Jak se zbavit závisti?

Těžké emoce, negativní pocity především zraňují a psychicky vyčerpávají toho, kdo je prožívá. Posedlost záští, závistí, nenávistí, hněvem může vážně podkopat psychické zdraví. Proto se musíte takových reakcí rychle zbavit. V tomto článku budeme hovořit o závisti: její důvody a jak ji porazit.

Pocit závisti působí na psychiku velmi destruktivním způsobem. Zloba s ním vždy koexistuje. A po něm se v mysli vynoří touha ublížit, pomstít se člověku, kterému ten člověk závidí.

Závistivec se nemůže radovat nejen z druhých, ale ani ze svých vlastních vítězství. Toho si prostě přestává všímat, protože je pohlcen hodnocením úspěchů a neúspěchů jiných lidí. Kvůli tomu prostě nezbývá čas a energie na to, abyste žili svůj život.

Psychologie závisti druhých vždy spočívá v závistivci samotném, a už vůbec ne v okolí nebo okolnostech. Častý výskyt pocitů závisti je signálem, že člověk na sobě nemůže nebo nechce pracovat. Je ponořen do hledání výmluv pro svůj nedostatek pohody v jakékoli oblasti. A za viníka osobních chyb, nezdarů, považuje v jeho očích jiného, ​​úspěšnějšího člověka.

Samozřejmě, takový postoj k sobě a ostatním nevěstí nic dobrého. Místo toho, aby v sobě přemáhal lenost, utahoval povahové slabosti, snažil se zbavit nedostatků své osobnosti, závistivec tvrdošíjně šlape vodu. Zároveň také výrazně otřásá svým psycho-emocionálním stavem, protože s vážnou a dlouhodobou závistí jdou ruku v ruce ty nejnegativnější a nejtěžší pocity: hněv, zášť, nenávist a další destruktivní emoce.

V životě jsou různá období: černé pruhy se střídají s dobrými změnami a vzestupy. Ale i za těch nejtěžších a nešťastných okolností rozhodně nepřipadá v úvahu sedět na místě a závidět někomu jinému.

Abyste se posunuli dál, měli byste začít se svým vnitřním světem, vyřešit své nedostatky, vymýtit negativní vlastnosti a emoce, které vás táhnou ke dnu. Další vývoj událostí ve vašem životě bude záviset na úspěchu těchto prvních kroků v práci na sobě.

Naše plány a touhy jsou velmi často v rozporu s realitou. Nikomu se ještě nepodařilo ovládnout svět a zcela podřídit jeho zákony svým očekáváním. Neměli byste z toho dělat katastrofu, urážet se a hněvat se na zemi a nebe za jejich nepoddajnost. Každý z nás je schopen se vyvíjet a měnit. A jakým směrem k těmto změnám dojde, je jen na nás.

Proto je zbavení se negativity, včetně závisti, vážným a nezbytným krokem k pozitivním změnám v životě.

Kritika je docela přímočará. Všichni jsme velmi náchylní k negativnímu hodnocení činnosti nebo jednání jiných lidí.

Samozřejmě i my sami jsme často kritizováni – a ne vždy objektivně a konstruktivně. V žádném případě ale neopakujte to, co se vám na ostatních nelíbí.

A abyste se vyrovnali s nutkáním vyslovit negativní komentáře nebo někoho znovu kritizovat, zkuste si představit sebe na místě druhého v podobné situaci. Pokuste se vyvinout empatii k osobě, kterou chcete nadávat. S největší pravděpodobností vám to pomůže omezit se a mluvit jemněji a správně, aniž byste nikoho uráželi.

Udělejte si pravidlo, že úspěchy a životní zkušenosti ostatních nevidíte jako objekty závisti, ale jako lekce pro váš osobní rozvoj.

Zajímavé aktivity, které si můžete dovolit dělat každý den, pomohou odstranit apatii, která se často valí spolu s negativními emocemi. Získejte koníčka, čtěte knihy, sledujte vzdělávací filmy a programy. Následujte příklad úspěšných lidí. Nenechte se zahnat do propadu nečinnosti a negativity vůči ostatním.

Trávte své dny produktivně. I když se musíte hodně snažit, najděte si půl hodiny nebo hodinu na zajímavou oblíbenou činnost. To vás naplní energií, pomůže vám uvolnit se od stresu a starostí nahromaděných během dne.

Stanovte si co nejkonkrétnější cíle. Pokud si říkáte „chci, aby pro mě bylo všechno dobré“, je to nedostatečný postoj, protože jste nepochopili, co „vše“ a jak „dobré“ byste měli mít.

Zároveň se při stanovování cílů snažte zaměřit konkrétně na své osobní ideály, sklony, touhy, hodnoty. Slepé lpění na vzorcích a vnucených vzorcích života je chyba.

Řekněme, že na bývalého manžela žárlíte, protože má novou rodinu a děti od jiné ženy. Ale poslouchejte sami sebe. Možná vás váš muž tím, že s vámi přerušil vztahy, osvobodil od každodenního života, dal vám příležitost být svobodný, trávit čas tréninkem, kariérou, cestováním.

Přítel má do 30 let již 4 děti. Přemýšlejte o tom, zda jste v jejím věku opravdu chtěli totéž, nebo zda to byla jen další vnucená šablona.

Nejčastěji jsou předmětem závisti konkrétní úspěchy nebo některá z oblastí života jiných lidí.Závistivce však ani nenapadne, za jakou cenu někdo ty či ony výhody získal.

Zkuste potlačit svou odpoutanost a vžijte se do kůže toho, komu závidíte. Jistě dokážete rozeznat i jiné, méně barevné stránky jeho života.

Soused má další drahé nové auto, ale když se díváte, odchází z domu brzy ráno a z práce přijíždí pozdě večer. Zeptejte se sami sebe, zda stojí za takovou beznadějnou, vyčerpávající práci, vstřebání všech sil a všech volných chvil, které byste mohli strávit s rodinou nebo věnovat svému oblíbenému koníčku.

Bez ohledu na to, jak krásný se může zdát přítelův románek, přestala se objevovat ve vaší společnosti. Nový přítel ji prostě připravil o svobodu komunikovat s přáteli. Přemýšlejte o tom, zda byste chtěli záviděníhodného ženicha výměnou za nedostatek osobní nezávislosti.

Někdo rychle vyšplhal po kariérním žebříčku, ale nemá absolutně žádnou příležitost věnovat pozornost své rodině. Nebo, jak se často stává, nemůže ji vůbec zapnout. A podobných příkladů, kdy „někde zmizelo, někam dorazilo“, je spousta.

1. Zkuste se podívat na úspěchy a zisky jiných lidí jinak. Přeneste se do jejich pozice a upřímně se radujte – místo toho, abyste byli otrávení a závistiví. Zavřete oči a představte si, jak vstupujete do nového, dlouho očekávaného bytu. Vnímejte všechny emoce z této události. Dejte do popředí radostné pocity. Obecně posuňte svou pozici z bodu „Závidím“ do bodu „Jsem za vás upřímně rád“. Pak si představte sami sebe ve chvílích, kdy se vaše touhy splní. Procházejte tyto obrázky v hlavě co nejvíce a užívejte si radost z vítězství a úspěchu. Určitě byste nechtěli, aby vás v takových chvílích velké radosti někdo nenáviděl a přál vám zlo. Proto je také potřeba překonat sklon k závisti.
2. Pořiďte si malý zápisník. Na první stránku si zapište pro vás nejdůležitější a prioritní cíle a oblasti života. S největší pravděpodobností budete překvapeni, když zjistíte, že toho, co chcete, už máte hodně, nebo k tomu máte blízko. Na konci každého dne si zapište do poznámkového bloku, který začíná slovy „Dnes jsem vděčný, že...“. Dále si vyjmenujte vše, co pro vás bylo během dne dobré a pozitivní, co vám udělalo radost a pomohlo vám v něčem pokročit. A pokuste se sami sobě pochopit, že nepřítomnost špatného je také štěstí. Nezapomeňte být vděční, že vás nepotkalo neštěstí a že nezažíváte mnoho problémů, které mají ostatní.
3. Další cvičení je v jistém smyslu vtip, ale dokonale rozveselí a posílí sebevědomí. Vyberte si svou fotografii, nejlépe portrét, na kterém se vám líbíte. Přilepte jej do středu velkého prázdného listu papíru. To bude „certifikát“, který vám vesmír udělí. Uveďte ale nominace, ve kterých jste se prosadili a které jsou hodné obdivu. Může to být např.: „nejsympatičtější kamarádka“, „nejstarostlejší maminka“, „nejlepší manžel“, „výborný odborník“ atd. Pod svou fotku napište své tituly krásným barevným písmem. Obdivujte a chvalte se.
4. Až vám bude opět „horko“ a pocítíte nepříjemné příznaky počínající závisti, vyzkoušejte osvědčenou psychologickou techniku. Napište si na papír seznam těch, kterým závidíte, s uvedením konkrétního předmětu závisti. Například sousedovo auto, kolegovy nové boty, kamarádův výlet k moři. Poté projděte seznam a analyzujte každou položku. Opravdu chceš to samé? Hledáte obrovský džíp požírající plyn? Bude vám slušet styl a barva kozaček, které si nedávno koupila kolegyně? Chtěli byste cestovat přesně na místo, které nedávno navštívil váš přítel, nebo máte jiné cestovatelské zájmy? Pokud je odpověď ne, škrtněte položku a vyhoďte závist z hlavy. Pokud opravdu chcete to samé, začněte vytvářet plán, jak tohoto cíle dosáhnout.

Naučit se překonávat pocity žárlivosti je pro mnohé náročný úkol.Naše touhy se v průběhu času mění a mnoho snů a plánů se nikdy nesplní.

Nejprve se snažte vnímat okolní svět takový, jaký je, spolu s jeho chybami a nedokonalostmi.

Musíte se také naučit přijímat a milovat sami sebe, radovat se ze svých úspěchů. A i když to zní velmi jednoduše, pro mnohé se právě to stává tím nejobtížnějším.

Nenechat se zavěsit na špatné, umět se radovat z vlastních i cizích úspěchů, učit se novým věcem, rozvíjet se. Často se člověk začne dívat na životy jiných lidí a závidět jen z nudy a monotónnosti.

Meditace je dobrou terapií žárlivosti. Můžete začít jednoduchými technikami, jako je soustředění se na svůj dech. Postupem času budete stále více schopni dosáhnout stavu klidu a míru. Mnohé z toho, co vás znepokojovalo, vás přestane otravovat a půjde daleko do pozadí.

Pokud máte pocit, že často žárlíte a trpíte tím, neseďte, zbavte se tohoto negativního pocitu.