Jak překonat lenost?

Líný, stejně jako krásný, nemůžete zakázat žít. Ale kombinovat jedno s druhým je nepravděpodobné, že uspěje. Abyste byli úspěšní, musíte se vypořádat s leností. A ona, darebák, navštíví každého z nás. Někdo častěji, někdo méně často. Jak se jí bránit? Zkusme na to přijít.

Lenost není nemoc, není způsob života, není zvyk ani povahový rys. Lenost je pocit, který se stejně jako láska může bezděčně objevit v každém okamžiku.... Ne vždy se to stane problémem. Někdy se člověk prostě potřebuje zastavit a dát si pauzu.

Ale častěji nedostatek touhy něco dělat vede k nežádoucím důsledkům. A abyste se vypořádali s takovým apatickým stavem, musíte nejprve pochopit, kde se problém vzal. V opačném případě nastanou problémy jako sněhová koule. Stále častěji nebudete mít čas zvládnout ani ty nejjednodušší úkoly, a proto dříve nebo později prostě nebudete rozumět, kde začít. Odtud se objeví nové potíže - sebemrskačství, vina.

Pak všechny touhy zmizí, stejně na nic nemáte čas. Dále - začnou hledat pravdu ve víně, dříve nebo později přijdou deprese a další vedlejší účinky zahálky. A zde bude obtížné obejít se bez pomoci specialistů. Jde o dodatečné náklady – psychické i materiální. Abyste tomu zabránili, musíte se pokusit vyrovnat se s neochotou vstát a chodit po svých.

Mnoho faktorů ovlivňuje naši nechuť pracovat, učit se, uklízet, cvičit nebo kamkoli chodit. Nejběžnější a nejběžnější je, že se člověk prostě unaví. Proto, pokud vás náhle napadla lenost, nejprve vzpomeňte si, kdy jste byli naposledy na dovolené... Ta, kterou jste strávili domácími pracemi, opravami nebo sázením brambor na venkově, se nepočítá.

Každý z nás má stejné právo na odpočinek jako na práci. Docela často se v moderním světě člověk prostě „řídí“ prací. Pro pocit hyperúnavy není nutné vagony nakládat.

Zkusme pochopit sami sebe. Odpovězte upřímně na řadu otázek.

• Líbí se ti, co děláš?
• Rozumíte tomu, čeho chcete dosáhnout?
• Jak trávíš svůj volný čas?
• Máte to v zásadě?
• Jaký je největší výdej energie (fyzické i emocionální)?
• Co ti dělá radost?
• Trápí vás nějaké zdravotní problémy?
• Trpíte nespavostí?

• Jste spokojeni se svým okolím?
• Co nebo kdo vám způsobuje podráždění, pocity hněvu?
• Co vám brání vykonávat práci efektivně a včas?
• Líbí se vám město, ve kterém žijete?
• Už dlouho předěláváte svůj domov nebo pracoviště?
• Kdy jste naposledy prali záclony?
• Vyhovují vám podmínky, ve kterých žijete?
• Co přesně vám nevyhovuje?

Bohužel, jen málo z nás je připraveno rychle rozlišit lenost od jiných důvodů, které překážejí něčemu dělat. Jde o to, že se objevují podobným způsobem. Člověk se cítí unavený nebo dokonce ospalý a odepisuje to jako lenost. I když ve skutečnosti může být všechno mnohem vážnější. Nejtěžší je odlišit depresi od lenosti.

Často se nám zdá, že chvíli nicnedělání nám pomůže se s problémem vyrovnat, ale bohužel tomu tak vždy není. Poslouchejte sami sebe, může být pro vás těžké zvládnout práci, protože vás trápí nějaké duševní trauma. A je to možné je čas navštívit odborníka. Pomůže vám to zjistit, jak se lenost liší od prokrastinace. I ona je nemoc, která by se měla léčit s pomocí psychologa nebo psychoterapeuta.

Hlavní příznaky prokrastinace jsou, že prostě nemůžete začít plnit své povinnosti, vše odložit na pátý nebo desátý šálek kávy, najít si spoustu dalších věcí, jen nezačít konkrétní úkol. Lenost je všepožírající pocit, nic neodkládá, ale v zásadě zotročuje pracovní činnost. Je snazší rozeznat lenost od slabosti.

Další důležitý detail, který pomáhá odlišit lenost od neochoty něco dělat, může spočívat v nespokojenosti s činností. Možná se vám jen nelíbí, co děláte, ale nemáte sílu to přiznat. Abychom se tím zabývali podrobněji, vezmeme seznamy sestavené dříve a znovu si přečteme výsledek. Přečtěte si pozorně každý bod. To je anamnéza, kterou si musíte nastudovat buď sami, nebo s pomocí lékaře.

Pokud je v odpovědích hodně negativity, nespokojenosti se sebou samým a tím, co je kolem, nejde o lenost nebo nejen o lenost. Je pravděpodobné, že ve svém životě musíte hodně změnit. Pokud jste spokojeni se vším, nebo alespoň téměř se vším, ale stále se vám nechce nic dělat, pak jste s největší pravděpodobností opravdu líní a je čas ji poslat ven.

Překonat lenost není o nic těžší než vyléčit mírnou rýmu. Než se jí ale zbavíte, musíte se podívat na její „obličej“. Je nutné pochopit, co jí umožnilo vyhrát, získat dočasnou výhodu. Chcete-li to provést, vraťte se znovu do svých seznamů. Rozhodně neexistuje žádný zjevný důvod k obavám? Pokud ne, stačí se sebrat a přestat být líný. Pokud existují rušivé momenty, zkuste odstranit, nebo ještě lépe - zcela vymýtit nepříjemné faktory ze života.

Teprve poté, co se vám podaří osvobodit se od všeho zbytečného, ​​přinášejícího utrpení, můžete změnit svůj vlastní život. Bez námahy nemůžete dát věci do pořádku. Musíte mít dostatečně silnou motivaci. Chcete-li překonat své obavy a pochybnosti, vyzkoušejte některé metody.

• Představte si, co by se stalo, kdybyste neudělali nějakou práci. Nezáleží na tom - duševní nebo fyzické. To skutečně způsobí problémy a možná se ve vašem životě nic nezmění. Pak klidně opusťte toto podnikání a přejděte k důležitějším.
• Rozdělte všechny případy které byly z nějakého důvodu odloženy podle stupně důležitosti.
• Přemýšlejte o tom, co vás přimělo věci odložit. Možná jste minule něco důležitého přehlédli. Místo toho, abyste dělali to, co je skutečně potřeba, ztrácejte čas nesmysly.
• Spočítejte si, kolik času, úsilí, peněz jste ztratili kvůli záchvatu lenosti.
• Pokud pochopíte, že jste ten okamžik promeškali, je čas to dohnat. Za prvé, pojďme se šekem do práce.

Přinutit se k práci není vždy snadné. Důvodů je mnoho. Je možné, že stávající pracovní rozvrh neodpovídá vašemu skutečnému biologickému rytmu. Pokud jste ranní člověk, pak se snažte dělat všechny těžké věci ráno, nenechte se po ránu rozptylovat ani šálkem kávy. Po obědě dělejte nějaké méně energeticky náročné úkoly. Tento rytmus bude optimální a pohodlný.

Pokud jste „sova“ a vaše hlava začne efektivně pracovat až kolem poledne, nepřetěžujte se brzy. Nejprve dělejte ty nejlehčí úkoly, ty vážné nechte na později. Ve vašem případě není ráno o nic moudřejší než večer. Nemusíte se rovnat kolegům, hlídejte si vlastní kondici. A také si udělejte pořádek na ploše. Odstraňte vše zbytečné, rušivé od plnění přímých povinností. Uvolněte svůj osobní prostor, vpusťte dovnitř čerstvý vzduch.

Střídejte různé druhy práce – duševní, kreativní, fyzickou. Pokud vaše práce nezahrnuje vykládání pošty, nevadí. Zacvičte si. Deset dřepů nebo záklonů vám nezabere moc času, ale síla se dostaví. Uspořádejte soutěže. Pokud nechcete soupeřit s kolegy nebo neprojevují takovou touhu, vymyslete turnaj pro jednoho. Nezapomeňte vyhlásit odměnu za své vítězství. Kupte si jako cenu čokoládovou tyčinku nebo certifikát z kosmetického salonu. Ale použijte je pouze tehdy, když skutečně dosáhnete nových výšin.

Zkuste se obklopit lidmi, kteří jsou úspěšní, poražené je lepší odradit jejich věčnými problémy a stížnostmi. Ušetříte se tak zbytečným problémům jiných lidí a začnete se nabíjet pozitivní energií od pozitivních a cílevědomých přátel, kolegů a jen náhodných známých. Sami si nevšimnete, jak se výrazně zvýší vaše pracovní kapacita.

Než ráno vstanete z postele, v duchu si projděte seznam úkolů, které jste si na den naplánovali. Není možné dělat všechno, ano, s největší pravděpodobností to není nutné... Než se pustíte do podnikání, určete, jak důležité je udělat to právě teď. Zkuste delegovat některé domácí práce na jiné členy rodiny.... Děti možná dobře umyjí nádobí, nebo možná je čas pořídit myčku. Snažte se, aby byl váš život co nejpohodlnější. Nešetřete na to penězi. Věřte, že všechny tyto náklady se vám vrátí i s úroky a dodají vám sílu k dokončení důležitějších úkolů.

Ještě jeden tip - zkuste spojit více úkolů. Vařte zelňačku a zároveň kontrolujte svému dítěti výuku, domácí úkoly.Pojďme z pokoje do kuchyně, cestou popadněte všechny kelímky umístěné v různých koutech domu. Poslouchejte audioknihu při vysávání. Mnoho věcí lze dělat současně. Stačí být chytrý a vynalézavý.

Další důležitý postulát: lenost – ta věc je nakažlivá jako epidemie... Pokud manžel celý den leží na gauči s plechovkou pěny, manželka dříve nebo později odhodí hadr a ztratí zájem o své podnikání. Pokud věrná osoba celé hodiny vede prázdné rozhovory se svými přáteli, pak její druhá silná polovina také začne být líná. Jakmile uvidíte, že do domu vstoupila lenost, odežeňte ji. Zaměstnejte svého partnera. Začněte tím, že je požádáte, aby vyhodili odpadky nebo šli ven pro chleba.

Totéž platí pro děti. Odmítá dítě usednout k učebnicím? Vysvětlete mu, proč musíte dělat domácí úkoly, zavolejte příbuzné o pomoc. Ale nepřehánějte to. Možná je vaše domácnost opravdu unavená. Naučte se rozlišovat jedno od druhého.

Než začnete jednat, vytvořte si akční plán. Je lepší to udělat večer předtím. Nezapomeňte oddělit zrno od plev, důležité od nepodstatného a zkontrolujte své vnitřní biologické hodiny. Neměli byste dělat všechny věci najednou. Neuvidíte tedy průběžné výsledky a pravděpodobnost, že dříve nebo později ztratíte odvahu, bude vysoká. Pamatujte - je nemožné držet krok se vším.

Při plánování práce nechat čas na nepředvídané situace. Ne všechno v našem životě lze předvídat. Ať se vyšší moc nestane překážkou na vaší cestě. Tajemství motivace a sebekázně je jednoduché. Nejprve se musíte přestat bát obtíží. Často nejmenší neúspěchy způsobují nejistotu. Úkol jsem nestihl splnit včas – příště vás přepadne strach, že se to bude opakovat.

Každý má právo dělat chyby. Nikdy se tam nezastavujte. Po dokončení práce nezapomeňte zkontrolovat, zda k ní můžete něco přidat nebo zlepšit výsledek.

Někdy se zdá, že řešení nelze najít. Ustupte na minutu stranou, podívejte se na situaci z jiného úhlu. Vždy existuje cesta ven. Nebojte se požádat o pomoc kolegy, přátele, rodinné příslušníky. Pokud máte pocit, že vás přemáhá únava, dopřejte tělu odpočinek. Seďte v tichu alespoň deset minut, snažte se na nic nemyslet. Poté bude hledání řešení a zvládnutí i toho nejtěžšího úkolu mnohem snazší.

Naplánujte si nejen podnikání, ale i volný čas. Dovolená začíná okamžikem zahájení výběru letenek a hotelů. Nezatěžujte si život nepotřebnými věcmi, prázdnými řečmi a hádkami. Ale sázky jsou vítány. Lze je uzavřít i se sebou samým. Ale je lepší mít v této věci partnera. Slibte sobě nebo svému příteli, že uděláte to, co jste do určitého data nestihli. Požádejte někoho, aby tento slib splnil.

Pokud je i přes veškerou snahu stále obtížné soustředit se na daný úkol a vyvinout smysl pro účel, nastavit časovač... Této metodě se také říká „rajče“. Název i samotnou metodu vymyslel italský student Francesco Cirillo, který nemohl pochopit, kam se ubírá jeho čas. Použil obvyklou kuchyňskou minutku v podobě rajčete, zapnul ji na 25 minut, během kterých nebyl ani na vteřinu vyrušen z provádění konkrétního cviku. Jeho podnikání se brzy rozběhlo. A spontánně vznikající metoda time managementu se stala jednou z nejrozšířenějších v time managementu.Umožňuje vám žít aktivně a v krátké době se stát skutečně produktivním člověkem.

Změnit svůj život a postoj k práci není tak těžké, jak se zdá. Vzdejte se všeho zbytečného jednou provždy. Dospělému se zdá, že je pro něj snadné poskytnout užitečnou radu. V praxi je však pro vás obtížné přijmout několik důležitých a zároveň nekomplikovaných pravidel.

• Abyste zvýšili svou schopnost pracovat, neměli byste zvedat laťku.
• Profesionální zaměstnanec ví, jak odpovědět „ne“ i na ty nejlákavější nabídky.
• Neberte na sebe práci celého týmu. Neberte všechny domácí práce na svá bedra.

Lidská psychologie je taková vždy usiluje o víc. Teze, že peněz není nikdy mnoho, však byla kritizována vícekrát. Musíte umět zastavit. Zamyslete se alespoň někdy nad tím, co budete o svém životě vyprávět svým vnoučatům. Bude pro ně zajímavé poslouchat, jak jste neúnavně pracovali a nechali všechno své zdraví v práci? Spíše je budou více inspirovat příběhy o vašich báječných cestách, romantických příhodách, objevech. Nedělejte kult z lenosti nebo práce.

Věnujte více pozornosti sami sobě... Zvykněte si chodit do posilovny nebo bazénu jednou nebo dvakrát týdně. Uveďte své aktivity, které musíte udělat, abyste mohli jít do divadla, kina a muzeí. Spěte alespoň sedm až osm hodin. Být více venku. Alespoň občas si místo generálního úklidu domu zařiďte výlety s celou rodinou nebo s přáteli. Najděte si něco, co se vám líbí: tanec, vyšívání, pletení, turistika – udělá vše, co vám přináší potěšení.

Naučte se vyvést z vaší každodenní rutiny. A pak budete mít dost síly nepustit lenost do svého života, ani do života lidí kolem vás. První krok je vždy nejtěžší, ale každý další krok bude snazší a snáze překonatelný, bude snadné překonat lenost.

Existuje další způsob, jak čelit lenosti. Říká se tomu také "Pravidlo 5 sekund."