Relaxační meditace před spaním

Všichni lidé jsou po dni velmi unavení. Každý z nás se samozřejmě chce před spaním zbavit břemene problémů a ráno pocítit úplnou obnovu a příval síly. Budou se hodit na novou cestu. Jak to udělat, abyste mohli naplno odpočívat a spát? Je nutné provést určitý rituál, konkrétně meditaci před spaním.

Meditace je specifická metoda, která vyhovuje všem bez výjimky. Celkově jde o mentální cvičení, která se často používají v náboženství nebo k léčení celého těla. Díky stavu mysli, který vzniká při používání praktik, se člověk může zbavit duchovních a fyzických neduhů.

Výhody provádění technik jsou již dlouho prokázány. Meditace před spaním vám poskytne klid a očistu od špatných myšlenek. Po skončení sezení navíc ihned usnete a ráno nebudete pociťovat žádné nepohodlí z brzkého probuzení. Použití technik pomůže zbavit se nespavosti a dokonce i léčit.

Častým používáním cvičení získáte trvalý pocit komplexního zlepšení stavu celého organismu a uvolnění svalů. To vše se stane díky tomu, že se zlepší průtok krve a vyživí vaše vnitřní orgány a mozek užitečnými látkami. Dýchání bude snadné a budete moci spát. Vaše energetická rovnováha a hormony budou obnoveny.

Před spaním stačí provést 10minutovou relaxační techniku ​​a uspějete. Ráno se probudíte svěží, omlazení a krásní. Pouze postoj k třídám by měl být vážný.

Toto je jeden z nejdůležitějších bodů. Když se připravíte, meditace bude probíhat. Pokud budete neustále rozptýleni, pak neuspějete. Budete z této metody frustrovaní a nebudete chtít už nic dělat. V důsledku toho vám v životě bude hodně chybět.

Pojďme se tedy podívat na body, kterým je třeba věnovat pozornost.

• Úplná relaxace nastane, když ve svém obytném prostoru najdete útulný a tichý kout. Pokud budete kurzy vést pravidelně, vyberte pro jejich realizaci místo, kde vám nikdo nemůže zasahovat. Pro single lidi je to mnohem jednodušší. Lze jim doporučit, aby meditovali v ložnici. Páry a páry s dětmi mohou dočasně odejít do důchodu v místě, kde nebudou děti ani zvířata.

• Před meditací, stejně jako před spaním, byste se však neměli příliš přejídat. Maximálně můžete vypít sklenici přírodní šťávy nebo sníst jablko.

• Před meditací byste neměli sledovat programy, které negativně ovlivňují mysl a psychiku jako celek. Navíc byste neměli dělat problémy a hádat se s domácností. Jinak hluboká očista, která je hlavním cílem meditace, nebudete schopni provést.

• Pamatujte, že meditace by měla být zvolena tak, aby přinesla maximální uvolnění a naprostý klid vědomí. Prudké pohyby a neobratné držení těla by měly být ponechány pro jiné příležitosti.

• Na cvičení si vezměte oblečení co nejpohodlnější, vyrobené z bavlněného materiálu.

Dobrý spánek je nezbytný, pokud chcete vypadat dobře. Toto tvrzení platí zejména pro ženy. Neméně se to však týká mužů. Abyste splnili tuto podmínku, musíte být schopni relaxovat po náročné práci. To lze provést pomocí následujících technik.

Začněme nejvýkonnější technikou.

• Zahrajte si relaxační zvuky, které vám pomohou dostat se do transu (vesmírná hudba, ptačí zpěv, zvuky přírody atd.). Světlo by mělo být ztlumeno nebo zcela vypnuto. Zapomeňte na všechno na světě. V tuto chvíli byste měli ve vašich myšlenkách existovat pouze vy a očekávání nirvány.
• Představte si ve své mysli houpačku na lodi nebo přírodní krajinu. Představte si, že jste v mimořádném prostoru. Nechte vánek dotknout se vašich tváří a rtů. Vnímejte večerní chlad vycházející z tiché řeky.
• K největšímu účinku pomohou mentální postoje jako: „Jsem naprosto uvolněný (a) a šťastný (a)“, „Cítím, jak se mi teplo rozlévá po celém těle“ a podobně.
• Pokud jste během dne zažili stres nebo negativní situaci, pak si tyto okamžiky představte v podobě sraženiny temné energie. A pak je postupně vynést a poslat do pekla.
• Dále přemýšlejte o tom, že někde tam venku, v Kosmu, se tvoří velká koule. Září a klesá směrem k vám. Nechte tuto světelnou energii uvnitř sebe. Přinese vám klid a sílu. Cítit se nabití energií. V tomto stavu chvíli zůstaňte a jděte spát.

Další cvičení je založeno na svalových kontrakcích. Zlepšuje krevní oběh, díky kterému vaše orgány včetně mozku dostávají potřebné živiny. Tato metoda vám umožní nashromáždit energii a probudit se energičtí a zdraví.

• Aby vše fungovalo, musíte svaly silně napnout a poté relaxovat. Nejprve mačkáme svaly dolních končetin na 15-20 sekund. Ke stlačování svalů v oblasti lýtka je třeba přistupovat opatrně. Právě v nich se hromadí hlavní napětí a dává negativní pocity.
• Dále přejděte k manipulacím, které napnou a uvolní svaly v celém těle. Pokud ve většině případů používáte při své práci ruce (práce pokladního, IT specialisty, malíře atd.)pak se také snažte věnovat této části těla zvláštní pozornost.
• Po všech cvičeních pokračujte v manipulaci s očima. Chcete-li to provést, velmi pevně stiskněte oční víčka a poté se uvolněte. Po dokončení všech cvičení se zcela uvolněte, vypněte všechny své myšlenky a ležte, dokud nenastane spánek.

Neméně účinnou metodou je použití manter. K jejich poslechu potřebujete sluchátka a naprosté ticho. Dáváte-li přednost pasivní meditaci, pak si stačí lehnout do pohodlné polohy a zapnout zařízení, které vám umožní průběh poslechu. Nejsprávnějším zvukem v tomto případě bude tvar slova Om Agasti Shainah.

Blíže k noci vědomí člověka pracuje ve speciálním režimu, a proto bude mantra vaším vědomím správně vnímána. Ráno se probudíte s dobrou náladou a pocítíte příval energie.

Pokud chcete účinek zesílit, musíte použít mantru Ri Ah Hum. Chcete-li to provést, přiveďte oči k bodu mezi obočím a poslouchejte kurz na speciálním zařízení. S tímto cvičením se můžete zbavit nespavosti.

Pokud máte noční můry, zkuste tuto mantru: Shudhe Mahayogini Mahanidre Svahaa. Zapište si to do zařízení a zapněte jej přímo, když se chystáte usnout. Pamatujte, že hodně záleží jen na vás. Pokud neposloucháte zdravé zvuky, ale zároveň s nasloucháním začnete ve své mysli pěstovat negativní myšlenky, pak neuspějete. Převezměte tedy kontrolu nad svým duševním stavem a začněte cvičit.

Nejběžnější mantra je Óm. Podporuje nejen úplnou relaxaci, ale také očistu od negativity (zlé oko, kletby, poškození). Pokud máte pocit, že jste byli pod takovým útokem, použijte tuto mantru. Dá se říct, když je vám v posteli dobře, nebo si to můžete jednoduše nahrát na nosič a poslouchat před spaním.

Meditace s nádechem a výdechem dokáže dokonale uvolnit vaši mysl i tělo. Takže ztlumte světla a posaďte se do pozice Lotus přímo ve své posteli. Začněte zhluboka dýchat (11-15 minut), zaměřte svůj dech na břicho. Dostaví se ospalost, budete si chtít lehnout. Udělejte to a pokračujte v hlubokém a klidném dýchání. Můžete také použít vizualizaci. Představte si, že ležíte na břehu oceánu a slyšíte jeho zvuky. Díky tomu si ani nevšimnete, jak usnete.

Jakákoli meditace je zaměřena na úplnou relaxaci, a to ještě více před meditací před spaním. Proto se musíte snažit co nejvíce relaxovat. Tato podmínka je v praxi nejdůležitější.

Nenuťte se záměrně meditovat. Násilné akce proti sobě samému k úspěchu nepřispějí. Zkuste si proto uvědomit, že praxe je proces, který umožňuje získat zdraví a dobít energii. Věř tomu!

Různé vůně a zvuky přispívají k úplné relaxaci. Použijte tyto společníky k vedení vaší meditace. Levandulový nebo konvalinkový olej vám pomůže dostat z něj maximum, protože tyto vůně vám pomohou usnout.