Jak se vypořádat s pochybnostmi o sobě?

Mnoho lidí má při velkých rozhodnutích pochybnosti. Pro někoho se pocit neustálé nerozhodnosti stává skutečným problémem. Strach a pochybnosti o sobě samém jsou falešné obranné reakce. Neobjevují se po vůli jednotlivce, ale lze se s nimi vypořádat.

Člověk může díky tvrdé práci na sobě překonat strach, překonat obtíže a překážky na cestě. Nejistého člověka často prozradí chvění v hlase, pot na čele, příval tepla do obličeje. V psychologii jsou popsány hlavní znaky chování nerozhodných lidí:

• strnulost při jednání s neznámými lidmi, plachost;
• strach z vyjádření vlastního názoru partnerovi ze strachu, že zraní jeho city;
• naléhavá potřeba podporovat ostatní při důležitém rozhodnutí;
• bolestivé vnímání kritiky;
• neschopnost odmítnout žádost jiných lidí;
• ochota podhodnotit cenu jejich služeb;
• náchylnost k ostychu při zmínce o vlastních touhách.

Situaci lze napravit pomocí skrupulí introspekce a hledání příčin ztráty víry ve vlastní síly. Velmi často se komplexy méněcennosti začínají objevovat již v raném dětství. Toto životní období je charakterizováno formováním vnímání sebe sama. Sebevědomí je ovlivněno chválou, trestem a odmítáním. Důvodem mohou být nekonečné zákazy, zastrašování, odsuzování a odmítání některých činů či pocitů dítěte.

Někteří rodiče nadávají dítěti za jakékoli chyby a nešikovné činy, které udělal. Vložili tak dítěti do hlavy myšlenku, že malý človíček by měl umět všechno a umět, rychle přemýšlet a nedělat chyby. Výsledkem je, že s jakýmkoli selháním zažívá vážné nepohodlí. Následně se rostoucí subjekt bojí, že jej ostatní odmítnou stejně, jako jej kdysi odmítli rodiče pro nedostatečně dobrý zpěv, neschopnost tančit nebo špatnou znalost cizího jazyka.

Někdy je dítěti neustále vyprávěno o nehodnosti nebo hanebnosti jeho činů a zdůrazňuje, že by se to nemělo dělat. Dítě rozvíjí pocit vlastní méněcennosti, existuje nevědomý strach z jakýchkoli nezávislých činů. Pro sirotky je často těžké najít důstojný vzor a rozvinout v sobě potřebné vlastnosti. Takoví jedinci se raději schovávají za selhání, aniž by se snažili najít sami sebe.

Přehnané rodičovství může také zničit zdravé sebevědomí. Jsou rodiče, kteří kontrolují každý krok svého dítěte. Malý človíček je přesvědčen, že nic neví a neví, proto není bez pomoci dospělých ničeho schopen. U miminka o všem rozhoduje a dělá matka a otec. A dítěti by mělo být umožněno dělat chyby a naučit se samostatně rozhodovat.

Příčinou nerozhodnosti mohou být povahové vlastnosti. Jsou lidé, kteří se řídí svými strachy. Objevení se jakékoli překážky, která se objevila v cestě uskutečněné události, subjekt zastaví. A od zamýšleného cíle nejčastěji upouští. Neochota hledat východisko z této situace naznačuje nedostatek víry v možnost realizace plánů nebo snů.

Ve zralejším věku může být člověk vystaven negativním faktorům, které snižují sebevědomí. Například druhá polovina začne donekonečna kritizovat všechny činy svého vyvoleného nebo vyvoleného. Slova blízkých vždy zanechají na srdci ty nejvážnější rány. Názorová závislost je často zdrojem strachu a bázlivosti.

Zbytečná dramatizace událostí může vést k úzkosti a rozvoji nejistoty. V tomto případě se propuštění z práce, rozvod nebo jakákoli jiná otrava v životě rovná katastrofě. Osobní bohatství okamžitě klesá. Takové situace by měly být brány jako odrazový můstek k novým úspěchům. Jen takový přístup pomáhá vyrovnat se s pocitem zbytečnosti a bezmoci.

Kromě psychologických faktorů mohou vznikat sociální, náboženské, etnické důvody. Někdy je zdrojem vzhledu komplexů sexuální orientace člověka. Diskriminace osob patřících k sexuálním menšinám vytváří pocit zranitelnosti a méněcennosti.

K boji proti komplexům se používá kognitivně-behaviorální terapie a skupinová cvičení. Nejprve psycholog nebo psychoterapeut posoudí rozsah problému, identifikuje hluboce zakořeněné postoje, které brání získání vnitřní rovnováhy. Poté odborník vybere vhodnou techniku ​​k nápravě situace. Kromě toho, aby člověk získal klid, doporučuje se provádět fyzická cvičení, která jsou potřebná ke zvýšení tělesného tonusu a rozvoji schopnosti vyrovnat se se zvýšeným stresem.

Skupinové lekce přispívají ke vzniku nových a zajímavých známostí. Každý člen skupiny je trénován v komunikaci a schopnosti otevřít se společnosti.

Všechny metody, jak se vypořádat s nízkým sebevědomím, nutně zahrnují práci na negativním myšlení, nahrazování negativních pojmů pozitivními myšlenkami. Odborníci doporučují provádět autotrénink doma a zapojit se do upřímného dialogu sami se sebou. Autotrénink zahrnuje vytvoření seznamu žádoucích pozitivních vlastností. Plachému člověku se doporučuje, aby z tohoto seznamu nahlas opakoval vlastnosti, které chce mít každý den.

Existuje mnoho účinných technik, které pomáhají nerozhodným lidem překonat jejich vnitřní strachy a získat pevnost a nezlomnost. Pomocí řady jednoduchých metod se můžete stát odvážnějšími a sebevědomějšími.

1. Postupná metoda zatěžování znamená postupné zbavování se nerozhodnosti. Například s existujícím strachem z mluvení na veřejnosti je třeba začít na sobě pracovat navštěvováním malých akcí. Zde můžete zdokonalit své řečové dovednosti. Začněte vyprávět vtipné historky, smějte se s každým vtipům. Postupné překonávání jejich komplexů vám umožní navždy odstranit strach z proslovu před velkým publikem.
2. V boji s nejistotou pomáhá použití metody spontánních akcí. Je nutné plánovat akce, ale doslova každé slovo nestojí za to rolovat hlavou. Toto chování způsobuje ztuhlost řečového aparátu a ztuhlost v akcích. Výsledkem je postupná tvorba komplexů a fobií. Od tohoto tématu je nejlepší se odpoutat po pečlivém zvážení plánu akce. Spontánní fráze, které vycházejí z hloubi duše, zní většinou přesvědčivěji než propracované výroky.
3. Problém můžete vyřešit relaxační metodou. Vnitřní klid člověka je ovlivněn stavem mysli a těla. Rozrušená a rozrušená mysl vytváří v těle napětí. Uvolněné tělo uklidňuje mysl. Udržování počátečního uvolnění těla pomocí dechových cvičení pomáhá překonat strachy a nerozhodnost.
4. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak odstranit nejistotu a zbytečné obavy, je metoda uvědomění. Například v dávných dobách lidé zažívali hrůzu kvůli některým přírodním jevům. Blesk byl tedy lidmi vnímán jako nebeský trest. Jako podrobnou studii elektrického výboje v atmosféře začalo lidstvo tomuto jevu rozumět, takže nyní lidi neděsí. V profesní oblasti dodávají člověku sebevědomí zkušenosti a nabyté znalosti.
5. Metoda analýzy sám dovoluje odhalit své iluze, odhalit nějaké vnitřní problémy. Často jsou rozvinuté komplexy méněcennosti výsledkem jejich vlastního myšlení.

Kromě toho odborníci doporučují používat následující cvičení k boji s vaší pletí a různými strachy.

Úkol zahrnuje mentální reprodukci jejich strachů. Musíte dát volný průchod vlastní fantazii. Musíte fantazírovat, dokud vás mentální obrázky nezačnou těšit. Brzy pocítíte inspiraci ze situace, kterou jste nakreslili a která dříve vyvolávala strach a pochybnosti o sobě.

Není třeba si komplikovat pohled na život, na neúspěch je lepší reagovat humorem. Můžete udělat legrační obličej a říct hravým tónem: "Vyšla chyba." V tomto případě musíte roztáhnout ruce do stran, pak je zkřížit na hrudi a jemně se objímat za ramena. Provedení tohoto jednoduchého cvičení vás ušetří sebekritiky a pocitů agrese. A osud jistě poskytne šanci situaci napravit.

Během hněvu člověk pociťuje nával hněvu a často se ho snaží potlačit. Ve skutečnosti tato konkrétní emoce vzlínající energie vyvolává určitou akci. Hněv je vynalézavý stav, který je třeba správně používat. Doporučuje se odejít do důchodu, vzít si zápisník a zaznamenat si do něj události, které vás vyvedly z míry.

Je velmi důležité najít to, co máte rádi, a rozvíjet v tom své dovednosti a schopnosti. Zkuste si pořídit specialitu, která se vám líbí. Rozšiřte své obzory, usilujte o dokonalost. Neměli byste počítat s vlivnými příbuznými, přáteli nebo osudovou šancí.

Vždy je třeba zachovat svobodu rozumu a utvářet originalitu myšlení. Neustálý seberozvoj a zdokonalování odborných znalostí dává člověku důvěru ve vlastní schopnosti. Držení obrovského množství informací pomáhá zaměstnanci nebát se ničeho. Svědomitý zaměstnanec se nebojí hodnocení zaměstnavatelem nebo zákazníkem.

Mnoho lidí cítí vzrušení před setkáním se svým šéfem. V takových chvílích je nutné získat stav vnitřní jistoty. Své emoce můžete ovlivnit svým tělem. Chcete-li to provést, musíte narovnat ramena, zvednout bradu a zároveň držet záda rovně. Poté můžete bezpečně jít „na koberec“.

Nebojte se negativních reakcí vašeho vedení. Zamyslete se nad tím, zda potřebujete zaměstnavatele, který snadno změní své dispozice vůči podřízenému přes maličkost. Nepřikládejte velký význam ani své práci, ani platu, pak všechny vaše starosti okamžitě zmizí.

Mnoho pracovníků se zalekne nových úkolů. Začínají mít pocit, že se s nimi nevyrovnají správným způsobem, a proto je kolegové budou soudit. Je potřeba osvojit si schopnost převzít zodpovědnost za sebe. V žádném případě byste se neměli pouštět do sebebičování. Ubírá to sílu. Jakmile si začnete všimnout, že se psychicky nadáváte, okamžitě přestaňte. Je třeba potlačit jakékoli pokusy o sebeobviňování.

Je třeba přestat ostře reagovat na kritiku druhých, jejich posměch, hněv a závist. Tyto pocity jsou jejich problémem a nemají s vámi nic společného. Měli byste si vytvořit stabilní návyk přistupovat ke každé události s láskou a plným přijetím. Motivační literatura, studium biografie úspěšných lidí umožňuje nejistému člověku vyvinout odvahu a překonat překážky na cestě k úspěchu.

Odborníci doporučují věnovat pozornost vlastnímu přesvědčení a postojům. Pak si musíte vzpomenout na své konkrétní úspěchy, které si zaslouží respekt. Chvalte se i za malá vítězství. Nenadávejte si za neúspěchy a slabosti. Stanovte si pouze jasné cíle.

Každý jedinec potřebuje uznání společnosti kolem sebe. Chvála umožňuje člověku cítit sociální přijetí. Jakákoli kritika vede ke snížení sebevědomí, pocitu zbytečnosti.

Nejistota pramení z nedostatku víry v sebe a svou sílu. Nevěřte zcela názorům jiných lidí. To je špatně, protože jakákoli kritika je subjektivní. Mnozí nejsou schopni porozumět sami sobě, a to ještě více vašim myšlenkám a činům.

Nesoustřeďte se na znepokojivé myšlenky. Je třeba vyvodit patřičné závěry a pak přestat myslet na nepříjemnou situaci. Pusť to z hlavy. Máte právo udělat chybu. Berte svá selhání jako pozitivní zkušenosti.

Nebojte se vyjádřit své emoce, touhy a požadavky. Za všech okolností zachovejte klid a chladnou hlavu.Věřte ve vlastní sílu. Psychologové radí zaznamenávat zážitky v opačném smyslu. Negativní myšlenky by měly být přeměněny na pozitivní afirmace a zaznamenány na kus papíru. Poté se většinou změní postoj k sobě samému a strach zůstává v minulosti.

Nikdy se nebojte urazit druhého člověka. Udržujte se v mezích slušnosti, respektujte své i cizí zájmy, dodržujte určité hranice.

Je mnoho lidí, kteří se bojí porodit dítě ze strachu, že ho nebudou schopni správně vychovat. Takové subjekty potřebují komunikaci s jakýmikoli dětmi. Mohou to být děti přátel nebo příbuzných. Představte si, že je to vaše dítě. Zapněte svou fantazii a promyslete si s ní do nejmenších detailů své chování. Fobie bude postupně ustupovat.

Každý člověk může ve svém dítěti posílit sebevědomí, pokud projeví respekt k jeho duševnímu postoji, dává bezpodmínečnou lásku a pomáhá mu cítit svou vlastní hodnotu prostřednictvím rozvoje nezávislosti. Není třeba chránit své dítě před chybami. Člověk se musí od dětství naučit, že jakákoli porážka je zkušenost, která mu poslouží jako pozitivní lekce v budoucím životě.

Nejistota má kořeny na nevědomé úrovni. Ve třídě takové dítě pociťuje úzkost, depresi, bezmoc a bezmoc. Pozornost dětí by měla být zaměřena na jejich zásluhy. To přispívá k utváření pozitivního obrazu vašeho „já“.