Jak se vypořádat s ostychem?

Každý člověk v nějaké životní situaci se může cítit trapně a strnule při komunikaci s cizími nebo neznámými lidmi. U některých se stydlivost časem stane povahovým rysem.

Nejčastěji se zapíná mechanismus plachosti, když se člověk ocitne v kruhu zástupců opačného pohlaví, cizích lidí, autorit nebo lidí jiných věkových skupin... I blízcí přátelé a rodiče dokážou člověka nahnat do barvy. Vnější příčiny jsou jakékoli situace spojené s komunikací, zvláště když je v centru pozornosti subjekt schopný zažít plachost.... Například při projevu u nuceného řečníka začne srdce silně bít, obličej zčervená a objeví se lehké koktání. Při jednání s neznámými lidmi může taková osoba projevovat přílišnou skromnost ze strachu, že dostane veřejnou nedůvěru.

Stydliví lidé jsou velmi závislí na názorech ostatních.... Mají nízké sebevědomí, proto elementární komunikace s ostatními často vede subjekt ke stresu. Pro stydlivého člověka je těžké telefonovat, aby získal potřebné informace nebo si promluvil s obchodním asistentem. Vyždímaní jedinci se zaměřují na své vlastní nedostatky a nevidí jejich přednosti.

Stydlivost se obvykle začíná vytvářet v dětství. Plachost se na dítě může přenést automaticky od stydlivých rodičů. Pokud má otec a matka tuto vlastnost, dítě ji vnímá jako normu. V jiných rodinách je zvykem své děti neustále kritizovat a ponižovat a dostávají se do izolace.

Neustálé zákazy rodičů, přehnané požadavky vedou dítě také k přílišné strnulosti. Důvody pro vzhled plachosti mohou být stereotypy. Rodiče často do miminka vkládají velké naděje a chválí ho. V budoucnu se bojí zničit jejich iluzi a bojí se vyjadřovat své myšlenky nahlas, hájit svůj vlastní názor.

Lidé, kteří si nejsou jistí svými schopnostmi, mají často ve společnosti pocit trapnosti a ostychu. Stalo se to ze strachu z případné kritiky a nízkého sebevědomí. Někteří jsou ochotni se bezdůvodně označit. Někdo si například všiml, že se během rozhovoru zapotí, začne se považovat za nervózního člověka. Člověku se zdá, že si jeho okolí všímá jeho nervozity. Každé další představení tuto osobu ještě více znervózňuje. Neopodstatněný předpoklad odvádí od skutečné příčiny a vede k zaujatému sebevědomí.

Někteří se stydí a stydí. v důsledku prožitého psychického traumatu. Chtějí se chránit před situacemi, které v budoucnu způsobí strnulost, a stahují se do sebe. Zvyk trávit většinu času sám se sebou často vede k vnitřní sevřenosti. Člověk postupně ztrácí komunikační schopnosti. V tomto případě velký dav lidí vyvolává paniku a touhu schovat se na klidném známém místě.

Pro mnoho plachých lidí je těžké překonat ostych. Naštěstí se tato vlastnost dá napravit. Musíte jen vyjádřit touhu po změně a vynaložit úsilí, abyste přestali být stydliví. Především, člověk by se měl naučit respektovat sám sebe.

Lidé s nízkým sebevědomím trpí předsudky. Stydliví lidé berou jakékoli odmítnutí na vlastní náklady.

Plachí jedinci jsou pasivní a méně oblíbení. Není divu, že u skromné ​​dívky lze pozorovat odmítnutí jakýchkoli komplimentů adresovaných jí. Slečna si je jistá, že milá slova s ​​ní nemají nic společného, ​​ale její okolí prostě chce dívku potěšit. Takoví lidé jsou přecitlivělí na kritiku. S výraznou plachostí je sebevědomí vždy sníženo. Uvědomte si své vlastní silné stránky, stanovte si hodné cíle. Sebeúcta navozuje vnitřní sebevědomí a klid.

Pokud se u dospělého vytvořila plachost v dětství kvůli druhu kontaktu s rodiči, musíte pochopit, že matka a otec se snažili vychovávat, jak nejlépe mohli. Dávali tolik tepla a lásky, jak jen mohli. Neobviňujte je z toho a psychicky se mučte. Nechte dětství v minulosti, nyní je ve vaší moci převzít odpovědnost za události, které se odehrávají. Nebojte se udělat špatné rozhodnutí. Své chyby musíte považovat za neocenitelnou zkušenost.

Stav vnitřní ztuhlosti lze překonat pomocí některých úkonů.

• Sportovní a duchovní rozvoj pomoci přestat být plachým člověkem a zbavit se izolace. Dobrá fyzická kondice zvyšuje sebevědomí, takže navštěvování sportovních oddílů vede k vnitřní emancipaci a umožňuje člověku překonat pochybnosti o sobě samém. Je nutné číst beletrii a naučnou literaturu, navštěvovat tematické přednášky a semináře. Všechna pozvání přátel na koncerty, kina, výstavy a jakékoli zábavné akce musí být přijata.
• Introvertní lidé jsou povzbuzováni ke komunikaci s cizími lidmi. Dejte si za cíl poznat nového člověka alespoň jednou za 10 dní. Nejprve byste měli hledat přátele prostřednictvím sociálních sítí. Pak se musíte pokusit poznat jeden druhého na přeplněných místech. Jakmile jste náhodou ve frontě, nezapomeňte zahájit konverzaci s osobou, která stojí vedle vás.
• S vnitřní strnulostí můžete bojovat tím, že se dopustíte nějakého odvážného činu.... Zkuste například seskok padákem, zapojte se do motoristického sportu, zúčastněte se veřejného projevu, soutěže krásy. Oblékněte si extravagantní oblečení, nechte se ostříhat, obarvěte si vlasy zářivou barvou. Staňte se dobrovolníkem, navštěvujte různé charitativní akce. Pozvěte někoho opačného pohlaví do divadla, do planetária nebo na lyžařský výlet.

Chcete-li odstranit stávající potíže při komunikaci s vymačkanou osobou, měli byste věnovat pozornost některým faktorům.

• Analýza pocitů. Přiznejte si problém. Zkuste si vzpomenout, kdy jste se ve vztahu poprvé začali cítit stydlivě a trapně. Zásahy do komunikace s ostatními lze eliminovat přijetím sebe sama jako osoby. Neúcta k vlastní osobě vede k nejistotě a ostychu.
• Osobní rozvoj... Každý jedinec potřebuje neustálé sebezdokonalování. Čtení knih, návštěva muzeí a divadel, absolvování kurzů rozvíjí pocit vlastní hodnoty a dodává potřebnou sebedůvěru.
• Osobitost. Důležitým bodem je uvědomění si své vnitřní podstaty. Musíte si pamatovat všechny své talenty a vlastnosti, které vás odlišují od ostatních lidí. Klidně je vystavte před ostatními. Tvoří základ pro utváření vaší osobnosti.
• Umění komunikace... Přítomnost společných zájmů a koníčků rozšiřuje okruh komunikace. Musíte se naučit, jak navázat konverzaci s ostatními. Nevyhýbejte se lidem, o které máte zájem, snažte se je poznat, začněte blízkou interakci. V případě potřeby absolvujte kurz veřejného vystupování.

Stydliví lidé považují za obtížné budovat romantické vztahy, dosahovat výšek v profesní oblasti, řešit některé každodenní problémy. Komunikace s opačným pohlavím často nevychází kvůli špatnému vztahu s jedním z vašich vlastních rodičů. Psychologové doporučují navázat kontakt s otcem a matkou, uzavřít s nimi mír.

Můžete se stát otevřenou dívkou tím, že projevíte zájem o příběhy svého společníka, budete se usmívat a souhlasně přikyvovat. Pokládejte vyvolenému hlavní otázky, nebojte se mluvit o sobě, sdílejte s ním své zkušenosti, zajímavé příběhy. Přijměte jeho pozvání do kaváren, kin a na procházky. Během rozhovoru zaměřte svou pozornost na něj a ne na sebe. Nemyslete si, že každý váš pohyb je neustále sledován.

Přestaňte se sebekritikou... Zapište si všechny své pozitivní vlastnosti do sešitu a zaměřte se na ně po celý den, zvyšte si sebevědomí a sebevědomí. Vyhlásit válku přílišné sebekritice. Nezaměřujte se na negativní věci. Buďte přátelští k lidem kolem vás.

Můžete navštívit speciální tréninky k překonání strachu a získání důvěry ve vlastní sílu. Důležitým bodem je vyloučení samotné myšlenky na přítomnost plachosti. Musíte zvolit přesná slova, která popíší váš stav v typických situacích, a vytvořit si úplný seznam vlastních reakcí. Pak je opravte a zapište si upravenou verzi.

Existují speciální cvičení, která vám umožní napravit úzkost a odstranit vnitřní těsnost.

• Usmívejte se na kolemjdoucí na ulici, dívejte se jim přímo do očí, neskrývejte pohled... Zpočátku to bude velmi těžké, ale překonání svého vnitřního „já“ vám postupně pomůže vyrovnat se s nejistotou a začlenit se do společnosti. Cvičte nejprve doma před zrcadlem, pak se často usmívejte na přátele a rodinu. Začněte ráno s otevřeným úsměvem. Uvolňuje napětí. Poté se můžete začít usmívat na ostatní.
• Další cvičení zahrnuje odstranění neobratnosti při jednání s cizími lidmi. Během dne se zeptejte náhodných kolemjdoucích, jak se dostat k některým památkám, nebo položte krátkou otázku: "Můžete mi říct, kolik je hodin?" Nezapomeňte pokrýt populaci různého věku. Oslovte školáky, mladé dámy a muže, zralé lidi i velmi staré lidi: staré ženy a staré lidi. Pak úkol zkomplikujte a zeptejte se znovu, předstírejte, že jste neslyšeli odpověď.
• Můžete se naučit chovat se sebevědomě vrácením zakoupeného předmětu zpět na místo prodeje. Nejprve si něco kupte. Po pár minutách se vraťte do obchodu a sdělte prodejci, že jste si to rozmysleli a chcete zakoupené zboží vrátit. Nepodléhejte žádnému přesvědčování! Prodejce je povinen Vám vrátit peníze za zboží. Vypořádat se s rozpaky pomáhá kontaktováním 5 prodejních míst denně za účelem nákupu a vrácení nechtěného předmětu.