Pozornost

Jak kultivovat všímavost?

Jak kultivovat všímavost?
Obsah
  1. Proč je to potřeba?
  2. Fáze dynamiky všímavosti
  3. Jak zvýšit pozornost?
  4. Efektivní cvičení a techniky
  5. Jak často byste měli cvičit?

Pozorní lidé mají větší šanci na úspěšný život. Nabízí se otázka: "Proč?" Protože nepozornému člověku hodně chybí. Často si nevšimne velmi důležitých a nezbytných maličkostí, které někdy tvoří náš život. Není nic překvapivého. Ti, kteří jsou citliví ke svému okolí, vždy vědí a vědí více. To znamená, že takový člověk nebude v těžké situaci zmatený a bude se z ní moci důstojně dostat.

Proč je to potřeba?

Slovo všímavý pochází od všímavosti. Poslední podoba slova jako celku znamená selektivní vnímání toho či onoho předmětu, k jakékoli informaci. Být pozorný znamená zpomalit svou aktivitu a začít přijímat informace pomalu. Tento výraz je v protikladu ke slovům spěch nebo multitasking. Pokud člověk pečlivě studuje jakýkoli problém, zpomalí, protože jeho vědomí je zaměřeno pouze na tento problém.

Chcete-li se stát soustředěným člověkem, který dokáže vyjadřovat soustředění v práci nebo být schopen vyjadřovat se v učebních činnostech, musíte rozvíjet svou všímavost.

Kromě toho tento faktor pomůže:

  • nenechte se rozptylovat maličkostmi;
  • věnujte pozornost nejlepší možnosti, pokud potřebujete provést jakoukoli volbu;
  • prostudujte si co nejvíce informací;
  • použít potřebné informace, když je třeba je reprodukovat v paměti;
  • zůstaňte v klidu, pokud přijde stresová situace;
  • přestat se rozčilovat nad něčím nepotřebným a nepotřebným;
  • slyšet nebo vidět to, co ostatní neuslyší nebo neuvidí;
  • být trpělivý;
  • naučit se věnovat pozornost lidem kolem;
  • naučit se komunikovat správným způsobem s lidmi;
  • cítit svou důležitost;
  • stát se potřebným a šťastným.

Vezměte na vědomí: Pozorný člověk obvykle ví více než ostatní. Je to myslící osoba, protože jeho duševní činnost neustále analyzuje tu či onu informaci. Proto se lidé vždy obracejí na takového člověka s prosbou o pomoc a dostávají ji. A to znamená, že tato osoba cítí svou nezávislost a význam.

Fáze dynamiky všímavosti

V psychologii se obecně uznává, že všechny procesy probíhající v lidské mysli mají nízkou a vysokou důležitost. Pozornost má také svou úroveň. Nejnižší úroveň je nedobrovolná pozornost (přímá) a nejvyšší úroveň je dobrovolná koncentrace. Sovětský psycholog L. S. Vygotskij se domníval, že rozvoj koncentrace přímo souvisí s rozvojem behaviorální aktivity. Pozornost se rozvíjí podle následujícího schématu: od okamžité k závažnější, to znamená, že existuje přechodná činnost od nedobrovolné k dobrovolné pozornosti.

Pozornost se přitom rozvíjí různými směry odlišně. Vše závisí na zvolené činnosti (studium, odborné dovednosti atd.). Ze stejného tvrzení můžeme vyvodit závěr: pozornost se může vyvíjet přirozeně.

Člověk by měl také vědomě vychovávat svou pozornost. K tomu může zavádět do svého života takové aktivity, které mu pomohou zlepšit a rozvíjet jeho intelektuální úroveň.

Existuje přímý a vynucený rozvoj pozornosti. Tyto dva faktory mají společné i samostatné rysy. V této otázce je vše vysvětleno jednoduše. Přirozená pozornost se vyvíjí s tím, jak se vyvíjí lidský mozek. Postupně dochází k hromadění zkušeností, znalostí a dovedností. Tento typ intelektuální činnosti je velmi dlouhý proces, proto je považován za nejudržitelnější. Když se pozornost vyvíjí nepřirozeným (zrychleným) způsobem, pak je takový proces méně stabilní, protože jeho realizace vyžaduje upevnění získaných znalostí. Zrychlená činnost pro rozvoj pozornosti se provádí pomocí různých cvičení.

Pro proces vnuceného rozvoje inteligence potřebuje člověk méně času. Všechna cvičení a speciální třídy však musí být podpořeny životními zkušenostmi. Když tyto dva faktory začnou spolupracovat, pak bude cvičení rozvoje pozornosti úspěšným cvičením. Je třeba mít na paměti, že proces rozvoje pozornosti, a to i u malého dítěte, by nebylo možné provést bez řečových dovedností, bez napodobování chování jiných lidí a bez dobrých duševních schopností.

Vezměte prosím na vědomí: specialisté začali studovat proces rozvoje pozornosti relativně nedávno. Dříve bylo mnoho vědců přesvědčeno, že nemá cenu rozvíjet pozornost u dětí. Teprve ve 20. století byly získány první poznatky o rozvoji pozornosti u dětí a dospělých. Velkým přínosem pro rozvoj výše uvedeného procesu byl slavný psycholog L. Vygotsky, který po vyvinutí strategie pro rozvoj obecné teorie lidských kognitivních procesů začal studovat výše uvedený problém.

Ukázalo se, že proces rozvíjení dobrovolné pozornosti u dětí začíná dobře fungovat teprve tehdy, když se dítě začíná zapojovat do kognitivních a vzdělávacích aktivit. Tento proces se rozvíjí zvláště dobře, když dítě chodí do školy a začíná vyučovat v různých předmětech.

Právě ve školním věku se u dětí formuje vytrvalost a schopnost ovládat své aktivity.

Do 10 let je proces koncentrace vyvolán emočně neutrálními podněty a nabývá na lepší kvalitě. A ve věku 12-14 let začíná u dětí přechodné období (restrukturalizace těla), což snižuje vlastnosti pozornosti.Vlivem přechodného období se dítě při výkonu intelektuální činnosti rychle unaví. To vše je způsobeno poklesem kortikální kontroly. Ke konci dospívání se situace zlepšuje. L. S. Vygotsky určil čas, kdy probíhají určité fáze korekce pozornosti:

  • 1. stupeň je ovládnutí vědomí dítěte dospělými;
  • Druhou fází je formování dítěte jako subjektu, nyní může upozorňovat dospělé na své potřeby;
  • 3. stupeň implikuje metody ovládání svého vědomí a chování, které dítě převzalo od dospělých;
  • Fáze 4 zahrnuje ovládání dítěte jeho vlastní pozorností.

Když člověk převezme kontrolu nad všemi vnitřními prostředky, které mu umožňují ovládat pozornost, pak začíná dospělost.

Jak zvýšit pozornost?

Je známo, že člověk se vyznačuje dvěma hlavními typy pozornosti - to je nedobrovolná a dobrovolná pozornost. Pokud jsou předpoklady prvního typu pozornosti dány od narození, pak musíme intenzivně rozvíjet druhý. Zvažme tento problém podrobně.

Libovolný

Jeho nárůst přímo souvisí s uvědoměním si, že se člověk musí učit a pracovat. K tomu potřebuje zahrnout určitý druh své duševní činnosti. Například, když se mladší studenti stanou členy týmu, vždy se snaží dosáhnout úspěchu a tím vyniknout před svými kamarády. Takové akce jsou zaměřeny na rychlý rozvoj všímavosti. Je třeba mít na paměti, že dobrovolná pozornost je vědomá. Navíc všechny výchovné metody směřují pouze k jejímu rozvoji a rozvoji inteligence.

Je velmi důležité, aby si dítě tento proces uvědomovalo a pochopilo, že učení je práce nezbytná pro rozvoj každé osobnosti. Proto potřebuje dát dítěti příležitost pochopit konečný cíl svého vzdělávání, aby si mohlo osobně představit budoucí výsledky své vlastní práce.

Dítě by tedy při učení mělo mít určitý zájem, a aby nezmizelo, potřebuje vědět o výhodách konečného výsledku. Student musí například pochopit, že jeho úspěšné studium na škole přispěje k přijetí na prestižní univerzitu, po níž může získat dobře placenou práci.

Pamatujte, že aby dospělí (učitelé a rodiče) mohli rozvíjet dobrovolnou pozornost, musí jednat systematicky a důsledně. Vzdělávání založené pouze na přitahování nedobrovolné pozornosti nepřinese požadovaný pozitivní efekt. Také proces vzdělávání, který je určen pouze k přilákání dobrovolné pozornosti, nepřinese požadovaný účinek. V takovém případě dítě učení prostě unaví.

Proto by vzdělávací a vzdělávací procesy měly být založeny na rozvoji obou typů pozornosti.

Nedobrovolně

Výchova mimovolní pozornosti je založena na schopnosti soustředit se na různé informace, porovnávat fakta apod. Již od raného dětství by rodiče měli své dítě seznamovat s okolním světem, konkrétně se učit reagovat na proměnlivost předmětů a jevů, které se vyskytují kolem nich. Potom se proces učení stane atraktivním. Dítě projeví emoce a nedobrovolná pozornost se začne rychle rozvíjet.

Tréninkové programy by proto měly být jasné a jasné. Například, aby učitel ukázal krásu přírody, musí použít obrazy, které vytvořili uznávaní umělci. K demonstraci přírodních jevů lze využít různé zajímavé zkušenosti a praktické práce.

A pamatujte, že právě v mladém věku má vizuální výuka zvláštní a důležitý význam. Právě tento typ školení však vyžaduje splnění řady podmínek. Například musíte nejprve nastavit konkrétní problém a vyřešit jej a teprve poté provést některá srovnání a najít jiné způsoby, jak vyřešit stejný problém. Děti se postupně naučí všímat si informací, které vyžadují pozornost. Stejně tak budou schopni identifikovat podstatné a hlavní prvky, které jsou v problému obsaženy.

Například materiál nabízený ke studiu by měl být velmi jasný ve své formě a bohatý na obsah. Bude tedy schopen vzbudit zájem a probudit duševní aktivitu. Teprve potom budou studenti přemýšlet o řešení problému. Obecná kulturní úroveň hraje důležitou roli v rozvoji inteligence, protože právě tato úroveň přispívá k rozvoji nedobrovolné pozornosti.

Efektivní cvičení a techniky

Chcete-li zvýšit inteligenci, musíte správně zvýšit povědomí. To chce praxi. Všímavost jde ruku v ruce s všímavostí. Když jsou tyto dva faktory správně nastaveny, duševní výkon se zlepší. Pokud dokážete trénovat všímavost, můžete svou všímavost snadno zaměřit na něco pro vás důležitého a potřebného. Navíc můžete zvýšit svou paměť a vytvořit si návyky, které vám umožní jednat navzdory obtížné situaci. Pamatujte, že praktiky, které zvyšují všímavost, vám mohou pomoci rozvíjet všímavost.

Existují různé techniky, které fungují dobře v obou směrech. Rébus vám umožňuje zaměřit váš zájem a tím rozvíjet všechny druhy duševní činnosti. Aby se děti neunavily a nevyprchal jejich zájem o učení, je nutné domluvit si během hodiny tělocvik minutu. Trochu cvičení poskytne účinek, který je srovnatelný s intelektuálním cvičením. Cvičení „Fly“ vyžaduje desku s linkovaným polem (3x3) na principu devíti buněk. Musíte si také koupit kus plastelíny (bude fungovat jako moucha). Učitel dává povely: doprava nebo doleva, dolů nebo nahoru. Všichni žáci pečlivě sledují pohyb předmětu a snaží se zabránit jeho opuštění hrací plochy. Pokud muška překročí hranice, vrátí se do středu hrací plochy a hra začíná znovu.

Zvažte některé další účinné techniky. Metoda zaměření se na dýchání vám pomůže nejen se uvolnit, ale také napravit míru koncentrace na něco. Chcete-li provést tuto metodu, musíte sedět na židli a sledovat dýchání. Jakmile si na provádění této činnosti zvyknete, vaše mysl začne být nedobrovolně rozptylována cizími činy. Například najednou myslíte na oběd nebo neumyté nádobí. Pokud dojde k odvedení pozornosti od hlavní myšlenky, budete se muset vrátit do výchozí pozice a nadále sledovat své dýchání.

Následující cvičení pomůže zvýšit potenciál skupinové všímavosti. K dokončení se všichni účastníci postaví do kruhu. Pozorovatel zůstává uprostřed. Moderátor dává příkaz: "Brzy ráno!", Po kterém hráči začnou nedobrovolně pohybovat rukama a nohama. Najednou moderátorka říká: "Všichni zmrzněte!" (je žádoucí, aby byl hlas tichý). Hráč, který neslyšel a nedodržel povel, je „chycen“ divákem. Poražený se stává pozorovatelem a bývalý divák se stává ve společném kruhu. Hra pomáhá rozvíjet pozornost a postřeh.

Jak často byste měli cvičit?

Každý vědomý člověk by měl pozvednout úroveň své pozornosti. Dětem by v tomto procesu měli pomáhat dospělí. Nechte tuto činnost, aby se pro vás stala jedním z nejdůležitějších směrů ve vývoji. Trénujte proto svou pozornost kdykoli a kdekoli. Jdete například s dítětem cestou do obchodu nebo do parku. Požádejte své dítě, aby věnovalo pozornost okolním předmětům: stromům, obrubníkům, plotům, budovám. Nechte své dítě naučit se zapamatovat si každou maličkost: barvu, složení, množství, kvalitu materiálu. Viděli jste například zelený betonový plot nebo jste procházeli kolem obchodu, jehož stěny byly zcela průhledné.

Položte dítěti vodící otázky: "Byl plot průhledný?" nebo "Co jsi viděl za průhlednými zdmi obchodu?" atd. Takové otázky dají impuls a duševní činnost bude pracovat v plné síle. Pamatujte si, že speciální cvičení jsou velmi dobrá při zvyšování všímavosti, ale když se vyvinou přímo, účinek se pouze zesílí. Mějte na paměti, že během spánku si lidský mozek vždy zafixuje informace, které obdržel dříve.

Trénink všímavosti by se proto měl provádět i před spaním. Zahrajte si tuto hru se svým dítětem. Nechte ho zavřít oči a během této doby něco skryjte. Poté, co dítě otevře oči, bude muset identifikovat chybějící věc.

V dalším videu najdete zajímavé cvičení na rozvoj pozornosti při práci s informacemi.

bez komentáře

Móda

krása

Dům