Hry pro rozvoj pozornosti a paměti u dospělých

Paměť je schopna uchovávat informace po poměrně dlouhou dobu. Dobrý spánek, správná výživa a pravidelná fyzická aktivita prospívají mozku. Ale špatné návyky, některé léky a deprese snižují mozkovou aktivitu. Špatnou paměť je třeba trénovat - jeho rozvojem i hravou formou můžete dosáhnout vysokého výkonu. A zábavnost hry usnadňuje učení.

Mozku je třeba denně dávat úkoly. S tréninkem mozku musíte začít jednoduchými hrami. Postupem času by měla být cvičení pro mysl obtížnější. Dokáže zlepšit dlouhodobou a krátkodobou paměť řešením hádanek, sudoku, křížovek a rébusů. Lidé, kteří pravidelně cvičí logická cvičení vytvářet nápady rychleji a lépe. Paměť můžete trénovat jinými metodami.

Efektivita účasti v týmových hrách byla prokázána. Rozhodnutí týmu byla přesnější a rychlejší. Vědci to připisují skutečnosti, že informace jsou během komunikace snadněji vnímány a zapamatovány. Intelektuální deskové hry: šachy, backgammon, dáma tvoří užitečné zatížení pracovní paměti účastníků. Jako příklad můžeme uvést případ, kdy selže pracovní paměť, když si člověk při příchodu do obchodu vzpomene, co si koupí, a když vejde dovnitř, zapomene.

Podle japonských vědců je nejlepším způsobem, jak udržet mozek v dobré kondici, ústní počítání pozpátku. Počítejte například od 300 do 1. Nebo odpočítávejte stejné číslo: 500, 495, 490 a tak dále.Toto aktivní zapojení pracovní nebo krátkodobé paměti vám umožní naučit se uchovat aktuální informace v paměti.

Zde jsou některé účinnější techniky pro rozvoj paměti.

• Slovní hry jsou nejsnazší způsob, jak posílit mozek. Vymýšlení slov pro každé písmeno abecedy nebo pro poslední písmeno slova vysloveného oponentem. Obnovuje se tak přístup k téměř zapomenutým informacím, znovu se aktivují buněčná nervová spojení, kterých větší množství v mozku zlepšuje kvalitu života.
• Hra "Asociace" stimuluje mozek, pokud si potřebujete zapamatovat něco nového... Stačí to dát do korelace, najít asociativní spojení, s nějakým již známým faktem, zavolat na pomoc svou fantazii. Je jasné, že je potřeba vybrat ne ledajaké, ale ty, které jsou tématu a zajímavým asociacím nejbližší. Pokud si například potřebujete zapamatovat seznam produktů ke koupi, pak by bylo lepší je přiřadit k pokrmům připraveným z těchto produktů.
• Počítačové hry, interaktivní videohry a online simulátory různých úrovní obtížnosti jsou na webu velmi běžné.

Zde je několik příkladů oblíbených online her.

Fotografie obrazů světového umění se objevují na hřišti v určitém pořadí. Musíte obnovit mistrovská díla v novém okně ve stejném pořadí.

Produkty, které se na stole objevují střídavě, pokaždé změní své umístění. Hráč musí rychle kliknout na nový produkt.

Starší lidé by se měli vyhýbat rutinním činnostem, které vedou k automatickému chování, které nenechává paměť šanci být v pořádku. Pokud znáte ve hře téměř všechny odpovědi, pak taková hra jako trénink mozku nemá smysl. Práce na vaší paměti je tedy vyjádřena aplikací technik se stále větší složitostí. Bez toho není možné dosáhnout efektivních výsledků.

Hry na rozvoj pozornosti a paměti u dospělých se liší svým účelem rozvíjet paměť, pozornost, rychlost myšlení a mentální flexibilitu. Paměť nelze zlepšit bez rozvoje pozornosti – procesu mozkové činnosti, schopnosti se na něco soustředit. Zároveň je potřeba zlepšit pozorování a trénovat zrakovou paměť. Cvičení jako „Spot the Difference“ v tom hodně pomáhají. Koncentrace na detaily je v tomto procesu velmi důležitá. Můžete se například projít po ulici a pokusit se najít věci podle konkrétního prvku, jako jsou okna s růžovými závěsy.

Hry by měly být vybírány se zvláštním zaměřením na trénink různých typů paměti:

• dlouhodobý;
• krátkodobý;
• provozní;
• vizuální;
• verbální a logické;
• asociativní a jiné.

K tréninku každého jeho druhu je nutné uplatňovat individuální přístup. Rozvíjení, například, asociativní paměti, můžete psát do slov definice. Popište, jaké může být počasí. Může být například teplo, zima, vítr, jasno, deštivo, mrazivo. Hlavní věcí je neopakovat definice.

Hry pro rozvoj zrakové paměti vám pomohou naučit se všímat si a uchovávat detaily v paměti. Příklad: úkol se shodami. Hoďte pár kousků na stůl, zapamatujte si vytvořenou figurku a odvracejte se a zkuste ji reprodukovat jinými zápalkami ve stejném množství. A ocenit jejich podobnost. Do budoucna je potřeba zvýšit náročnost cvičení navýšením počtu zápasů. Po výběru vhodné sady cvičení je možné trénovat všechny typy paměti, které potřebují zlepšení.

Vývojáři webových stránek v současné době nabízejí uživatelům školicí kurzy, jak udržet mozek aktivní a zabránit demenci. Každý uživatel se může zúčastnit individuálního tréninkového programu, výběr vlastního tréninku. Nebo si systém po předchozím testování schopností člověka sám vybere online kurz s cca 15minutovým denním cvičením.

Služby vyvinuté společností Lumosity, Wikium, Neuronation, obsahuje hry se 4 typy tréninku: pro rozvoj logiky, paměti, myšlení a pozornosti. Tyto stránky vyvinuly kognitivní trenéry, které trénují mysl, aby se silné stránky staly podporou pro trénink slabších. Hry po dobu 10-20 minut každý den zvyšují duševní tonus.

Na stránkách Happymozg, „Mnemotechnické pomůcky. Ru, Brainscale, najdete mnoho zajímavých simulátorů, které zlepšují schopnosti dlouhodobého i současného zapamatování, a také užitečný kurz pro trénink RAM... Program hlídá výsledek a přehledně hlídá, že neexistují cviky stejného typu. Díky tomu je hraní mnohem zajímavější.

Do 30 let by paměť měli trénovat všichni lidé. Právě po tomto věku se začíná zhoršovat. Online trénink paměti je v současnosti nejpopulárnější. Oproti tradičním formám mají výhodu ve větší rozmanitosti a ve schopnosti vizuálně vidět výsledky. Dospělí mají mimo jiné přístup k individuálnímu koučování přes Skype, webinářům a videokurzům.

Vědci se však rozcházeli v názorech na výhody online formy tréninku mozku. Mnoho odborníků nesouhlasí s uznáním metod jako účinných a věří, že jsou spíše zábavné než rozvíjející. Proto produktivnější je cvičení a meditace, hra na hudební nástroje a koníčky.