Meditace Vipassana: vlastnosti a pravidla provádění

Moderní lidé stále častěji přemýšlejí o smyslu života. Před probíráním filozofických témat je však nutné mít duchovní orientaci v mysli. Pouze v tomto případě může být pravda bytí odhalena každému člověku. Zde jsou velmi užitečné různé meditace. Měly by ale směřovat především k očistě duše. Prostě Meditace Vipassana a pomůže problém vyřešit. Musíte se jen naučit některé jemnosti a začít je uvádět do praxe.

Meditace Vipassana je druh meditace, který se používá v buddhismu. Označuje se jako nějaký druh průniku nebo vize. Zde to s největší pravděpodobností znamená studium 4 ušlechtilé myšlenky a pravdy, které jsou spojeny s bytím... Popsaná technika je jedna z nejstarších. Pomáhá osvobodit duši i tělo od špíny, potažmo od různých problémů. Pokud se zapojíte do této meditace, pak bude bahno nahrazeno harmonií a vnitřním uspokojením.

Meditaci Vipassana vynalezli hinduisté... Není divu, že se tato doktrína objevila v nejtajemnější zemi. Byl vylepšen a vyvinut před více než dvěma a půl lety samotným Gotama Buddhou. Buddha představoval jakoukoli meditaci jako lék na různé nemoci a nabízel ji také k léčení duše. Celkově vzato je veškerá meditace považována za umění, které představuje život sám.

Starověké techniky přežily dodnes. Mnoho z nich, včetně Vipassany, neprošlo velkou změnou. Pan Goenka je nejlepší učitel meditace (narozen v polovině 20. století v Myanmaru), který se více než 14 let věnuje studiu vipassany.Poté, co se přestěhoval do Indie, začal kultivovat učení na novém místě. Sláva jeho aktivit se rychle rozšířila a začali k němu přicházet učedníci z celé planety.

Podstatou meditace Vipassana je studovat a vidět vnitřní svět. Mnoho věcí je přitom vnímáno ve své přirozené podobě. Pomocí takové meditace se člověk může věnovat sebepozorování a změně zevnitř, tedy změnit svůj pohled na svět. Díky tomuto působení osobnost získává nové rysy a sílí duchovně i fyzicky. Cvičením techniky Vipassana může člověk získat zkušenosti a následně propojit tělo, srdce a mysl duchovní nití.

Tento jev se děje následovně: soustředíte se na své fyzické vjemy, které vycházejí z vaší fyzické kondice, a poté všechny tyto složky propojíte s duší. Probíhá transformace, která vede nižší potřeby člověka k vyšším. A zde je hlavní složkou procesu mysl. Přináší lásku a soucit. Meditující jedinec si pak může uvědomit svá přání a sladit je s potřebami. Zároveň mizí zbytečné bludy.

Nutno podotknout, že Vipassana se dělí na druhy podle způsobu provedení. Nemusíte používat tři druhy najednou. Stačí si vybrat ten, který vám nejlépe vyhovuje, a začněte lekce. Nejprve se tedy podrobně zamysleme nad tím, jaký základ má technika Vipassana.

• První je uvědomění. Vždy byste si měli být vědomi procesu, který se děje s vaší myslí, srdcem a tělem. Když například ráno běháte, snažte se neprovádět automatické pohyby těla. Musíte běhat s vědomím a cítit, jak vaše svaly pracují, když se pohybujete. Pokud se budete sprchovat, pak si také uvědomte, jak životodárná vlhkost čistí vaše tělo od prachu a nečistot. Musíte také udělat, pokud si sednete ke stolu a jíte. Vnímejte chuť jídla, nepolykejte jídlo ve spěchu. Pokud k vám během meditace přicházejí myšlenky, neodhánějte je, ale prostě je pozorujte jakoby zvenčí.
• Druhý je založen na uvědomění si vašeho dýchání. Když dýcháme, zvedá se a klesá buď hrudník (u žen), nebo žaludek (u mužů). Všechny vitální síly se pohybují tělem spolu s pohybem vzduchu. Při meditaci je však nutné dýchat pomocí břicha. Starověcí praktikující věděli, že žaludek je základem člověka. Právě v něm se může objevit život. Proto při meditaci musíte sledovat pohyb břicha a vyloučit vědomí myšlenek a srdce.
• Třetí metoda je také založena na dechových cvičeních. Při nádechu vnímejte, jak vzduch prochází nosními dírkami do plic a hromadí se v břiše. Pak pociťte opačný proces, jak vzduch vystupuje z břicha přes plíce a nosní dírky.

Cvičení Vipassany zahrnuje stanovení cíle. Pokud to zadáte špatně, nedostanete nic. Pokud například plánujete koupit byt nebo se dostat k moci, vezměte v úvahu, že jste se spletli a zvolili si špatný cíl. Ale správný cíl je následující: překonat sám sebe, bolest, smutek, očistit mysl, dosáhnout klidu v duši. Po nastavení správného cíle můžete přejít k tréninku. Dále zvážíme konkrétní akce.

1. Nastavte časovač na 20 minut. Tímto způsobem můžete získat kontrolu nad časem, který strávíte meditací.
2. Najděte si pohodlnou polohu a snažte se už nehýbat.
3. Zavři oči. Dýchání by mělo být rovnoměrné a pomalé. Zapomeňte na svá selhání, stejně jako na svou minulost, nemyslete na budoucnost. Jste jen vy, tady a teď.
4. Soustřeďte se na svůj dech. To pomůže odstranit zbytečné myšlenky, které vás budou během meditace nekonečně navštěvovat.
5. Poté se ponoříte do meditačního stavu. V této době je potřeba se ponořit do vnitřního klidu, míru, lásky ke všemu živému.Dýchejte klidně, soustřeďte se na tento stav a nenechte se zavěsit na příchozí myšlenky.
6. Po vypnutí časovače pokračujte v pomalém dýchání další 2-3 minuty. Poté vydechněte a otevřete oči. Vnímejte svůj stav, uvědomujte si, co se stalo.

Tato doporučení jsou nejjednodušší, ale velmi účinná.

1. Vyhraďte si vyhrazenou oblast pro praktikování meditace. Udržujte to tiché a pohodlné. Položte na podlahu vlněný koberec a položte pohodlnou pohovku (pokud nebudete cvičit, použijte speciální pozici).
2. Pořádejte kurzy pravidelně. Tento stav bude zpočátku těžký, ale časem si zvyknete.
3. Vyberte si čas meditace, který je pro vás nejpohodlnější. Nejlepší hodiny jsou večerní nebo ranní hodiny.
4. Když se úplně uvolníte, mějte cíl i tak na paměti. To pomůže udržet proces na správné cestě.

Dále musíte během cvičení mluvit podrobněji o dýchání. První sezení ukáže, že nabíráte a odcházíte příliš krátce. To je zcela normální, protože jste se ještě nenaučili, jak se úplně uvolnit. Sledujte tedy svůj dech, pak se uvolní i mysl.

Mnoho lidí, kteří začínají cvičit, kvůli svým duchovním kvalitám nebo některým okolnostem, nemůže každý den věnovat velké množství času meditaci. Pokud ano, pak se vám bude hodit tato rada: dělejte cviky pro 1-2 minuty denně. Tato možnost se bude zdát jednoduchá. Navíc vám to umožní zvyknout si na hodiny.

To se postupuje postupně prodlužte dobu meditace, pokaždé prodlužte dobu cvičení o 1-2 minuty. Navíc vám takový malý trik umožní po chvíli zapojit se do plnohodnotné meditace. A pamatujte, že hlavní je začátek a pak už půjde vše po vroubkovaném. Poté se pro vás Vipassana stane životně důležitým okamžikem, který vám dodá sílu, dá vám spoustu znalostí a pomůže vám dostat se z těžké situace.

Uvědomte si, že technika Vipassana vám bude zpočátku připadat skličující a nudná, protože vaše myšlenky budou zasahovat do vašich činů. To je normální. Člověk je emocionální tvor. Proto je nutné praktikovat meditaci Vipassana. Pomohou zbavit se negativity. Ale abyste dosáhli toho, co chcete, splňte následující podmínky.

1. Uklidněte se a přestaňte se starat o nejrůznější věci.
2. Odstraňte různé dráždivé látky ze svého vědomí a od nynějška si jich nevšímejte, pokud se snaží proniknout do vaší mysli zvenčí.
3. Naučte se dívat na své emoce a pocity „zpovzdálí“, jako by se nestaly vám, ale někomu jinému.
4. Uvědomte si všechny své strachy a obavy. Minulé negativní zkušenosti by neměly být zapomenuty. V opačném případě to bude míchat vaši mysl znovu a znovu. Musíte se smířit s negativní zkušeností a pokusit se s ní zacházet jako s cizím jevem.