Jak vytvořit novoroční náladu?

Nový rok je na nose a nálada je nulová. Taková slova nejsou v předvečer prázdnin neobvyklá. To není důvod snažit se v sobě uměle navodit úsměv a zábavu, ale důvod pochopit sami sebe a pokusit se situaci napravit.

Je třeba začít s tím, že blues a dokonce deprese na Silvestra jsou problémem pro obrovské množství lidí.

Psychologové identifikují tři hlavní body spojené s nedostatkem novoroční nálady.

• Osamělost. V předvečer prázdnin se umocňuje pocit osamělosti. Existuje jasná asociace (ale je to stereotypní), že Nový rok je striktně rodinným svátkem, který se musí scházet u velkého stolu a pouze vedle blízkých. Ale to je jedna z tradic, velmi rozšířená, dobrá, ale vůbec ne konečná pravda. Pokud je osamělost obzvláště bolestivá během svátků, musíte revidovat seznam svých očekávání a falešných postojů a také se seznámit s příběhy lidí, kteří rádi slaví Nový rok mimo hlučnou společnost a dělají to s radostí.
• Materiální omezení. Jakékoli svátky jsou v peněžence mínus určité částky. A tak masivní, jako je Nový rok, rozhodně nesou odpad. Není divu, že jste ztratili náladu i z jednoho důvodu nadcházejících materiálních výdajů. A i zde je potřeba přehodnotit pohled na dárky, jejich cenu a chuť potěšit každého, každého, nikoho neurazit.S blízkými se vždy můžete domluvit na symbolických prezentacích (nebo je úplně odmítnout, ale prostě strávit večer společně u příjemné večeře).
• Shrnutí. Změna roku jakoby člověka zavazuje k bilancování. A může se zdát, že se rok vůbec nepovedl, nic nevyšlo, známkování času atd. To se nestává jen mezi perfekcionisty. Ale i takový smutek psychologové nabádají k racionálnímu zacházení: člověk potřebuje emoce celé palety. A být smutný, ustaraný, zklamaný je normální. To je třeba brát jako indikátor změny kurzu. To znamená, že se něco udělalo špatně, je třeba hledat další možnosti, jak se posunout k cíli.

Pokud se někam vytratila sváteční nálada, je to dobrá příležitost k smutku. Za prvé, ne každý ví, jak být po dlouhou dobu smutný. Obvykle si tělo z tohoto stavu vezme své dividendy (někdy je potřeba smutek k posílení pocitů), a za druhé je to také užitečné. Smutek pomáhá upřímně mluvit sám se sebou, uvolnit se, rozptýlit se a dokonce vás ochrání před někdy zbytečným novoročním povykem.

Na Nový rok není nálada - častý příběh. To se stává těm, kteří se na to začali připravovat příliš brzy a jednoduše vyhořeli. Smutná nálada může potkat i ty, kteří měli na kouzelný prosinec nějaké speciální plány, ale ten měsíc se tak nějak vyvedl.

Jak poznat novoroční blues:

• nedostatek aktivity obecně - nechcete jít na firemní večírek, nechcete si vybírat dárky, nemáte ani zvláštní touhu zdobit vánoční stromek banálním způsobem;
• žádné očekávání dovolené – ani elegantní vzhled městských ulic nenabíjí svým kouzelným designem;
• myšlenky na nadcházející oslavu způsobují pouze podráždění;
• špatná chuť k jídlu, vyhýbání se povídání o dovolené s přáteli, jakýkoli nedostatek touhy zapojit se do novoročního shonu.

Všechny tyto znaky (a lze k nim přidávat i jednotlivé) neznamenají, že je potřeba něco akutně změnit. Pokud vaše duše vyžaduje být smutná, můžete ji poslouchat. A pokud chcete být smutní doma pod peřinou, není to špatné. A pokud se chcete jen projít, je to rozhodně pokrok.

Tu pravou náladu najdete doma a doslova za jeden den. Pokud jedna metoda nefunguje, stačí přejít na jinou a zkusit to znovu.

Pojďme se podívat na 10 způsobů, jak vás rozveselit.

• Vaření s hudbou. Prostě něco, mnozí si zklamaně pomyslí, ale opravdu to funguje. A není nutné stahovat obrovský playlist výhradně novoročních melodií. Můžete si vytvořit seznam toho, co se vám opravdu líbí, vložením skladeb z dovolené mezi své oblíbené skladby. A udělejte si z toho zvyk: připravuje se polévka – zní například Frank Sinatra. Když to nejde od prvního dne, tak od druhého dne člověk podlehne kouzlu hudby a už si začne něco vrnět pod vousy.
• Podívejte se na vánoční epizody svého oblíbeného televizního seriálu. Pokud už máte "Irony of Fate" a "Love Actually" dost, můžete se zastavit u speciálních epizod seriálu, které kdysi udělaly dojem. V dnešní době se velmi často natáčejí speciální vánoční epizody, je to příležitost získat příjemné emoce z vašeho oblíbeného televizního seriálu, a to i v kontextu svátků.
• Vytvořte si nástěnku nálady. Je snadné vyrobit: základem může být překližka nebo korek. Zjednodušeně řečeno, jedná se o nástěnku aktivit, kde můžete společně shromažďovat vizuálně příjemné informace o dovolené. Připojte například svou oblíbenou dětskou novoročenku, najděte v obchodě stejné sladkosti "Medvěd na severu" a pošlete obal cukroví na nástěnku nálady. Obrázky s krásnou zimní krajinou, alpská vesnice (nebo třeba Silvestrovská pláž v Riu) vás mohou rychle rozveselit, pokud je máte neustále na očích.
• Připravte si karamelizovaná jablka. Působí velmi slavnostně a mohou být spojeny i se vzpomínkami na dětství. Potřebujete jablka, barvivo (pokud je chcete mít chytře červené, cukr, vodu a špejle). Podle jakéhokoli vhodného receptu je třeba uvařit karamel, vykoupat v něm jablka, provléci špejle a nechat zmrazit na balkoně. Velmi pěkné a chutné! Variace receptů jsou vítány (čokoláda, ořechy, kokos atd.).
• Podepište pohlednice a pošlete je v krásných obálkách. Vše je tradiční, ručně (můžete absolvovat i pár lekcí videokaligrafie). Samotný proces vás naladí, zároveň můžete potěšit své přátele.
• Splňte si trochu zapomenutý sen. Herečka Natalya Fateeva jednou v rozhovoru řekla, že to pro ni byla jedna z nejlepších oslav Nového roku. Nějakým zázrakem se jí podařilo získat knihu Borise Pasternaka Doktor Živago (dlouho to bylo opravdu těžké), vlezla si s knihou do křesla a četla ji hodiny. A to i po zvonění. Neobvyklé, ale je to z toho méně šťastné? Možná stojí za zopakování podobný příklad, který kdysi někoho inspiroval.
• Začněte obsluhovat stůl slavnostně, bez čekání na Silvestra. Svíčka s příjemnou vůní, tématické ubrousky, hrnek s novoročním nápisem – pro navození nálady je někdy potřeba jen trochu „chytřeji“ udělat jednoduché okamžiky všedního dne. Samotná večeře může být maximálně jednoduchá.
• Zopakujte si něco ze série „jako v dětství“. Možná byste měli jen vystřihnout sněhové vločky z ubrousků vlastníma rukama nebo vyrobit girlandu-řetízek z barevného papíru. Předsudek, že takový dekor dnes není relevantní. Vše, co se líbí, vyvolává příjemné asociace, „životy“ je aktuální. Například v jednom z rozhlasových vysílání, které vede psycholožka, jeho posluchačka řekla, že se jí Nový rok dlouho nelíbí. Setkala se s ním o samotě s malou dcerou, vždy stejným způsobem. Jednou v Dětském světě uviděla panenku, úplně stejnou, jakou měla její sestřenice v dětství a o které vždycky tajně snila. Koupila si panenku a ta se najednou stala spouštěčem. Radostný nákup mi zvedl náladu, chtěl jsem vyzdobit dům, obnovit recepty na moje oblíbená jídla v dětství, proces unesl! Musíte jen poslouchat sami sebe.
• Zdobení stromku není obvyklý způsob. Přemýšlejte o oblečení v jedné barvě nebo vintage, pouze z nových hraček nebo naopak ze starých nalezených v zemi. Jedním slovem, vzít nějaký koncept jako základ a nechat se unést. Vytvoření takového speciálního vánočního stromku je již úkol a je to úplně nový rok.
• Uspořádejte silvestrovskou minipárty pro ty nejlepší. Nic drahého: mandarinky, čaj (nebo šampaňské nebo svařené víno), domácí koláče. Zavolejte přátelům v předvečer dovolené, požádejte o pomoc při zdobení domu. A abyste se neobtěžovali s dárky, můžete si koupit nejrůznější maličkosti (levné, ale nezbytné) a dát je do košíku. Mohou to být balíčky čaje, náplasti na obličej, vonné mýdlo, hračky na vánoční stromeček, lahodná čokoláda, krásný šálek atd. (tolik věcí, kolik bude hostů na večírku). A vyzvěte všechny, aby si sami vybrali dárek v košíku. Je nepravděpodobné, že se dospělí budou hádat o dárky, a samotná vyhlídka na výběr je již potěšující.

A samozřejmě si můžete zlepšit náladu jednoduššími způsoby: zavolejte kamarádovi a pozvěte ho na čaj s rybími dorty, jděte do lázní, kupte si nové šaty, načerpejte sváteční atmosféru na kluzišti, půjčte si knihu z dětství v knihovně uspořádejte doma filmovou show s popcornem a aromatickým kakaem. Náladu si musíte navodit ne tím, co je módní (například novoroční focení není svatá povinnost, ale vůbec ne povinná věc), ale tím, co máte rádi.

Možná se někdy na Silvestra stalo něco nepříjemného, ​​možná i tragického. A mozek si tuto událost vytrvale spojuje s Novým rokem, přímo si ji spojuje. Proto nedostatek nálady, blues a dokonce deprese v předvečer prázdnin.

Lidé, kteří se s tím potýkají, by měli dbát doporučení psychologů.

• Neměli byste budovat očekávání, škálovat události ve skutečnosti přes noc. S novým rokem by se mělo zacházet hravě a pamatovat na to, že pokud dojde k porušení scénáře, nestane se nic špatného.
• Potřebujete změnit asociace, vybudovat nová spojení v mozku. Můžete se například vzdát shonu s nákupem potravin, nakoupit minimum a prakticky na dovolené (brzy ráno nebo pozdě večer předchozího dne). Docela málo, ale můj oblíbený. A vzdát se noční hostiny ve prospěch časné večeře.
• Je čas ovládat své emoce. Jsou vždy předmětem volby, bez ohledu na to, jak vytrvale se člověk ujišťuje, že nic nezmůže. Pokud se nejedná o klinickou depresi, ale o blues, bez nálady, o tom, co s nimi udělá, rozhoduje pouze člověk sám. Je pánem situace.