Jak přežít rozvod?

Rozvod je vždy obtížná, traumatizující situace. Ženy i muži prožívají rozpad rodiny poměrně bolestivě. Samozřejmě hodně záleží na tom, jak významný byl vztah pro partnery, kdo rozchod inicioval, jaké události předcházely rozhodnutí o rozvodu.

Rozvod mění život člověka, takže jeho psychický stav se posuzuje podle kritérií, která platí pro lidi, kteří ztratili někoho blízkého v důsledku tragédie, smrti nebo nemoci. Psychologie ztráty je plně platná ve vztahu k již bývalým manželům z několika důvodů:

• existuje vnitřní "vakuum";
• tempo a rytmus života se mění;
• denní režim a obvyklé činnosti se mění;
• objeví se sebelítost.

Bez ohledu na to, jaké důvody vedly k rozpadu manželství, člověk prochází několika fázemi adaptace na nové podmínky. Pokud rozvod způsobil bolest, smutek, bude následovat několik fází zotavení. Je důležité je předávat jeden po druhém, postupně.

• Úplné popření. Člověk nevěří, že to, co se děje, je realita.Zdá se, že se vše neděje jemu, ale někomu jinému, jako ve snu, a ne ve skutečnosti. Stav je blízko mechanismu šoku – realitu nelze vnímat takovou, jaká je. Musíte jen vydržet ten šok.
• Bolestivé a děsivé. V této fázi dochází k ústupu šoku, který sloužil jako anestetikum. Problém a situace se hroutí. Bolest je pociťována i na fyzické úrovni - někoho bolí hrudník, třepe se mu hlava, u někoho se prohlubují stará onemocnění a objevují se bolesti kloubů, svalů, somatické bolesti. V této fázi člověk nevidí budoucnost, neví, kam jít, co dělat, a to vzbuzuje primitivní strach. Naštěstí toto bolestivé stadium netrvá většinou tak dlouho a pocity se přetaví v něco jiného.
• Hněv a nenávist. Je to nepříjemná, dokonce ošklivá, ale nevyhnutelná proměna. Bolest a strach se mění v hněv. Objevuje se zášť, úzce smíšená se vztekem a někdy s nenávistí. V této fázi můžete onemocnět, spát s vysokou horečkou, zápalem plic, akutním zánětlivým onemocněním jakéhokoli orgánu, pokud je nenávist příliš silná.
• Odpuštění a naděje. Člověk částečně odpouští a ospravedlňuje partnera, nachází rozumná vysvětlení pro svůj postoj. Hněv přejde, ale je tu pocit viny a naděje - náhle se vrátí, lituje svého rozhodnutí. Nejhorší, co v této fázi udělat, je začít hledat schůzku se svým bývalým manželským partnerem. Je těžké zastavit člověka: inspiruje ho vyhlídka zbavit se bolesti a smutku jedním šmahem, jednoduše tím, že znovu obnoví manželský vztah. Člověk ztrácí sebekritiku, sebekontrolu, stává se vynalézavým a velmi energickým.

• Deprese, pokles. To je zcela přirozený stav po emoční aktivitě a práci vykonané v předchozí fázi. Nastává recese, člověk se cítí v propasti osamělosti, cítí se jako neúspěšný, nepotřebný, za všechno vinný. Lze pozorovat klasické příznaky depresivní poruchy: nechcete jíst, vstát a jít do práce, zatímco nemáte touhu se s někým setkat, neexistují žádné cíle, aspirace a radost. Po dosažení spodního bodu pádu do emočního vrcholu člověk ztuhne, ztuhne a začne pomalu nabírat výšku - začíná další fáze.
• Introspekce. Při cestě nahoru z jámy se člověku zdá, že se na sebe dívá ze strany – a tak začíná vidět realitu takovou, jaká je. Už není síla se na ni zlobit, bolest otupěla, už není hněvu. Je dobré, když už tam žádná zášť není, ale častěji než ne, je stále přítomná uvnitř, skrytá a zamaskovaná. V této fázi se zapne schopnost plánovat budoucnost. Člověk se může rozloučit s odporem, strachem a už najde způsoby, jak si zařídit svůj život dál: vybere si, co bude dělat, změní svůj koníček, najde nové přátele, začne chodit do světa, ale zatím je velmi bojácný a vystrašený, riskovat kdykoli znovu „ztratit nadmořskou výšku“, dostat se do deprese a začít znovu stoupat.
• Přijetí. Tato fáze je konečná. Osoba plně přijímá a chápe dosaženou okolnost. Necítí hněv a hněv, rozloučil se s odporem, jeho zraněná pýcha byla téměř obnovena, objevily se plány, naděje na osobní štěstí, seberealizaci.

Pouze systematické prožívání každé etapy pomůže přijít k sobě a uzdravit se, nezanechat v duši celoživotní traumata. Na každém z nich se určitě najdou lidé, kteří vás přesvědčí, že je potřeba se vším „dřít“, rozveselit se a žít naplno. Důležité je ale přežít vše bez výjimky. Nový vztah by neměl být zahájen dříve, než projde fáze plného přijetí, aby nedošlo k další velké chybě.

Všechna důležitá rozhodnutí, která je třeba učinit v té či oné fázi zotavení, budou diktována a způsobena pouze těmi pocity, které jsou pro fázi charakteristické. Pokud je člověk ve fázi hněvu, pak nový vztah nebo jednání vůči bývalému partnerovi bude agresí, nenávistí a pomstou. Pokud je ve fázi deprese, pak všechna rozhodnutí budou pokusem zklidnit osamělost, ale nepřinesou výsledky, protože samota je stále uvnitř.

Ženám obecně trvá déle, než se vzpamatují z emočních krizí, než mužům. To je způsobeno zvláštnostmi psychiky něžného pohlaví. Rozvod je pro ně nejvíce stresující, protože vztahům přikládají větší význam než muži. Každá fáze rekonvalescence se může značně prodloužit, pokud je žena cholerik nebo melancholik. Neklesat na duchu bude těžké a místy se tomu nebude možné vyhnout.

Situaci mohou zkomplikovat pocity viny – ženy se často trápí i za to, co neudělaly. To je usnadněno přítomností neúplných pocitů pro bývalého manžela, protože pokud láska neprošla, pak může být obtížnější přijmout každou z fází zotavení. Žena může bezbolestně přežít rozvod pouze v případě, že to byla ona, kdo jej inicioval a nešla do „prázdnoty“, ale ke konkrétnímu muži, který je pro ni nyní celým světem.

Existují také nuance v okolnostech rozvodu.

• Po zradě. Rozvod po zradě manžela/manželky je zatížen záští. Žena je zaplavena rozhořčením: byla zrazena, bylo s ní zacházeno nespravedlivě. Podvádění je považováno za zradu. Přežít porozvodové období pomohou psychologické praktiky odpuštění, kterých není málo. Je důležité odpustit svému bývalému manželovi, nechat odejít svou zášť. Po fázi přijetí se musíte uklidnit a začít si zařizovat svůj život.
• Těhotná. Rozloučení, když manželé mají děti, je pro ženu vždy obtížnější, protože odpovědnost za budoucnost dítěte na ni dopadá s velkým břemenem. Existuje společenské dogma, že dítě potřebuje matku i otce. Biologická potřeba otce ale není, což jasně dokládá příroda, ve které málokterý ze savčích samců zůstává s potomkem po jeho narození. Po rozvodu je důležité, aby se žena s malým dítětem naučila nejen žít sama (obejít se v běžném životě bez muže), ale také žít bez ohlédnutí za ostatními. Pokud existuje dítě, pak žena již není považována za osamělou. Děti velmi často pomáhají snáze překonat rozvod, protože žena, která je rozptýlena jejich potřebami a aktivitami s nimi, hladce prochází obtížnými fázemi vymanění se ze ztráty.

Je důležité vědět, že je nemožné zapomenout na svého manžela, jak si některé dámy přejí. Žena si tohoto muže bude pamatovat celý život, protože je součástí její osobní historie, biografie. Proto po přijetí přijetí stojí za zvážení možnosti spolupráce s ex, zvláště pokud je tam dítě. Neúspěšní manželé jsou někdy skvělými partnery ve výchově a podnikání.

Zvláštností mužské psychiky je menší fixace na city a emoce a větší zaměření na vlastní budoucnost. Fáze šoku a bolesti jsou pro muže nejtěžší.

První a druhá fáze vymanění se ze situace je pro ně plná odchodu, útěku do alkoholu, drog. Je důležité se tomu vyhnout právě v počáteční fázi - pak budou fáze probíhat snadněji a měkčí.Nemyslet na svou ženu, pokud k rozvodu došlo z její iniciativy, nebude fungovat. Musíte jen ovládat své myšlenky a nasměrovat je pozitivním směrem.

Po rozvodu muž usilovně hledá své místo v životě, přeceňuje systém hodnot, analyzuje a „odkládá“ svůj neúspěšný rodinný život. Sebekritika je pro mužské pohlaví zřídka charakteristická - dávají se do stádia hněvu a podráždění s velkým nadšením, protože jsou od přírody agresivnější. Je pro ně snazší ze všeho vinit manželku.

Hledání nové lásky, do kterého někteří propadnou poté, co vztek povolí, většinou nepřinese úlevu. Intriky a nezávazní partneři jsou možností pomsty, ale to vám na duši neulehčí. Práce a nový koníček, komunikace s přáteli, ale nechodit do „útěku“ muži pomohou zvládnout osobní drama.

Zda se fáze recese a deprese stane patologickou, závisí na individuálních vlastnostech člověka. Zranitelní, infantilní, závislí lidé, pro které je samotná přítomnost rodiny nesmírně důležitá, se mohou klidně stát pacienty v psychiatrické léčebně, pokud nevědí, jak se sebrat a vyrovnat se s depresí. Ti se silnější psychikou většinou překonávají období s menšími ztrátami.

Pokud se deprese objevuje výhradně jako reakce na ztrátu, pak odborníci hovoří o psychogenní depresi. Nepotřebuje léky, ale pouze pokud to netrvá déle než dva týdny. Pokud je stav vleklý, pak je důležité poradit se s lékařem – jsou velká rizika promeškaní okamžiku, kdy se akutní stav stane chronickým.

Pokud by existovaly předpoklady pro mentální abnormality, o kterých člověk obvykle nic neví, pak se může vyvinout deprese s výraznými změnami hormonálních hladin, lézemi mozkových struktur. Tento stav se nazývá endogenní. Vyžaduje lékařskou péči.

Deprese vzniká častěji u žen, ale u mužů je obtížnější ji léčit. Mužské přirození neumožňuje pláč, vyjadřování emocí. Muži jsou zdrženlivější, a tak své pocity a výčitky „zaženou“ tak hluboko do sebe, že je odtamtud dostane jen kvalifikovaný psychoterapeut. Muži často popírají, že mají deprese, odkazují na špatnou náladu, únavu. Často se u nich rozvine v chronické duševní onemocnění.

Dostat se z deprese sám je často nemožné - žena a muž potřebují podporu blízkého přítele, přítelkyně, příbuzného. Nemůžete se uzavřít a omezit komunikaci se světem, nemůžete mlčet – je důležité mluvit o svých pocitech s „pomocníkem“ – posluchačem. Mluvení vám pomůže rychleji se dostat do fáze přijetí, zmíněné obavy nebudou tak velké a křivdy prostřednictvím řeči se vysloví a zmizí.

Ve fázi deprese je důležité plánovat svůj život co nejvíce: každá hodina by měla být naplánována. Práce, čtení, procházka se psem, lekce s dítětem, chození do obchodu - vše musíte naplánovat do nejmenších detailů. Bez ohledu na to, jak moc se chcete litovat a zůstat déle v posteli, plakat a dívat se na jeden bod, musíte se včas zvednout, donutit se umýt, připravit se do práce.

Neměli byste porušit svůj plán, ať se stane cokoli. To je důležité pro vytvoření prostoru, kde je vše jasné a předvídatelné několik kroků dopředu. To je přesně to, co člověku s depresivní poruchou chybí.

Čím více věcí člověk má, tím méně času bude mít na negativní myšlenky. Pokud se nemůžete vůbec k něčemu přinutit a tento stav trvá déle než dva týdny, musíte kontaktovat psychoterapeuta nebo psychiatra, aby vám předepsal adekvátní terapii.

Odpověď na tuto otázku lze formulovat pomocí několika pravidel, která je vhodné rozvedeným manželům vytisknout a pověsit na nápadné místo.

• Po rozvodu by ženy ani muži neměli utápět svůj smutek alkoholem. Dočasně dávají iluzi úlevy, ale zatímco je člověk omámený, psychika nezpracovává informace o rozvodu, nepostupuje se ze stadia do stadia. Alkohol je tedy jistou cestou nejen k alkoholismu, ale také k prodloužení vašeho utrpení, aby bylo nesnesitelné. Stejným způsobem působí omamné látky.
• Neměli byste dovolit sobě a svému okolí litovat sebe sama. "Chudák" a "smůla" nejsou o tobě. Litovat sám sebe ze svého nebo někoho jiného je jistý způsob, jak se dostat do černé a beznadějné deprese.

• Neměli byste svého ex nadávat a šířit o něm negativní informace. To platí zejména o intimních aspektech osobního života, o některých tajemstvích, která by bývalý manžel nebo bývalá manželka rádi utajili. Přestupek jednoho dne pomine a přijde úplné přijetí. Reputace ale bude kvůli nepříjemným výrokům o partnerovi pošramocená a i s tím bývalým bude v budoucnu těžké navazovat partnerské vztahy. Oba si zaslouží respekt, bez ohledu na důvody rozvodu.
• Není třeba se ponižovat, neměli byste se snažit partnera za každou cenu vrátit. Po rozvodu se asi 15 % párů po nějaké době znovu sblíží. Ale člověk by v to neměl silně doufat, a ještě více by neměl pronásledovat ex (ex), posílat mu (jí) 300 zpráv denně, včetně noci.

Ženám podle statistik trvá 1 až 2 roky, než se vymaní z porozvodu. Muži se vyrovnávají se zkušenostmi a rozhodnou se začít žít znovu dříve: za šest měsíců nebo o něco déle. Důsledky rozvodu jsou většinou jen zřídka negativní. Pokud byl vztah bolestivý, patologický, pak je rozvod požehnáním. Zbývá jen chvíli počkat, uvědomit si to a jít dál.

Po rozvodu je obvykle možné navázat jejich osobní život po 2-3 letech, někteří dříve. Podle statistik až 75 % žen od 20 do 30 let, až 52 % žen od 30 do 40 let a dokonce až 20 % žen od 40 let a více znovu vstupuje do manželství resp. občanské vztahy. Muži jsou žádanější – až 95 % rozvedených mužů zakládá nové rodiny bez ohledu na jejich věk.

Psychologové radí vnímat dobu po rozvodu nikoli jako období katastrofy a kolapsu, ale jako začátek nových příležitostí, které byly dříve nedostupné, nerealizovatelné. Nyní jsou všechny obzory otevřené - můžete si vybrat jakýkoli a začít se pohybovat směrem k cíli.

Manželství je důležitou součástí života člověka. Ale ne každý život je přátelství. Jsou tu cíle, kreativita a profesní úspěchy, cestování a komunikace, děti a radost z toho, jak rostou. Mnozí žijí šťastný a naplňující život, aniž by se vzali. Když to pochopíte, bude snazší přijmout rozvod s myšlenkou, že život nekončí.

Věk by neměl být stresujícím faktorem – jak po 40, tak po 50 letech rozvod, i když bolestivý, poskytuje všechny stejné výhody jako rozvod po 25 letech. Hlavní je nebát se žít a neobviňovat se.