Nejvíce depresivní města v Rusku

Sociologické studie na různých úrovních tu a tam odhalí, které město v Rusku je nejvíce depresivní. Nejde o pokus o pesimistické hodnocení, ale o nutnost drsné reflexe a hledání řešení problému. Mnohým se zdá, že Peter musí být v tomto seznamu v čele. Ponurý-mystický vzhled města-muzea však pouze uzavírá top 10 nejvíce depresivních měst v zemi. A v některých sociálních studiích a otázkách není v tomto seznamu vůbec zahrnut.

Typicky se takové studie týkají pouze velkých měst, kde žije alespoň půl milionu lidí. To znamená, že se studuje 30-40 měst v zemi. Analyzujte městské prostředí podle následujících ukazatelů:

• bezpečnost obyvatelstva;
• ekologická situace;
• stav systému zdravotní péče;
• materiální blahobyt obyvatel;
• rozvoj sociálního prostředí (školy, kultura atd.);
• práce bytových a komunálních služeb a silničních staveb;
• všeobecné zlepšení;
• migrační procesy.

Kromě těchto indikátorů jsou obyvatelé měst testováni tak, že se jim kladou otázky: „Jak často se cítíte smutní?“, „Znáte depresi?“ atd. Seznam nejvíce depresivních měst v Rusku obsahuje následující.

1. Volgograd... Objevuje se v hodnoceních různých měst a pohybuje se na pozicích. A první (v tomto případě stěží čestné) místo připadlo tomuto regionu. Má nízké ukazatele pro silniční sektor, pro stav bydlení a komunálních služeb a pro zajištění bezpečnosti.
2. Kopeček... Město se na svém žebříčku umístilo na posledním místě z hlediska kvality lékařské péče a silnice v tomto městě zdaleka nejsou prostě dobré.
3. Čerepovec... Ekologie, parkování, bydlení a komunální služby způsobují neustálou nespokojenost obyvatel.Velké obavy panuje také v systému zdravotní péče, kde byly zjištěny vážné problémy.
4. Omsk... Velké město, které by se do takové špičky zařadit nemělo, ale milionové město je pouze 27 z 37 podle stavu silničního sektoru a další pozice také nenavozují optimismus.
5. permský... Slavný umělecký objekt města „Štěstí není daleko“ způsobuje opačný stav – depresi a ztrátu.
6. Čeljabinsk... O ekologických problémech na tomto území není třeba hovořit a město „uvízlo v dopravních zácpách“ a potřebuje celkovou opravu velkého množství budov.
7. Saratov... Nejvíce zde podle studií trpí vybavenost komunikací a bytový fond.
8. Ufa... Environmentální problémy regionu, potíže s prací, byrokracie a některé další depresivní problémy neumožnily Ufě projít seznamem.
9. Lipetsk... A tady kritizují vzdělávací systém, vybavenost silnic a bezpečnost.
10. Petrohrad. Šedé město s proměnlivým počasím, drahým bydlením a dotazy na kvalitu oprav.

Metropole je a priori sídlem, které vytváří všechny podmínky pro rozvoj depresivních stavů. Deprese, stojí za to připomenout, je afektivní stav s negativním emočním pozadím. Vyjadřuje se depresivní náladou, poruchami myšlení (ve formě pesimistických a negativních soudů) a motorickou retardací. Co přispívá k depresi v metropoli?

• Hluk a světlo. Ve velkém městě jsou téměř nepřetržitě. Hluk naráží na procesy buzení a inhibice a jasné blikající světlo reklamy člověka znervózňuje.
• Rytmus... Konkurence je zde velká, vítězí ti, kterým se podaří žít ve vysokých rychlostech. Ale odměnou je stres. Ve velkém městě je člověk intuitivně naladěn na vysokou osobní efektivitu, a pokud jí nedosahuje, vznikají depresivní předpoklady.
• Čas a cesty... Obyvatelé metropole tráví spoustu času na cestách do práce. A ne každému se podaří se tomu přizpůsobit, optimalizovat strávené hodiny. Hromadí se únava, odkládá se spánek, příchod domů, na nic jiného člověk necítí sílu.
• Chronický stres... Je to způsobeno kombinací faktorů – nejistota z budoucnosti, obavy o finanční situaci a sociální záruky, nespokojenost se silnicemi, ekologie, byrokracie. A i ten zbytek, kdy chce člověk jen změnit situaci, tráví v hlučném obchodním centru, aquaparku nebo na hlučných ulicích. Jednoduše proto, že chybí (nebo nevidí) alternativa.

Nebo se kumulace těchto nevýhod realizuje s věkem, změnou rodinného stavu atd. Ne každému vyhovuje velké město, kde můžete strávit pár hodin jen převozem dětí do škol a kroužků – a lidé volí buď příměstský život, nebo menší město.

Existuje i taková závislost, jako je neschopnost usnout v klidu a pohodě. Člověk zvyklý na metropoli tak splývá s jejími zvuky, světlem, rychlostí, že když se dostane do klidného místa, trpí nespavostí a trápí ho úzkost. Zdá se, že zůstal sám se sebou a trápí ho tato neobvyklá blízkost.

Samozřejmě nemusíte snášet jen depresivní stavy. Korekční metody existují a jsou docela úspěšné. Jak se deprese projevuje ve velkém městě?

• Neurastenie... Poruchy spánku, slabost a bolesti hlavy, únava, život podle algoritmu.
• Chronický únavový syndrom (CFS)... Neschopnost plně si odpočinout, nová energie nepřichází, zvýšená ospalost přes den, nespavost v noci, bezdůvodná špatná nálada, nepochopitelná bolest svalů, ztráta paměti.
• Úzkostná porucha... Strach z nemoci, neustálé vzrušení, obavy, dramatizace, strach z přeplněných míst.

Jak si mohu pomoci?

1. Hodně se hýbat... Cestování metrem a pohyb po kanceláři se za takový nepovažuje. Potřebujete se projít, studovat městskou architekturu, zařídit běhání a procházky s lahodným čajem v termosce a domácími sušenkami. Musíme se pokusit vidět „šedé město“ jiným prizmatem.
2. Vypni televizi. Práce na pozadí TV je přímou cestou k úzkostným poruchám. Hluk na pozadí je pro mozek velmi únavný, vede k agresivitě a únavě. Buď ticho, nebo oblíbená hudba v rádiu nebo na deskách (retro je skvělá volba).
3. Plánovat... Abyste se nestali obětí časové tísně, je potřeba plánovat – rozumně, objektivně, realisticky. Úklid můžete spojit s poslechem přednášky nebo cvičením na stacionárním kole se sledováním profesionálního smysluplného videa. A pokud nemáte na všechno čas, chcete se projít a trochu se vychovat, můžete si na balkoně uspořádat koutek kreativity - ušetří vás to.
4. Choďte častěji do přírody. Možnost grilování, rybaření, houbaření. Jen na běžnou procházku nebo možnost posedět si u řeky na skládací židli, zdřímnout si, popovídat si s blízkými. Příroda je velmi mocný zdroj, naplňuje energií a zároveň zabraňuje vyhoření, přepracování.
5. Vytvořte si vlastní pohodlné atributy. Někomu pomůže koupel při svíčkách, někomu klidná večerní četba knihy a chutná večeře. Někdo najde spásu v ranních procházkách se psem po dosud relativně klidném městě. Arteterapie funguje skvěle, kresba je v zásadě jedním z nejsilnějších nedrogových sedativ.
6. Hledejte městské ticho. Je v malých muzeích, tichých uličkách daleko od centra, malých kavárnách. Už i omezení nákupu potravin na jednou týdně je nápravou. A chléb lze často koupit v obchodě za rohem.
7. Přestaňte na chvíli chodit na přeplněná místa... Pokud je to možné, i dočasný detox je život zachraňující. Přátele lze pozvat na špagety a doma lze uspořádat filmovou show. Jídlo vám dovezou rozvozem a s dětmi se můžete doma vyřádit při deskových hrách, loutkovém divadle a výrobě dortu s příjemnou hudbou.
8. Usínejte v tichu... Televize musí být vypnuta alespoň několik hodin před spaním. Na všechny ostatní vychytávky je lepší po 8 nesahat. Před spaním by bylo dobré se projít nebo se alespoň postavit s hrnkem čaje bez cukru na balkón. Pak si dejte rychlou sprchu a jděte spát do vyvětrané místnosti. A tak – pokud možno každý den.
9. Držte se režimu. Tělo miluje řád, cykličnost, rádo žije podle pravidel a nestojí pod náporem stresu.
10. Vyberte si své oblíbené trasy. Takové, které jsou vizuálně příjemné a dávají vzniknout pocitu jednoty s městem.