Seberozvoj: definice, základy a způsoby

Často se mluví o důležitosti seberozvoje. Lidé jsou povzbuzováni k neustálému rozvoji, ale nikdo neukazuje směry – kam a jak se rozvíjet, si málokdo představí. Zároveň každý potřebuje rozvoj. V tomto článku se podíváme na to, co je seberozvoj, z čeho se skládá a jak jej uvést do praxe.

Seberozvoj znamená určitá práce na sobě, úsilí a jednání člověka směřující ke zdokonalování se v různých sférách života. Do určitého věku se našemu rozvoji věnují naši rodiče, pak učitelé, univerzity. Ale teď jste dostal diplom, měl by se tam vývoj zastavit? Samozřejmě že ne. Jakákoli stagnace dříve nebo později vede k degradaci. Potřeba seberozvoje je tedy zřejmá.

Seberozvoj umožňuje člověku zachovat si sebeúctu, správnou úroveň sebeúcty... Pracuje na sobě, aby získal potřebné osobnostní rysy, dovednosti, vlastnosti, které se stanou základem jeho existence, pomohou mu dosáhnout kýžených cílů. Pokud je ve škole a na univerzitě vše s definicemi úkolů docela jednoduché, předkládají nám je mentoři, tak z hlediska seberozvoje je to stále obtížnější. Nikdo nebude zadávat úkoly, vysvětlovat nové téma, dělat zkoušku a posílat je k opravě. To vše bude nutné provést vlastními silami.

Můžete si samozřejmě najít školy seberozvoje, obrátit se na kouče nebo se alespoň přidat k nějaké sektě, ale praxe ukazuje, že často mají všichni zcela jednoznačné cíle – získat výhody a váš rozvoj jako člověka je zcela nezajímá. . A proto zapojit se do seberozvoje, jak vyplývá z definice pojmu, bude muset být provedeno výhradně sami, někdy metodou pokusu a omylu. Pro omezení chyb se vyplatí naslouchat základním doporučením, na základě kterých si můžete vypracovat vlastní plán rozvoje a úspěšně ho dodržovat.

Jsou tu i dobré zprávy - samotná lidská přirozenost bude na vaší straně a zajistí, aby se každý druh vyvíjel. Pokud se člověk zastaví ve vývoji, sám život se ho snaží vytlačit z komfortní zóny, aby proces evoluce a učení pokračoval.

Snaha o seberozvoj - potřeba každého a v té či oné míře ji zažívá každý bez výjimky. Osobně se rozvíjíme, snažíme se změnit k lepšímu, zvyšujeme úroveň naší motivace, učíme se nové věci a otevíráme si vyhlídky. To je nesmírně důležité pro seberealizaci, získání smyslu existence. Důležitost seberozvoje je nepopiratelná v každém věku. Pokud člověk nestojí na místě, dostane příležitost nejen používat základní motivy, ale také si vytvořit svůj vlastní život vlastníma rukama, udělat ho zajímavým a bohatým, úplným a harmonickým.

Volbou cesty seberozvoje člověk vidí pozitivní změny v sobě, ve světě kolem sebe, protože vše začíná u sebe a jeho názorů, přesvědčení, úsudků, optimismu. Ti, kteří označili seberozvoj jako důležitou oblast svého života, jsou obvykle úspěšnější v práci, šťastnější v rodině a ve vztazích. Začnou rychleji dosahovat cílů, jejich zdravotní stav se zlepšuje. Proč se mu se všemi viditelnými výhodami seberozvoje mnozí snaží vyhnout? Důvodů pro to může být celá řada.

1. Strach změnit něco ve svém obvyklém životě, strach z budoucnosti.
2. Pochopení, že vývoj bude vyžadovat určité úsilí, neochotu a lenost.
3. Strach z toho, že budou souzeni příbuznými a přáteli a riziko spadání do kategorie „excentrů“, kterým neustále něco chybí.

Víra, že nejlepší je nepřítelem dobra, člověka obvykle zastaví., a nedovolit mu přejít od úvah o výhodách seberozvoje osobnosti ke skutečným činům. Co když budou mít vylepšení neočekávané účinky? Co když to bude horší než teď? Postupně může takový přístup vést k redukci života na banální fyziologické potřeby – jíst, spát, rozmnožovat se, bránit se v případě napadení nebo zůstat v dobře živeném ospalém spánku, pokud na obzoru nejsou žádní nepřátelé. To je přirozený způsob života pro zvíře, ale ne pro člověka.

Pokud padne rozhodnutí vydat se cestou seberozvoje, mělo by být jasně pochopeno, jaké jsou jeho součásti a strategické směry, typy. To vám pomůže nebloudit v moři informací, ale okamžitě budovat jasné a srozumitelné cíle, identifikovat oblasti, ve kterých musíte dále pracovat.

Nikdo vám neřekne, čemu máte věřit, jakého Boha uctívat, jaká přikázání přijmout za pravdu. Pokud se o to někdo pokusí, bude to spíše manipulace. Jen vy sami můžete pochopit, jaký druh duchovního obsahu potřebujete. Ale duchovní směřování je nejdůležitější a doporučuje se klást ho na první místo.

V jakékoli formě člověk je, on je důležité pečovat o své zdraví. Pokud ji ztratíte, pak ostatní oblasti života automaticky ztratí svůj význam. Proto je důležité hlídat si své tělo, včas navštívit lékaře, nepouštět se do experimentů v oblasti tradiční medicíny a samoléčby.Cvičení přiměřené věku by mělo být součástí každého vašeho dne. Není nutné se sportu věnovat profesionálně, postačí jednoduché, ale každodenní cvičení.

Způsob, jakým sledujete své tělo, je takový musíte sledovat svou psychiku a podporovat ji. Tento směr seberozvoje předpokládá zvládnutí technik relaxace a zvládání stresu, pravidelnou sebekontrolu a introspekci, zvládnutí metod tréninku paměti a všímavosti, koncentrace a myšlení. Tím, že přinutíte mozek pracovat, můžete opravit duševní procesy, vyhnout se nervovým zhroucení. Naučíte se slyšet své vlastní pocity a myšlenky, znát svá přání.

Tento směr implikuje realizaci sebe sama jako sociální jednotky – jako manžela či manželku, matku, otce, babičku. Učíme se interagovat ve společnosti, chápeme souvislosti, které existují ve filozofii vztahů, začínáme přehodnocovat roli lidí v našem vlastním životě, zvyšovat jejich hodnotu a lépe chápat naši vlastní hodnotu. Ne vždy sociální role odpovídá dosaženému vzdělání a profesi. Lidé různých profesí proto chodí dobrovolně nebo ve volném čase dělat společensky užitečné věci, například svépomocí čistit břehy řek nebo opravovat veřejná hřiště.

Inteligence se nevyvíjí sama od sebe, což již dávno prokázali biologové a fyziologové. Pokud dítě nenaučíte číst a počítat, nebude schopno porozumět složitějším vědám. A tak dospělý člověk potřebuje neustále udržovat svou mentální a intelektuální sféru v dokonalém pořádku a dávat si podnět k přemýšlení.

Bohužel mnoho lidí vidí odpočinek po náročném dni jako sledování talk show v televizi. Takové brýle nás nenutí přemýšlet, konat duševní práci. Osoba na cestě seberozvoje odmítá jakékoli činnosti bez sémantického zatížení. Každou minutu využije s prospěchem – bude číst knihy, řešit logické rébusy či hlavolamy, přičemž raději zvyšuje svůj intelektuální potenciál i ve volném čase.

Každý člověk je v něčem tvůrcem, k seberealizaci v kreativitě není nutné být představitelem tvůrčí profese. Na cestě seberozvoje se člověk učí kreativně přistupovat k řešení svých každodenních úkolů, vnášet prvky uměleckého přístupu i do rutinních akcí. Neexistují lidé, kteří by neměli vůbec žádný talent. Jsou lidé, kteří je ještě neobjevili.

Seberozvoj v profesi je neustálé zdokonalování odborných znalostí a dovedností. Touha být si vědom všeho nového, co se děje v oblasti činnosti, odlišuje řemeslníka od mistra. Mistr nemá dostatek svých zavazadel zkušeností, je vždy otevřený přijímání a předávání zkušeností, živě se zajímá o vše, co je pro jeho práci důležité. Při profesním seberozvoji není člověk zatížen nutností chodit znovu do práce. Dává mu radost.

Existuje mnoho způsobů seberozvoje. Hlavní jsou zřejmé - vzdělání, školení, stejně jako touha číst a chápat nové, dříve neznámé... Sebevzdělávání v moderních podmínkách nečelí překážkám v podobě nedostatku informací. Je toho hodně a toho je třeba využít.

Ale než si vyberete techniku ​​nebo metody, musíte najít přístupy k sobě. Pro začátek si tedy můžete nastudovat informace užitečné pro sebepoznání a uvědomění si svých skutečných cílů, potřeb a tužeb. Principy seberozvoje zahrnují komplexní úsilí a akce zaměřené na:

• zvýšení vlastního sebevědomí, sebevědomí;
• rozvoj vlastních silných stránek a pozitivních vlastností;
• náprava vlastních nedostatků, které komplikují život nebo narušují život tak, jak bychom chtěli;
• zlepšení zdravotního stavu;
• zvýšení společenského postavení;
• rozvoj jejich emočního a duševního potenciálu;
• organizace času.

První krok - sebepoznání... Pomůže určit, jaké jsou aspirace, jaké jsou vaše priority, v jaké fázi vývoje se v tuto chvíli nacházíte. Udělejte si seznam svých silných a slabých stránek, určete, jaká vnitřní přesvědčení vám brání v dosažení vašich cílů. Na základě toho se tvoří individuální plán, ve kterém si určíte, co uděláte jako první a co – později. Se samodiagnostikou mohou pomoci i psychologické testy.

Kdykoli máte nápad, který vyvolává ochotu jednat, zastavte se na chvíli a položte si hlavní otázku - "Proč?" proč to chceš? Proč to považujete za obtížné? Proč je to potřeba právě teď? Postupně tuto užitečnou otázku rozšiřujte na svá rozhodnutí a jednání, na své zvyky, protože je velmi užitečné zjistit, proč je vám káva příjemnější než čaj a vaše oblíbená barva je modrá, nikoli žlutá.

Druhou fází je definice metod a technik... Můžete použít jeden, můžete cvičit několik najednou. Postupně pochopíte, že to, co je navrženo, je pro vás více či méně efektivní. Začněte se pozorovat – to je velmi užitečné. Nehodnotící pozorování ukáže skutečnou změnu. Zaznamenávejte své myšlenky, vznikající emoce, nápady a přesvědčení, tělesné pocity a náhlé potřeby. Obvykle stačí pár týdnů takového pozorného pozorování sebe sama, abyste přesně pochopili, jak na vás ta či ona technika nebo cvičení působí.

Osobní program si může sestavit každý sám... Pokud je to ale těžké začít, zkusme si úkoly definovat společně.

Prvních sedm dní bude nejtěžších. Vaším úkolem je být v sobě co nejpravdivější, nic neospravedlňovat, nehledat vysvětlení pro své činy. Prostě si každý den zapisujte všechna svá pozorování a ptejte se sami sebe proč často. Tento týden může ukázat ty nejneočekávanější výsledky. Můžete si například uvědomit, že jste neuvěřitelně citlivý, že neuvěřitelně potřebujete nové známosti a rozšíření okruhu přátel, že nechcete dělat to, co jste celou dobu dělali, ale chcete změnit zaměstnání, že rozhodnutí hrát tenis nebylo vůbec vaše, ale rozhodnutí.přátelé a právě jste se s ním shodli, že manžela nemilujete, ale manželství podporujete jen ze zvyku.

Odhalení mohou být šokující, ale je třeba je zažít a vzít v úvahu. Tento týden vám názorně ukáže, jaký systém potřebujete, kam byste měli v první řadě zaměřit své úsilí, jak upravit své životní priority. Od této chvíle už nebudete moci klamat sami sebe, protože pravda již bude odhalena.

Jakmile budete mít jasný záměr, udělejte se sebou dohodu, vnitřní smlouvu zvanou osobní vize. Popište na papír a co nejpodrobněji, čím se chcete stát, kým se vidíte, kdo je vedle vás, kde žijete, co děláte, jak se cítíte. Dáváte si písemný závazek, který nesmíte porušit. Pravděpodobnost, že vše bude přesně tak, jak jste popsal, se zvyšuje, pokud je vše skutečně napsáno na papíře.

Začněte stanovením velkých cílů pro každou oblast svého života. Zvýrazněte v nich milníky a stanovit jasné termíny. Například v týdnu pravdy jste si uvědomili, že vaše práce je pro vás nudná – a nepřináší radost, stejně jako příjem. Cílem je dělat zajímavou práci a dostat za ni slušné peníze. Průběžné cíle - studium trhu volných míst po dobu 15 dnů, zaslání životopisu na zajímavé nabídky, plán schůzek a pohovorů. Nespokojte se s málem, hledejte přesně to, co bude plně odrážet vaši představu o dobré práci s dobrým platem.

Pro každý cíl jasně definujte, jaké knihy, kurzy, manuály můžete potřebovat. Zvažte možnosti, jak vyhledat pomoc u přátel, možná jsou mezi nimi lidé, kteří mají potřebné znalosti a schopnosti, nebude pro ně těžké pomoci vám stát se lepšími, efektivnějšími a šťastnějšími.

Udržujte si jasný záznam o svých úspěších. I malé úspěchy by měly být zaznamenány. To vám pomůže sledovat váš pokrok, udržet si motivaci v těžkých chvílích pochybností a neúspěchů.

Snažte se tímto způsobem vstřebávat nové informace. Metoda předpokládá intuitivní porozumění namísto memorování nudných a ne vždy nutných čísel, proporcí, faktů a dat. Sandbox je oblast, ve které můžete bezpečně experimentovat, aniž byste riskovali, že o vše přijdete, pokud experiment selže.

Pískoviště by mělo být volné, nemělo by představovat žádné riziko. Můžete si například založit blog a zkusit se naučit dobře a zajímavě psát, vyzkoušet si fotografování a nabízet je na sociálních sítích. Analyzujte zpětnou vazbu, pomůže vám mnohem rychleji se naučit novou dovednost. Postupně zavádějte do svého sandboxu nové podmínky a znalosti, studujte informace, doplňujte znalosti a naplňujte svůj experimentální web novým obsahem.

Pro zástupce různých pohlaví existují samostatná doporučení.

• Pro ženy... Hlavně si dávejte pozor na své emoce a nedávejte na své pocity na začátku sebepoznání a seberozvoje „nálepky“ jako „to je dobré“ nebo „to je špatné“. To je nejčastější chyba něžného pohlaví. Hodnotící přístup nakonec brání správnému pochopení míry významnosti té či oné změny.
• Pro muže. Častou mužskou chybou na začátku je naivní přístup. Zkoušejí se různé systémy a techniky a dlouho se zdá, že to všechno funguje dobře nebo může fungovat v blízké budoucnosti. Ale ve skutečnosti člověk stojí na jednom místě a nikam se nehýbe. Abyste tomu zabránili, musíte překonat typickou mužskou nechuť zapisovat své pocity. Právě záznamy mohou ukázat, že jste zabloudili nebo jste po ní nešli.

Zde je několik dalších užitečných cvičení, která můžete cvičit každý den.

• Pohádka... Najděte si pět minut a složte si vlastní pohádku. Může být dítěti řečeno před spaním nebo zapsáno, pokud je práce úspěšná. Popusťte uzdu fantazii, vymýšlejte neobvyklé postavy, náročnou cestu. Každá vaše pohádka by měla končit cennými radami a určitě zprostředkovat část životní zkušenosti. To vám pomůže efektivně využít vaši kreativitu, kterou, jak jsme již zjistili, má každý.
• Mentální počítání... Vše, co je potřeba spočítat, si zkuste spočítat v hlavě a ne pomocí kalkulačky. To pomůže udržet mozkový tonus, což je nesmírně důležité pro pochopení jakéhokoli systému sebezdokonalování, který si vyberete.
• Tři nová slova nebo termíny. Naučte se každý den tři nová cizí slovíčka nebo obtížné pojmy, o kterých jste dříve ani nevěděli.

Rada specialistů těm, kteří se vydají na cestu sebeorganizace a sebezdokonalování, je poměrně jednoduchá a hlavní věcí je zaměřit se na úspěch, a ne na neúspěch. Jakékoli překážky na cestě se snáze překonávají s optimismem.

1. Nechytejte se všeho, dotáhněte to, co jste začali, do konce.
2. Rozvíjejte v sobě vnitřní disciplínu, nedovolte si lenošit a neuskutečňovat plánovaný plán, což ospravedlňuje různými životními okolnostmi.
3. Naučte se odpočívat, vyhraďte si na to dostatek času, meditujte, relaxujte.
4. Nedávejte si přeceněné cíle, jejichž realizace je pro vás podle aktuálně dostupných příležitostí nereálná nebo nedostupná.
5. Nebojte se selhání. Stane se zkušeností a novým krokem ve vašem rozvoji.