Co je to sebeúcta a jak ji můžete rozvíjet?

Kdo z nás neslyšel výzvy, abychom se chovali důstojně? Obvykle o důstojnost začínáme rozpoznávat v dětství, ale z nějakého důvodu tento pojem často zůstává záhadou i pro dospělé. Mnoho lidí si dokonce plete důstojnost s hrdostí. Tento článek vám řekne, jak v sobě, ve svém dítěti, utvářet svou vlastní důstojnost.

Sebevědomí se výrazně liší od pýchy. Hrdost - přílišná pýcha, často přehnaná a nerozumná. S hrdými je těžké komunikovat a pracovat, zatímco člověk se zdravým egoismem a důstojností je ve všech ohledech docela příjemný.

Člověk se sebeúctou se nesrovnává s okolím, zachovává si vnitřní klid, je si jistý sám sebou. S hrdostí se člověk duševně staví nad ostatní, věří, že má před nimi určitá privilegia. Důstojný člověk to nedovolí ani sobě, ani svému okolí. Nesnaží se prosadit na úkor někoho, nesnaží se ostatním dokázat, že je lepší, chytřejší, silnější a úspěšnější.

Sebevědomí je vždy doprovázeno adekvátním a zdravým sebevědomím. Takový člověk se rozhoduje na základě osobních zásad, nikoli na základě veřejného mínění nebo vynucených úsudků. Je starostlivý a pozorný, vždy má své vlastní postavení.Ví, jak říct „ne“, pokud žádost nebo nabídka odporuje jeho vidění světa. Nikdy netvrdí, že jeho názor je jediný správný. V případě potřeby dokáže obhájit svůj postoj, ale udělá to velmi klidně, vyrovnaně, aniž by druhému vnucoval svůj názor, aniž by se urážel.

Rozvoj pocitu vlastní hodnoty začíná v dětství a zvláště rychle postupuje během dospívání.... Právě v této době si člověk vlivem okolností, vlivu okolí může vytvořit přehnané, hypertrofované sebevědomí, bolestné, na hranici pýchy. Druhým extrémem je utváření nízkého sebevědomí, ve kterém není řeč o osobní důstojnosti.

V průběhu života se může pocit vlastní hodnoty vlivem okolností měnit.... V některých situacích může růst a poněkud se přeceňovat, v některých může dočasně klesat. Záleží na momentálním vnímání sebe sama. Ale základ, jádro, se tvoří jednou provždy v dětství. Korekce je přípustná později, ale je již méně účinná než počáteční formace.

Kromě sebeúcty a sebehodnocení se podílí na jejím utváření vnitřní kontrola člověka, jeho schopnost stanovovat si cíle a dosahovat jich.

Nezdravá sebeúcta může být důsledkem zážitků z dětství... Rodiče často nabádají batolata, aby se chovala tiše, skromně, komplimenty jsou násilně znehodnocovány. Nebo je naopak dítě slyší příliš často. Dítě, které bylo napomenuto, potrestáno, se zmenšuje, podvědomě se snaží zmenšit velikost, stát se neviditelným. Totéž se děje s jeho sebevědomím. Pokud se často „zmenšuje“, tak se postupně tvoří neadekvátní hodnocení sebe sama.

Je vždy je snazší vypěstovat v dítěti pocit důstojnosti, než ji zvýšit u dospělého člověka, který je zvyklý cítit se nepotřebný, bezvýznamný, nedůležitý. Ale nic není nemožné. Pokud si myslíte, že vaše sebevědomí není vytvořeno nebo existují odchylky, pak jste již vykročili správnou cestou. Uvědomění si faktu problému je prvním krokem k jeho vyřešení. Dále je potřeba pouze taktika, strategie a pořádné množství tvrdé práce.

U něžného pohlaví je větší pravděpodobnost, že než muži, bude mít problémy se sebevědomím. V každém věku může přijít pochopení, že jednáte bez respektu k sobě, v zájmu druhých, že nežijete svůj život.

Zastavte se a pozorně se na sebe podívejte, vyjmenujte všechny své přednosti, úspěchy, kladné vlastnosti, pochvalte se a pochopte, že máte plné právo na slušný život.

• Řekněte stop manipulaci. Nedovolte ostatním, aby vám ubližovali. Přestaňte komunikovat s těmi, kteří se vás neustále snaží „popichovat“, urážet vás, urážet nebo neuctivě mluvit o vašich kvalitách nebo zálibách. Setkání s takovými lidmi není v bezpečí. Nenechte jimi manipulovat. Řekněte odvážně „ne“ a ustupte stranou. Nedělejte nařízené akce, nepodléhejte provokacím, pokud jste přesvědčeni, abyste udělali něco, co vyvolává vnitřní protest, v rozporu s vašimi osobními touhami a pocity.
• Pěstujte empatii a citlivost. Pozorně naslouchejte svým touhám a pocitům. Neignorujte hlas své intuice. Rozhodněte se, co opravdu chcete. Respektujte své touhy, ale stejně respektujte touhy druhých, vciťujte se, nestůjte stranou. Neváhejte a mluvte o svých pocitech. Častěji se sami sebe ptejte, co v tu chvíli chcete.Kdykoli je to možné, snažte se tyto touhy uspokojit. Pokuste se mluvit přímo s ostatními a dejte jim jasně najevo, co se vám líbí a co ne.
• Naučte se respektovat sami sebe. Přestaňte znehodnocovat své úspěchy a schopnosti. Na světě neexistuje člověk, který by nebyl za nic respektován. I sérioví vrazi mají protikladné vlastnosti, pro které je lze teoreticky respektovat. Napište na papír tucet svých kladných vlastností, speciálních dovedností a schopností. Dále napište stejný počet položek, které obsahují dovednosti a schopnosti, které byste chtěli změnit. Akční plán je připraven. Přejděte na něj a čas od času se na svůj seznam vraťte, abyste zkontrolovali, kde se na cestě nacházíte. Respektujte se za vše, co již bylo vykonáno, a za to, co zbývá udělat – dopředu.
• Zbavte se závislostí... Tady nejde jen o zlozvyky, ale i o psychickou závislost – na práci, na vztazích s někým. Závislost je vždy toxická, otravuje vás, oslabuje. Zpočátku bude proces vyžadovat vědomé a dokonce bolestivé úsilí, ale bude to stát za to - velmi brzy si uvědomíte, že jste svobodní, silní a můžete dělat cokoliv. Přestanete se bát, že ztratíte objekt závislosti. Nedovolte, abyste se cítili provinile. Ničí sebevědomí, vnitřní sílu, podkopává vaši důstojnost.

Urbanizace vedla k oslabení přirozené funkce většiny mužů. Mnoho zástupců silnějšího pohlaví ztratilo skutečnou potřebu vyhrávat a lovit, přinášet mamuty do jeskyně a vždy „být na koni“, tyto potřeby migrovaly hluboko dovnitř. Spolu s nimi se často skrývá sebeúcta, která je na sebeúctě úzce závislá. Je těžké to odtud získat, ale je to možné.

• Podívejte se na sebe objektivně... Oslavte všechny své přednosti bez emocionálního hodnocení. Například „Jsem velkorysý“, ale nemusíte přidávat „Proto jsem chudý“. Nebo „Jsem laskavý člověk“, ale vyhněte se přidání „A všichni to používají.“ Jen důstojnost, bez komentáře. Dále si udělejte stejně lakomý a nezáživný seznam svých nedostatků. Stane se z toho akční program – začněte měnit to, co se vám nelíbí. Neobviňujte se z nedostatků.
• Naučte se stanovovat reálné a dosažitelné cíle... Vidět věci realisticky. Cíle musí být dosažitelné a relevantní pro vás. Každý dosažený cíl nebo jeho mezistupeň se stane pádným důvodem pro zvýšení sebeúcty.
• Nikdo nic nedluží... Nikdo ti nic nedluží. Proto si musíte vytvořit zdravý pohled na očekávání. Pomoc a podporu přijímejte s vděčností, v případě potřeby klidně požádejte o pomoc, ale neočekávejte určité chování nebo jednání od druhých. Stejně jako vy mají plné právo žít život, jaký chtějí, bez ohledu na očekávání ostatních.
• Chval se. Neváhejte se pochválit za dobře odvedenou práci, opravené auto a pomoc v domácnosti. Udělejte tento zvyk automatickým a sami si nevšimnete, jak se zvýší sebevědomí a začne se zvyšovat sebeúcta.

Psychologové doporučují všem rodičům bez výjimky, aby si pamatovali, že k hlavnímu formování sebeúcty dochází právě v dětství. A v tomto pomohou následující pokyny.

• Milujte své dítě bezpodmínečně, ne za něco a ne navzdory, dejte dítěti pocítit, že je milováno za každých okolností, a to nejen po přinesené „pětce“ nebo medaili za vítězství v městském přeboru.
• Nenuťte své dítě jít cestou, kterou jste mu určili.... Je to člověk a nemusí plnit ani nesplňovat něčí očekávání. Nebuďte příliš nároční.Vždy se zeptejte na názor svého dítěte.
• Ukažte, že jste vždy připraveni pomoci svému malému. Nejde o to zavazovat velkému dítěti tkaničky nebo dělat za něj domácí úkoly. Nepleťte si přehnanou ochranu s normálním postojem k problémům dětství.
• Vyvarujte se urážek a hanlivých prohlášení, pokud dítě neuposlechne nebo udělá chybu. V klidu a důstojně vysvětlete, co to je, a navrhněte možnosti nápravy.
• Nesrovnávejte své dítě s jinými dětmi, abyste mu poukázali na nedostatky nebo výhody.... Pokud potřebujete srovnání, porovnejte činy nebo úspěchy samotného dítěte - "Dříve jste neuměli tak kreslit, ale teď jste to zkusili a uspěli!", "Dříve jste to dělali lépe, ale teď jste rozptýleni a výsledek není nejpůsobivější. Zkusme se soustředit!"

Ztratit sebevědomí získané výchovou je téměř nemožné. Ale mohou nastat různé situace, kdy je sebevědomí dočasně podkopáno. Následující tipy vám pomohou znovu získat normální pocit sebe sama.

• Znovu si vzpomeňte, kdo skutečně jste znovu si přečtěte nebo vyjmenujte své přednosti. V obtížné situaci se to stane opěrným bodem.
• Pokud se objeví známky oslabení sebeúcty, stojí to za to věnovat zvýšenou pozornost - jejich zdraví, vzhled, fyzická forma. Zařaďte tyto aktivity do svého plánu.
• Neustále se učit nové věci... Rozvíjejte se intelektuálně, duchovně. Čtěte, sledujte dobré filmy, udělejte si čas na koníčky. To pomůže obnovit ztracenou vnitřní harmonii.
• Vypěstujte si zvyk dívat se na vše s optimismem.... Potíže a problémy nejsou pro člověka překážkou, ale užitečným poučením, pokud se s nimi vyrovnáte při zachování důstojnosti, pak budou zkušenosti k nezaplacení.
• Překonejte své obavy... Sami nebo s pomocí specialistů - v každém případě bude vítězství nad strachem a nejistotou dobrým důvodem k respektování sebe sama.
• Nebojte se změnit svůj život... Odstraňte z něj ty, kteří zpochybňují vaši sebeúctu, vnášejí do vaší existence negativitu a chaos. Obklopujte se pozitivními lidmi a budujte s nimi zdravé vztahy.