti s minimálním množstvím nábytku. V tomto případě nebude dívce bráněno ve volném tanci. Je žádoucí, aby místnost byla světlá. Pro kontrolu správnosti pohybů stojí za to umístit do místnosti velké zrcadlo. Při pozorování sebe sama během tance bude dívka schopna pochopit, na kterých prvcích tance by měla pracovat aktivněji.

Vzhledem k tomu, že twerk spočívá v aktivních pohybech, měli byste si na cvičení vybrat pohodlné oblečení. Chcete-li vidět, jak svaly pracují, měla by dívka nosit těsné legíny. Neměly by však bránit v pohybu boků a nohou. Krátké šortky z měkké elastické látky jsou vhodné i na cvičení. Hodí se k barevným ponožkám nebo kamaškám. Pro aktivní tanec si dívka může pořídit i nákolenky.

Vzhled můžete doplnit krátkým topem nebo pohodlným tričkem.

Nejlepší botou pro tanec jsou tenisky s tlustou podrážkou. Je třeba je pečlivě vybírat. Tenisky by neměly být příliš velké ani příliš malé. Je důležité, aby podrážka boty byla pružná. To je třeba zkontrolovat před zakoupením tenisky. Před tancem byste si také měli vzít nové boty. V tomto případě nebude dřít pokožku. Doma lze tanec cvičit naboso. Před tréninkem se doporučuje sbírat vlasy do culíku. Nebudou tedy odvádět pozornost člověka od tanečního vystoupení.

Stojí za to tančit twerk na veselou a rytmickou hudbu. Nejlepší možností jsou energické písně hip-hopových umělců. Hudba, na kterou se samba tančí, je vhodná i pro trénink. Je také velmi rytmická a krásná. Pokud chcete, můžete si vybrat konkrétní píseň pro sebe a naučit se tančit jen pro ni.

Taneční trénink by měl vždy začínat pořádnou rozcvičkou. Připraví tělo na další fyzickou aktivitu. Zahřívání by mělo trvat 20-30 minut. Po procvičení všech základních tanečních pohybů je důležité se protáhnout. To pomáhá zmírnit bolesti svalů a únavu.

Musíte se naučit provádět všechny pohyby ve správné poloze. Nejvýhodnější je cvičit s mírným podřepem. Je důležité stát sebevědomě na nohou. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. To se provádí, aby nedošlo k poškození kolen. Nohy by měly být široce rozmístěné, ponožky by měly směřovat různými směry. V tomto případě jsou ruce obvykle na opasku. Záda by měla být při tanci rovná.

Během samotného tréninku se musíte naučit, jak vypracovat následující pohyby.

• Třes hýždě. To je základní pohyb, na kterém je celý tanec postaven. Je docela snadné se naučit, jak to udělat doma. Hlavní věc je pochopit techniku ​​​​výkonu. Nejprve musíte zcela uvolnit hýžďové svaly. Poté musíte jemně začít třást hýžděmi. Tento prvek lze provádět nejen ve dřepu, ale také u stěny nebo v sedě na podlaze.
• Rytmické rotace. Tento prvek se obvykle používá k propojení složitějších pohybů. Jeho neustálé opakování umožňuje dívce, aby se stala uvolněnější a ženskou.
• Pohyb hýždí. Zvláštností tohoto prvku je, že se hýžďové svaly pohybují postupně. Tento pohyb dělá tanec rytmičtějším. Vypadá to docela pěkně.
• Osm boků. Tento prvek je velmi snadné se naučit. Je ideální pro začátečníky.K dokončení musí dívka stát rovně a mírně pokrčit kolena. Stavba musí být nepojízdná. Nakreslete osmičku boky. Váha se přitom přenáší z jedné strany na druhou. Tento pohyb lze provádět rychleji nebo pomaleji v závislosti na tom, která melodie hraje na pozadí.
• Údery do boků. Tento prvek umožňuje, aby byl tanec rytmičtější. Opakování tohoto pohybu navíc umožňuje rozvíjet břišní svaly.

V jednom tréninku musíte všechny pohyby opakovat několikrát. Na konci lekce je důležité zkusit je spojit do jednoho tance. Přes zdánlivou jednoduchost jsou pohyby poměrně složité. Naučit se tančit proto nebude fungovat rychle.

Mnoho dívek po zhlédnutí online lekcí pro začátečníky začne samo tančit a pak se rozčiluje, protože nic neumí. Jsou tři hlavní věci, které dívce brání v tom, aby se krásně rozhýbala k energické hudbě.

• Nedostatek flexibility. Pokud dívka není od přírody příliš ohebná, jen těžko se naučí správně tančit twerk. Naštěstí lze vyvinout flexibilitu a poddajnost. Můžete to udělat i doma. K tomu stačí pravidelně provádět protahovací cvičení.
• Příliš aktivní pohyby těla. Jedním z hlavních rozlišovacích znaků twerku je, že se při tanci pohybují pouze boky a hýždě. Zbytek těla musí zůstat nehybný. Pokud se ramena a paže pohybují ve stejném rytmu, nebude tanec vypadat tak působivě.
• Velká tuhost. To je jedna z hlavních chyb, kterých se začínající tanečníci dopouštějí. Aby twerk vypadal přirozeně a sexy, musí se dívka uvolnit a uvolnit napětí. Všechny pohyby by měly být prováděny snadno a bez napětí. Pokud je dívce nepříjemné cvičit před cizími lidmi, měla by v prvních týdnech cvičit sama.

Následující tipy od zkušenějších vám pomohou naučit se tančit twerk.

• Vlastnosti twerku musíte studovat postupně. Nesnažte se okamžitě opakovat obtížné tance, které vidíte v hudebních videích nebo videích. Pro začátek je potřeba cvičit jednotlivé pohyby a také se naučit ovládat všechny svaly v těle.
• Twerking bude pro dívky s dobrým atletickým tréninkem mnohem jednodušší. V opačném případě bude pro tanečníka obtížné držet krok s rytmem tance. Aby byly pohyby rytmické a krásné, musíte nohy pravidelně trénovat.
• Nestyďte se za své tělo. Obě dívky s nadupaným tělem a koblihami umí tančit twerk. Hlavní je si ten proces užít. Také byste neměli srovnávat své úspěchy s úspěchy jiných lidí.
• Tanečníci by se měli účastnit tematických akcí. Pokud se dívka již naučila dobře tančit, může začít navštěvovat různé taneční akce. Tam bude dívka moci předvést své dovednosti ostatním, stejně jako se naučí provádět některé nové pohyby nebo jen improvizovat na hudbu. Účast na takových akcích je navíc skvělý způsob, jak najít stejně smýšlející lidi a také nové přátele.
• K tanci by se mělo přistupovat zodpovědně. Nevynechávejte cvičení. Pravidelné taneční kurzy vám pomohou dosáhnout úspěchu rychleji. Nejlepší je to dělat 2-3krát týdně. Jeden trénink obvykle trvá 45 minut až hodinu. Zahřátí a protažení po tanci trvá dalších 20-30 minut.
• Pokud se dívka nemůže naučit tančit twerk, měla by zkusit spolupracovat s trenérem. Učitel si bude schopen všimnout hlavních chyb v pohybech a v krátké době je opravit. Výběr učitele je třeba pečlivě zvážit. Stojí za to připomenout, že dobrý tanečník není vždy dobrý trenér.Proto je nejlepší pracovat s těmi lidmi, kteří tanec studují delší dobu. Pokud se vám nedařilo dobře spolupracovat s jedním učitelem, můžete zkusit najít jiného školitele pro sebe.
• Abyste neztratili zájem o tanec, měli byste neustále poslouchat tematickou hudbu a sledovat výkony talentovaných tanečníků. To vás bude motivovat k dalšímu rozvoji, stejně jako k učení nových pohybů.

Další informace o tom, co je twerk, najdete v dalším videu.