Co je vina a jak se s ní vypořádat?

Psychologie je poměrně složitá a komplexní, ale zároveň zajímavá věda, v jejímž rámci vědci studují velké množství jevů přímo souvisejících s člověkem. Jedním z těchto jevů je pocit viny. Dnes se v našem novém materiálu pokusíme pochopit, co je to pocit viny, a také rozebrat možné způsoby a metody, jak se s ním vypořádat.

Nejprve je nutné podat definici pocitu viny. Podle názoru profesionálních psychologů se tedy jedná o lítost nad spáchaným činem (může to být čin nebo nečinnost), která vzniká tím, že tento čin vedl k negativním důsledkům (pro toho, kdo jej spáchal, nebo pro lidi kolem něj) ). Pocit viny se vyznačuje hloubkou vnímání, každý člověk ho alespoň jednou v životě zažil (kromě těch lidí, kteří mají nějaké psychické či psychické odchylky).

Pocit viny, člověk chce a snaží se situaci napravit. Často právě v této fázi pocit odezní a člověk se vrátí do svého normálního života.

Vina se může vyvinout z různých důvodů. Přitom bývá dosti obtížné navázat souvislost mezi konkrétní událostí (například omylem v minulosti) a vzniklým psychickým stavem. Někdy existují případy, kdy se člověk začne cítit vinen ne okamžitě po spáchání činu, ale až po letech - v takových situacích je obzvláště obtížné pochopit, odkud destruktivní stav pochází. Kromě toho mohou někteří lidé zažívat vnucený a neustálý pocit viny ve všem (nejčastěji je to způsobeno psychologickou manipulací ze strany druhých). Podívejme se na některé z nejčastějších příčin viny.

Dost často vzniká pocit viny v rámci vztahu blízkých lidí (rodiče a děti, matka a dítě, manželka a manžel atd.). Nepříznivý psychický stav lze navíc jak ospravedlnit (např. mateřská vina hlodá ženu, která odešla do práce a začala trávit s dítětem velmi málo času), tak vynucenou manipulací ze strany druhých (takové manipulativní chování je zejména charakteristické pro děti).

U mnoha dětí vzniká pocit viny, pokud rodiče v průběhu výchovy zavedou systém tzv. odměn a trestů.když je dítě napomínáno za prohřešky a chváleno a odměňováno za dobré chování (např. kupuje sladkosti nebo hračky).

Vyvolat a uložit špatnou náladu člověku může nejen jeho nejbližší okolí, ale i společnost jako celek. Takže člověk, který řekl „ne“ svému kolegovi z práce, zaměstnanci, který odešel po pracovní neschopnosti, během níž zmeškal několik důležitých jednání atd., se může cítit provinile. Často je to způsobeno tím, že člověk (jako společenská bytost) cítí povinnost a odpovědnost vůči druhým, proto zažívá negativní emoce, pokud nenaplňuje očekávání druhých.

Komplex viny v podobě sebeobviňování je poměrně složitou formou negativního psychického stavu a může vést k řadě závažných důsledků. Jde o to, že v situacích, kdy jsme vinni před ostatními lidmi, se můžeme pokusit vše napravit a zasloužit si odpuštění, přičemž zbavit se sebeobviňování je velmi obtížné, protože často není obvyklé, aby lidé vlastní prohřešky odpouštěli, ale naopak se na ně stačí soustředit.

Náboženští lidé se často cítí provinile. Je to dáno samotnou povahou a podstatou náboženství jako světonázoru, který obsahuje takový pojem jako „hřích“. Pokud člověk jakýmkoli způsobem porušil (nebo dokonce ustoupil) pokyny svatých, automaticky se začne cítit velmi nepříjemně a zažívá určitý emoční stres.

Kromě výše uvedených důvodů způsobují pocity viny (u mužů i žen) různé životní potíže, ztráty a tragédie. Tento jev se zvláště často projevuje u těch lidí, jejichž blízcí zemřou. V takové situaci je dost těžké se uskromnit a nemyslet na to, že bylo možné nějak zabránit smrti nebo pomoci zesnulému. Kromě toho je fenomén „viny poraženého“ považován za populární fenomén. Projevuje se v případě, že člověk nemohl dosáhnout svých cílů nebo nedosáhl požadovaného výsledku.

Tak jsme se mohli ujistit, že existuje obrovské množství důvodů, které způsobují pocity viny. Pokud jste v takto nepříznivém stavu, pak je velmi důležité analyzovat své činy a situaci kolem vás, abyste pochopili, jaké konkrétní důvody vyvolaly vaši negativní náladu. Pouze s tímto přístupem můžete vyřešit stávající problém.

Moderní psychologové rozlišují několik forem viny. Tento pocit může být například hluboký nebo zesílený. Podívejme se na nejběžnější klasifikaci.

• Neurotický. Neurotický typ viny je velmi často také nazýván falešným. Za prvé je to dáno tím, že při prožívání negativních emocí uvnitř se člověku ve vnějším prostředí ve skutečnosti ještě nic nepodařilo. Své činy pouze předvídá a obává se, že mohou mít negativní vliv. Nejčastěji neurotická vina vzniká z dlouhodobých nebo pravidelných konfliktů v rodině nebo s ostatními lidmi v okolí.
• Existenciální. Existenciální vina je velmi často vnímána jako pozitivní emoce, neboť se často stává důvodem pro začátek životních změn. Vzniká výhradně z vnitřního emočního stavu jedince. Takový psychický stav často vede ke zlepšení vlastního sebevědomí.
• Nemovitý. Skutečná vina je nejsnáze pochopitelná – je přímým důsledkem jednání či nečinnosti jednoho konkrétního jedince.

Obsedantní pocit viny, který člověka trápí a všude ho provází, zasahuje do vývoje a formování osobnosti. V takové situaci je charakteristický nejen rozvoj psychických problémů (například deprese), ale také vznik různých druhů negativních symptomů z takové oblasti, jako je psychosomatika. Mezi nejčastější příklady chronických pocitů viny patří:

• nadměrná citlivost;
• sebemrskačství;
• nedostatek víry v sebe sama, ve své vlastní síly a schopnosti;
• nedostatek cílů a tužeb;
• odmítnutí realizace plánu;
• touha potrestat a ublížit si;
• přetrvávající nachlazení;
• odchylky v práci kardiovaskulárního systému;
• problémy s pohybovým aparátem atd.

Můžeme tedy učinit závěr chronické pocity viny mohou způsobit poměrně vážné poškození lidského zdraví. Navíc se nebavíme jen o psychických a psychických vlivech, ale i případných fyzických onemocněních. Mezi lidmi, kteří zažívají zvýšený pocit viny (zejména bez skutečného důvodu k takovým emocím), jsou časté případy autoagrese a pokusů o sebevraždu. V tomto ohledu, pokud jste vy nebo váš blízký podobně negativně psychologicky naladěni, pak je velmi důležité poradit se s odborníkem. V žádném případě neskrývejte své potíže a nesnažte se je vyřešit sami, protože to může vést k nenapravitelným tragickým následkům.

Jak jsme se vy i já naučili, pocit viny je často destruktivní. Proto s tím musíte bojovat. Aby se zbavili negativních emocí, moderní psychologové vyvinuli a otestovali řadu specializovaných cvičení, technik, technik, praktik a afirmací. Pomohou vám zjistit příčiny pocitů viny, odstranit negativní důsledky z této emoce, vyrovnat se s fyziologickými důsledky, stejně jako přestat se obviňovat z provinění a odpustit vaše neuspokojivé chování.

Pocitům viny tedy můžete odolat pomocí určitých cvičení.

• Odpuštění je jednou z nejběžnějších technik. Takže, abyste se zbavili svých negativních emocí a také zlepšili vztahy s osobou, která byla poškozena vaším činem, měli byste ji požádat o upřímné odpuštění. Někdy je tato akce poměrně náročná na provedení, ale v naprosté většině případů přináší pozitivní efekt.
• V některých situacích nestačí se někomu omluvit v soukromí. V závislosti na povaze vašeho přestupku může být vyžadována veřejná omluva. Navzdory tomu, že přiznat své chyby na veřejnosti je docela těžké, je potřeba to udělat.Vysloužíte si tak nejen odpuštění, ale získáte i vnitřní klid.
• Další metoda mentální povahy se nazývá „mentální úsudek“. Chcete-li to provést, musíte se u soudu dostavit na lavici obžalovaných. Současně také působíte jako váš advokát a žalobce. V této situaci je bezpodmínečně nutné obviňovat nejen sebe, ale také najít rozumné a potřebné omluvy pro své chování.
• Zkuste se vžít do kůže manipulátora a vytvořit (nebo umocnit) pocity viny. Není vůbec nutné používat zdravé a objektivní metody. Tato technika vám dá vědět, že mnoho lidí jednajících v souladu se svými osobními zájmy ve vás vyvolá pocit viny, i když nejsou ospravedlněni. To vám zase pomůže vypořádat se s vašimi negativními emocemi.
• I když jste udělali špatnou věc a urazili svého blízkého, je velmi důležité snažit se zachovat si pozitivní přístup k životu. Měli byste se pokusit o nápravu způsobem, který je adekvátní a v souladu s přestupkem. Poté, co uděláte vše, co na vás záleželo, musíte situaci nechat jít a jít dál. Hlavní je poučit se ze svých chyb a v budoucnu je nedělat.

V závislosti na tom, jak hluboké a akutní jsou vaše pocity viny, můžete použít jednu nebo více technik uvedených výše.

Abyste našli uzdravení, navždy opustili destruktivní pocit viny a šli dál svým životem, musíte se řídit radami a doporučeními profesionálních psychologů.

• Nezapomeňte analyzovat své skutečné činy a svůj aktuální psychický stav. Určitě hledejte kauzální vztahy a vezměte si ze situace cennou životní lekci.
• Vžijte se do kůže člověka, kterému vaše jednání ublížilo. Budete tak schopni pochopit, jak vážné jsou důsledky: jedná osoba v této situaci adekvátně a je skutečně uražena, nebo se s vámi jednoduše snaží manipulovat pro své vlastní sobecké účely.
• Zkuste dát své pocity na papír. Navíc není nutné tento dopis někomu ukazovat nebo si jej dokonce sami znovu číst. Poté, co to napíšete, se doporučuje list spálit a „pustit“ všechnu negativitu ze svého srdce.
• Vyzkoušejte různé relaxační a meditační techniky, při kterých se soustředíte na svůj dech a snažte se nemyslet na problémy a starosti, které vás v danou chvíli trápí.

Pocit viny, který je přirozenou psychickou reakcí člověka na stav okolního světa i na jeho činy a činy, často poškozuje psychické i fyzické zdraví jedince. Proto je velmi důležité jednat správně v období, kdy tyto emoce prožíváte. Je nutné pochopit příčiny tohoto stavu a charakterizovat jeho typ. Pak můžete podniknout kroky, abyste se zbavili viny. Je třeba mít na paměti, že ne vždy se člověk dokáže s problémem vyrovnat sám - velmi často potřebuje podporu příbuzných a přátel nebo dokonce pomoc odborníka.