Jak přežít rozvod s manželem?

Rozvod je těžká událost, která se v mnohém z pohledu psychologie podobá ztrátě blízkého člověka. Emocionální obraz člověka prožívajícího rozvod a člověka prožívajícího ztrátu je téměř totožný. Ženská psychika má své vlastní charakteristiky, a proto fáze rehabilitace po rozvodu u žen neprobíhají stejně jako u mužů. Abyste snáze překonali rozchod, musíte vědět, co vás čeká.

Ženy jsou citlivější, více si všímají emocí a pocitů a dávají jim více prostoru v každodenním životě. Proto se žena může bezbolestně dostat z rozvodu pouze v jediném případě: pokud nejsou děti, a zároveň opustí manžela kvůli svému milovanému muži, který byl dříve milencem. Ale i v tomto případě bude mít něžné pohlaví nějakou dobu potíže s pocitem vlastní viny. Jak velký tento komplex bude, závisí na individuálních vlastnostech ženy, její výchově a etice.

Ve všech ostatních případech, i když se žena sama rozhodla pro rozvod, jako jediné správné opatření (manžel pil, bral drogy, bil ho, nechtěl pracovat), bude rozsah zážitků poměrně působivý. Nejbolestivější situace pro ženu je spojena s rozvodem po zradě manžela, s rozvodem z jeho iniciativy bez zjevného důvodu, protože sebevědomí ženy velmi trpí a může se objevit pocit vlastní méněcennosti.

Ženská psychika poněkud hypertrofuje, zvyšuje utrpení, ale má to i kladné stránky: ženy jsou přirozeně labilnější, rychleji se adaptují na nové podmínky, dámy mají vyvinutější intuici, a proto začínají dříve pociťovat, když utrpení končí a to je čas začít plánovat život dál. Lépe rozlišují jednu emoci od druhé, a proto je pro ně snazší porozumět sami sobě, ale k plnohodnotné introspekci a svépomoci ženám někdy chybí silné analytické a racionální myšlení.

První věc, kterou je třeba pochopit, je, že rozvod mění život. Každodenní povinnosti, mění se rytmus života, objevují se nové úkoly, například finanční. Máte-li děti, musíte nyní uspořádat jejich životy novým způsobem – to může být mnohem obtížnější než organizovat svůj vlastní. Vše, co žena pocítí, bez ohledu na věk a sociální postavení, přítomnost dětí, bude probíhat podle určitých zákonů psychologie.

Po rozvodu je největším strachem strach z neznámého. Abychom to ženě pomohli zvládnout, pokusíme se vyprávět, co ji v nejbližší době po rozvodu čeká, jaké procesy budou probíhat v jejím vědomí, podvědomí, duši i srdci. To vám pomůže lépe identifikovat váš stav a porozumět tomu, která fáze je již pozadu a která je stále před vámi.

Ve skutečnosti je to první reakce na rozvod. Etapa může začít před rozvodem, v průběhu rozvodového řízení nebo bezprostředně po něm. Záleží na temperamentu a rychlosti vnímání událostí konkrétní ženou. Stane se následující - vše popírá, to, co se děje, se zdá neskutečné, jako by se vše nedělo s ní, ale ve snu, ve filmu, s někým jiným. Nedokáže přijmout, co se stalo, nedokáže to vyhodnotit, věřit tomu, co se děje. I když se ve skutečnosti manželé již rozešli, žena může zažít popření a nevěřit v závažnost toho, co se děje.

Stav připomíná šok, vnímání je narušené, hádky jsou zbytečné, žena je zatím neslyší. Myslí si, že stačí počkat, jít spát a všechno bude jako dřív. V této fázi není třeba nic dělat: žádné akce, žádné rozhovory se sympatickými přáteli. Šok docela rychle opadne.

Šok, stejně jako kvalitní anestezie, poněkud otupoval vnímání, aby se realita nezhroutila na psychiku v celém svém děsivém objemu. Jakmile šok pomine, pocítí bolest. To je zcela přirozené, i když velmi obtížné. Existuje pocit, že bolest naplňuje vše uvnitř - je neustálá, bolavá, nedovoluje vám se na něco soustředit. Žena vidí celý svět prizmatem bolesti. Ve všem vidí připomínku minulosti. Bolest se také může stát hmatatelnou: u některých se vyvinou psychosomatické bolesti v srdci, u jiných - bolesti hlavy, bolesti zubů. Budoucnost je vidět nejasně a častěji není vidět vůbec. Žena si klade za úkol přežít.

V této fázi není téměř žádná bolest. Už byl nemocný. Ale je tam silný a otravný hněv a spousta zášti. U některých to nabývá na měřítku nenávisti. Tato fáze je pro ženu poměrně nebezpečná – může onemocnět, chronická onemocnění se mohou zhoršit. Pod vlivem zášti lze provést mnoho ošklivých až kriminálních činů.

Tato fáze je nejzáludnější z fází prožívání rozvodu.V určitém okamžiku přichází touha odpustit partnerovi, žena nachází více vysvětlení toho, co se stalo, a v mnoha ohledech se obviňuje. Existuje naděje, že po nápravě nedostatků bude možné se znovu sejít, znovu najít štěstí s člověkem. Žena se stává velmi aktivní a aktivní. Začne se dávat do pořádku, hubne, barví si vlasy a mění šatník. Tyto akce připomínají hysterii, protože je jim věnována se vší vervou. Ale nejsou nebezpečné, dokonce užitečné.

Nebezpečná je aktivita ve snaze zorganizovat schůzku s bývalým, výslech, jak žije, pokusy vypátrat bývalého manžela, posílání zpráv, telefonáty v kteroukoli denní dobu. Je těžké přestat – žena si myslí, že našla kořen problému, je plná nadšení a vidí cíl. Ale postrádá sebekritiku, sebekontrolu, logické schopnosti. Nemyslí na následky. Právě v tomto období se zapisují do kouzelníků a věštců, jmění, chodí do kostela a vymýšlejí různé mazané situace s fiktivními nemocemi a problémy, aby nalákali ex na schůzku. Ve většině případů jsou všechny tyto akce zcela zbytečné.

Zvykání si na situaci nezačíná za nejpříjemnějších okolností. Po etapě aktivity nastává období recese, deprese. Žena je unavená, je bezmocná. Cítí se jako neúspěšná, nejraději je sama, ztrácí chuť k jídlu a často i chuť žít vůbec. Ke zklamání se přidává upřímná lítost a stud za vše, co dokázala v průběhu předchozí etapy udělat. Jak dlouho deprese potrvá, těžko říct. V této fázi nemůžete zůstat bez pomoci.

Musí existovat někdo blízký a drahý, kdo donutí ženu jíst, chodit do práce. Nechte ji dělat všechno mechanicky, ale ona to dělá bez problémů. Mít dítě v této fázi hodně pomáhá. Vyžaduje péči, pozornost, péči – mateřský pud většinou vždy překoná depresivní touhu lhát a zírat do stropu.

Známkou toho, jak se dostat z deprese, je začátek introspekce. Žena se na sebe a své činy začíná dívat zvenčí, dostává možnost je vyhodnotit a vidět situaci takovou, jaká je. Je to skvělý čas přehodnotit svůj hodnotový systém, pracovat s křivdami a zbavit se jich. Po odpuštění sobě i bývalému manželovi můžete začít volit vektor dalšího pohybu – co dělat, co dělat, jestli změnit práci, město, jestli začít skákat s padákem, nebo vyrazit na výlet. Otevírá se spousta obzorů a příležitostí.

Adopce proběhla. Žena dokonale chápe, co se stalo a jak. Neexistuje žádná zášť, žádný hněv nebo touha po pomstě. Život začíná hrát novými barvami, existují zcela konkrétní nové plány. Dodržování načrtnutých pozitivních plánů pomáhá zotavit se a konečně se zotavit. Neexistuje žádná touha za každou cenu vrátit manžela, obnovit vztah. Existuje vnitřní připravenost na nový vztah, který nebude kvůli pomstě bývalému, ale kvůli získání osobního štěstí.

Samostatně bych se rád zastavil u této fáze, protože úspěch, jak se dostat z porozvodového stavu, závisí právě na tom, jak bude deprese prožívána. Toto stadium je nejnebezpečnější pro ženy se zvýšenou citlivostí, velmi úzkostné, podezíravé, zranitelné, infantilní, zvyklé na péči a péči. Právě tento typ něžného pohlaví potřebuje kvalifikovanou psychologickou pomoc, protože je u nich vyšší riziko přechodu z psychogenní deprese do endogenní deprese - pak se stav stane duševní chorobou.

Je těžké sami posoudit potenciál vlastní psychiky. Proto je nejlepší při prvním náznaku deprese zafixovat si datum jejího nástupu a upozornit na ni někoho z lidí, kterým důvěřujete. Pokud příznaky depresivní poruchy do dvou týdnů ustoupí, nemusíte dělat nic. Pokud klinický obraz pouze roste, měli byste se za dva týdny poradit s psychiatrem nebo psychoterapeutem o jmenování adekvátní terapie.

Musíte věnovat pozornost klasickému obrazu psychiatrických příznaků klinické deprese:

• záchvaty ponuré a ponuré nálady se opakují každý den a zesilují ráno, před obědem;
• žena přestává mít radost ze všeho, co měla dříve ráda, přestává projevovat zájem o nové věci, ztrácí chuť k jídlu;
• dochází k vnější motorické retardaci, emoční reakce jsou velmi pomalé.

GHlavní věcí, jak se z tohoto stavu dostat, je správná psychoterapie. Pro ty, kteří budou vedle ženy v této pro ni těžké chvíli, je důležité vědět, že psychická podpora pomáhá při lehkých formách deprese. Pokud je stav vážný, je lepší se objednat od lékaře na antidepresiva, sedativa. V tomto případě bude léčba složitá.

Užitečné jsou relaxační masáže, meditace, autotrénink s naprogramováním pozitivních postojů do budoucna. Se správnou podporou, vokalizací svých prožitků, myšlenek, emocí, vedením deníku introspekce, depresivní porucha ustoupí asi za 1-1,5 měsíce. Ale stav může trvat déle, pokud je žena od narození melancholická nebo cholerik.

Pokud jde o svépomocná opatření, žena by nikdy neměla odmítat pomoc, pokud ji její blízcí nabízejí. Užitečná je fyzická aktivita, procházky. Metoda plánování volného času je efektivní - čím více je dáma něčím zaneprázdněna, tím méně času bude mít na starosti. Změna místa může být velmi užitečná - výlet do přírody, na chatu, do sousedního města, do letoviska.

Ve stavu depresivní poruchy, stejně jako v jiných fázích po rozvodu, je důležité vyhýbat se alkoholu a drogám. Nepřinášejí úlevu, neřeší problémy. Navíc, zatímco je člověk opilý, jeho mozek nezpracovává hlavní problém, to znamená, že prožívání se zpomaluje a proces obnovy je zpožděn.

Neméně škodlivé je litovat se. To je velmi pohodlné - tím je žena pohodlnější, ale poloha oběti vůbec nepřináší úlevu, ale pouze ji posouvá stále dál do budoucnosti. Neměli byste si dovolit litovat sebe a ostatní. Nepřebírejte si hlavu a nediskutujte s ostatními o ošklivém jednání ex. Neměli byste o tom diskutovat se svými přáteli a příbuznými.

Po prožití všech fází vymanění se z osobního dramatu nebude otázka, jak se naučit žít dál, nejdůležitější, protože pochopení toho, co je třeba udělat, přijde samo. Existují však situace, které je třeba posuzovat samostatně. Chování ženy už nebude stejné, taková životní zkušenost nutně zanechá svůj otisk na její osobnosti, charakteru.

Některým ženám je začátek samostatného života snazší, pro jiné je samotná myšlenka na to nesnesitelná. Psychologové radí všem dámám bez výjimky, aby nevnímaly rozvod jako apokalypsu a katastrofu v planetárním měřítku. Manželství je důležité, ale není to všechno. Pro štěstí člověka jsou důležité i další věci: přátelství, stav harmonie se sebou samým, profesní úspěchy a cíle, kreativita, péče o děti. A i když jste již mnoho let manželé a zdá se, že svého ex stále milujete, pokud vás zrada srazila, není to konec, toto je začátek nového života, ve kterém můžete všechno psát znovu, v jiná cesta.

Rozhlédněte se kolem – uvidíte spoustu lidí, kteří nejsou ženatí a zároveň šťastní. Vychovávají děti, dosahují vrcholů ve svém podnikání, snadno navazují osobní vztahy, jsou obklopeni přáteli a žijí plnohodnotné životy plné událostí. Sledujte je. Jejich tajemství je v tom, že už dávno pochopili: štěstí není v prstenu na prstu nebo v razítku v pasu, ale ve vaší duši. Pokud tam není, žádné manželství neudělá ženu šťastnou.

Samostatně byste měli mluvit o některých situacích, které mohou komplikovat rehabilitaci po rozvodu.

Infantilní žena není jen hrdinkou anekdot a televizních seriálů, ale také zcela běžným jevem v životě. V dětství rodiče na sebe vzali veškerou péči o svou dceru, řešili všechny její problémy, chránili ji před jakýmikoli potížemi, poté převzal štafetu její manžel - podporoval manželku, poskytoval vše potřebné, dělal všechna klíčová rozhodnutí podle podle schématu, které je jí známé z dětství. A teď - rozvod.

Krach manželství pro takovou ženu je podobný konci světa. Ta totiž nejen ztratí manželské vztahy, ale také vypadne ze své komfortní zóny. Na druhou stranu je třeba tuto situaci považovat za výchozí pozici. Nyní je ten nejlepší čas naučit se být nezávislý a soběstačný. Hodně záleží na těch, kteří tam budou v těžkých chvílích pro ženu. Je přísně zakázáno se nad ní smilovat, ale je třeba nasměrovat, motivovat: najděte si práci, začněte vydělávat peníze, začněte se rozhodovat sami.

V některých případech se vyplatí kontaktovat klinického psychologa nebo psychoterapeuta, který vás naučí, jak se stát rozhodnějším, jak zmobilizovat své síly. Proces osamostatňování, pokud je aktivní a aktivní, může po rozvodu výrazně usnadnit citové prožitky, protože život ženy bude naplněn spoustou nových dojmů, zážitků, známostí a událostí.

Výhrůžné a agresivní chování ex, pokud žena ví, že teoreticky i prakticky může muž své výhrůžky realizovat, by pro ni mělo být jasným signálem k zahájení obranné kampaně. Nejprve musíte vyměnit zámky dveří, navštívit okresního strážníka a říct mu o existujících hrozbách. Pokud jsou spojeny s ohrožením života a zdraví, vyhrožováním únosem a odebráním dítěte, měli byste sepsat prohlášení na policii.

V tomto případě by ex v žádném případě neměl dávat najevo váš strach. Jsou lidé, kteří vyhrožují jen proto, aby se prosadili, živí je cizí strach a vzrušení. Když bývalý manžel vidí, že žena panikaří a bojí se, získá iluzorní pocit, že může stále ovládat její život.

Je lepší nepouštět se do otevřeného konfliktu s agresivními bývalými. Změňte si telefonní číslo, upozorněte kolegy v práci, aby vás nezvali k telefonu, pokud zavolá naštvaný bývalý manžel. Požádejte někoho ze svých známých či kolegů, aby vás doprovodil z práce, upozorněte paní učitelky na možné problémy ve školce, kterou dítě navštěvuje.

K rozvodu v těhotenství dochází nejčastěji u mladých párů, ale může k němu dojít i u párů s jakýmkoli rodinným zázemím. Pro nastávající maminku a bývalou manželku v jedné osobě je třeba pamatovat především na to, že stres je pro miminko velmi nebezpečný. Žena pod vlivem prožitků produkuje stresové hormony, které částečně blokují tvorbu pohlavních hormonů. To je plné potratu, předčasného porodu, komplikací těhotenství, zhoršeného růstu a vývoje dítěte.

Nejdůležitější motivací pro těhotnou ženu po rozvodu je narození zdravého dítěte, které může vychovávat a vychovávat jako hodného člověka. Na to je lepší se zaměřit – chodit na kurzy pro nastávající maminky, nakupovat roztomilé věcičky pro miminka, začít kupovat oblíbené roztomilé věcičky a hračky, lahvičky a cumlíky.

Bez ohledu na to, zda vztah bývalých manželů zůstal dobrý nebo špatný, je pro ženu lepší, aby se s bývalým před porodem nesetkala a nekontaktovala. Nadměrné zážitky (a když se potkají, jsou nevyhnutelné) mohou jen ublížit. Po narození miminka může pár v klidu probrat, co bude dál – zda ​​se muž bude podílet na výchově miminka, jaká bude jeho pomoc atd.

Těhotná žena, která zůstala sama, je uražena dvojnásob - má strach o sebe i o dítě. Proto potřebuje především podporu přátel a rodiny. Je důležité neodmítat pomoc, starat se o vlastní sílu, pamatovat si každý den, že zdraví a stav dítěte závisí na vašich myšlenkách a pocitech. Jste jeho jedinou ochranou a nadějí, prostě nemáte právo drobka zklamat, vystavit ho nebezpečí.

Dítě je dalším účastníkem rozvodu. On to má stejně jako ty těžké. Bude dobré, když se svým dítětem okamžitě uzavřete spojenectví, protože oba nyní potřebujete vzájemnou podporu. Neměli byste před dítětem skrývat, co se stalo, ale zdržet se nepříjemných detailů, ale neměli byste předstírat, že se vůbec nic nestalo. Děti krásy cítí lež a napětí.

Nebezpečí lhaní ve vztahu mezi matkou a dítětem - každý ví. Dítě vyroste a bude reagovat stejně. Ale napětí, které se matka bude snažit maskovat únavou, malátností, jistě najde cestu ven - v podmínkách emoční deprese dospělých začínají děti častěji onemocnět.

Nejlepší je miminku upřímně říct, co prožíváte, co je pro vás těžké, ale společně se vším určitě zvládnete. Pamatujte, že je to špatné pro oba, budujte svůj volný čas společně – udělejte si pravidlo, že jednou týdně zajdete do parku, do kina nebo do zábavního centra, do muzea nebo do zoo. Nové vjemy vám pomohou odvést pozornost od bolestivých a nepříjemných myšlenek.

Rozvod nemusí vždy znamenat konec citů. Často se stává, že rozvodový list je již po ruce a pocity v duši pro bývalého jsou stále živé. Pro takové ženy je nejnebezpečnější stadium falešných nadějí. Mohou dojít až k ponížení, ke ztrátě sebeúcty, mohou ex slíbit, že pro obnovení vztahu udělá, co bude chtít.

I když jsou ve vaší duši nějaké pocity, nedává vám to právo zničit svou vlastní důstojnost a sebeúctu. Ponižované a urážené je obvykle těžké milovat a přijímat. Milují úplně jiné lidi – sebevědomé, soběstačné, odvážné a šťastné. Staňte se tímto. Statistiky říkají, že asi 15 % párů po rozvodu po nějaké době znovu konverguje. Pokud je váš případ úplně stejný, pak vás ten váš nikde nenechá.Čas, který trávíte odděleně, byste měli využít naplno – ukliďte se, zhubnete, najděte si nové přátele a vzrušujícího koníčka a vyzařujte štěstí. Neponižujte se, nepronásledujte své bývalé – muži si také potřebují čas na to, aby přehodnotili své hodnoty a pochopili své činy. Pokud nepatříte k těm 15%, kteří dávají svým rodinám druhou šanci, pak za čas potřebný k tomu, abyste se dostali do života a do dobré kondice, pochopíte, že na to nečekáte jako dříve, bude snazší přijmout konečný rozchod.

Existuje několik univerzálních tipů, jak vytisknout a pověsit na prominentní místo. Určitě vás podrží v těžkých chvílích, pomohou vám překonat těžké dny a dají se dohromady.

• Nikdo nemusí plnit očekávání ostatních. Vy i váš bývalý muž máte právo být tím, kým každý z vás chce být.
• Nechoďte do extrémů.
• Naučte se každý den něco nového (v jakékoli oblasti).
• Udělejte každý den laskavý a nezištný skutek (pomozte sousedům, kolegům, cizím lidem). Vaše sebevědomí začne během několika dní stoupat.
• Máte dostatek síly, odvahy, odvahy a zkušeností začít nový život. Neomezujte své sny, neomezujte se ve snech – splňte je.
• Každá etapa života má svou vlastní životní lekci. Zkuste pochopit, co se vás rozhodla rozvodem naučit (trpělivost, pokora, odpuštění, nezávislost, vděčnost za přátelství a podporu).
• Vše projde.