Rozloučení

Jak se vypořádat s depresí po rozchodu?

Jak se vypořádat s depresí po rozchodu?
Obsah
  1. Jak zjistit, zda došlo k problému?
  2. Fáze deprese
  3. Jak z tohoto stavu ven?
  4. Psychologická cvičení

Lidé se potkají, zamilují a pak začne společná zábava. Po dlouhém vztahu ale může dojít k rozchodu. Je to vždy nesnesitelně bolestivé pro muže i ženy. Deprese udeří rychlostí blesku a pohltí každou část těla i duše. S tímto stavem je bezpodmínečně nutné bojovat, a pokud to nepůjde samo, je třeba vyhledat pomoc.

Jak zjistit, zda došlo k problému?

Včera se zdál celý svět otevřený a sluneční paprsky zaplnily celou místnost. Dnes, kdy došlo k rozchodu mezi lidmi, kteří byli v dlouhodobých vztazích, tento barevný svět zmizel. Bolest duše neustupuje, přestože se ji velmi snažíte utišit. Do očí se mi derou slzy. Jiní mají naopak knedlík v krku a „suché“ oči vypadají „nikam“.

To jsou známky toho, že máte psychické problémy. Je zde zjevná deprese. Vyvinul se na pozadí skutečnosti, že jste ztratili část sebe sama, totiž: milovanou osobu. Spolu s ním odešla víra ve vlastní sílu, víra v budoucnost. Nyní se bojíte, že už nikdy nebudete moci nikoho milovat. A pokud se zamilujete, může se s vámi opakovat stejná situace - dojde k přerušení vztahů.

Nemá cenu teď ani přemýšlet, že nové problémy mohou přijít s novými pocity. Navíc v tuto chvíli zažíváte těžké utrpení a city k vaší bývalé spřízněné duši se ještě nevyčerpaly. Dnes rozhodně nebudete mít sebemenší chuť se seznamovat a začínat s kýmkoli jiným. To je normální.Proto v žádném případě nepropadejte panice a nemyslete si, že všechno dobré, co by se ve vašem životě ještě mohlo stát, je už za vámi.

V této fázi je důležité rozpoznat a uvědomit si problém, že nejste v příliš dobré emoční kondici. A když si uvědomíte, že jste po stresu upadli do strnulosti, můžete začít jednat dále.

Hlavně si přiznejte, že jste teď hodně nervózní. Právě tento faktor bude impulsem k východisku z negativní situace. Nebraňte se prožívání, ale zároveň udělejte své zážitky vědomými. To je smysl začátku rehabilitace.

Fáze deprese

Po rozchodu se emoční stav u různých lidí projevuje různými způsoby. Někteří se nedokážou trápit a dlouho trpět. Optimisté se nutí rychle zapomenout na to, co se stalo, smutek a najít si pro sebe nové koníčky.

Jiní naopak mohou žít s bolestí v duši déle než jeden rok. Pro malý počet jedinců tato zkušenost zůstává jako tříska a trvá po celý život. Vše záleží na charakteru člověka.

Proto existují tři hlavní fáze depresivního stavu.

  • První fází je popření. Někdy projde nevědomě, protože je považována za obrannou reakci. Díky této vlastnosti nemůže být lidská psychika vystavena příliš silnému negativnímu vlivu a tím chrání člověka před závažnějšími následky, jako je psychosomatika. Jednoduše řečeno, v této situaci naše vědomí specificky nevnímá negativní faktory, které ovlivňují naši náladu.
  • Druhou fází je agresivní stav. Když pomine první fáze, přichází období, kdy člověk chce jednat. Vzhledem k tomu, že vědomí je stále v nějakém šoku, mohou se na tomto pozadí vyvinout vedlejší účinky. Uražená osoba nemůže nic myslet a začne se vztekat. Musíte se zbavit tohoto pocitu, protože hněv nemůže vést k ničemu dobrému. Problémy se neřeší, ale přibývají jako „sněhová koule“.
  • Třetí fází je letargický stav. Také nenese nic dobrého. V tuto chvíli je to člověku jedno a nechce vnímat okolní realitu. Svět je vidět v šedých barvách. Tento stav může velmi rychle skončit, pokud je člověk silný duchem. Pokud je člověk náchylný k pomalé depresi, může apatie trvat roky. A někteří jedinci mohou tímto stavem trpět celý život.

Každý člověk má svoji jedinečnost. Tento faktor je třeba vzít v úvahu při léčbě deprese. Hlavní věcí je zabránit rozvoji různých komplexů poté, co člověk zažil osamělost po rozpadu vážného vztahu.

Tento důležitý bod by neměl být nikdy přehlížen. Pokud komplexy zůstanou, pak osobnost může radikálně změnit své chování.

Člověk se například může stát agresivní vůči sobě nebo lidem kolem sebe. Zde se situace může vyvíjet podle různých scénářů.

  • Uražený se začne mstít a je jedno komu a proč. Cíle mohou být různé. Zde může vše skončit velmi špatně. Trpět bude jak samotný mstitel, tak ten, komu se chtěl pomstít. Divokost učiní člověka nesnesitelným pro lidi kolem něj. Přátelé a příbuzní se od něj mohou odvrátit. Samota problém zvětší. A pak možná budete potřebovat lékařskou pomoc.
  • Další možností je komplex obětí. Je to také nejtěžší stav uraženého. V tomto případě se jedinec stává pasivním a upřímně věří, že je to jeho vlastní vina, že se mu stalo takové neštěstí. Tyto stavy se mohou rychle zhoršit. Pokud nepodniknete žádné kroky, povede to k úplnému popření všeho pozitivního, co v životě je. Člověk se stává nihilistou. S tímto stavem mysli je těžké bojovat, proto je lepší takový výsledek případu nepřipustit.

Jak z tohoto stavu ven?

Pro ty, kteří tuto situaci zažijí poprvé, např. dívka (přítel), je obzvláště těžké se přes deprese dostat. Zde je důležité vyhnout se vážnějším následkům, jako je sebevražda. Rodiče by proto měli být na své děti opatrní.

K tomu, aby se člověk mohl zbavit obsedantního stavu, je zapotřebí všeobecné úsilí blízkých lidí. Specialista pomůže tento problém vyřešit. Ne každý má však možnost uchýlit se k jeho pomoci.

Milovaný člověk vám může pomoci vyhnout se depresi. A k tomu mu mohou posloužit následující rady.

  • V první řadě je potřeba změnit prostředí. Jeďte na dovolenou nebo navštivte blízké přátele v jiném městě. Tam získáte pozitivní emoce a prostředí vám nebude připomínat váš starý vztah. A když budete mít štěstí, možná tam potkáte novou lásku. Buďte optimističtí a věřte tomu.
  • Zapomeňte na svého bývalého. Je to těžké, ale vše záleží na vás. Když to opravdu chceš, tak všechno půjde. Čím dříve přesvědčíte sami sebe, že opětovné shledání s vaší minulou láskou není možné, tím dříve si uvědomíte, že jste otevření novým vztahům.
  • Po výletu se pusťte do práce. Je jedno, o jakou činnost se bude jednat, hlavní je, že naprosto pohltí veškerou vaši pozornost. Takže doplníte rozpočet a zapomenete na svůj smutek.
  • A pokud je po náročném dni čas, jděte si zasportovat. Na stadionu najdete podobně smýšlející lidi, možná tam potkáte novou lásku. Konejte, neseďte na místě a se smutnými myšlenkami si pak poradíte sami.
  • Nejezte příliš mnoho. Přejídání se zatím nikomu nepovedlo. Z přebytečných kalorií přiberete na váze a to pak určitě nikdo nebude potřebovat. Zároveň byste v žádném případě neměli úplně odmítnout jíst. Pokud nemáte chuť k jídlu, použijte sílu vůle. K překonání negativity potřebujete zdroje a pouze vyvážená strava je může poskytnout.
  • Změňte úplně svůj vzhled. Ať vás vaši známí přestanou poznávat. Tyto hodiny zaberou spoustu času a nálada se automaticky zlepší. Je možné, že váš ex bude opravdu litovat, že vás neocenil dříve.
  • Stává se také, že čas od času je nesnesitelné snášet vzmáhající se melancholii. Antidepresiva pomohou dostat se z tohoto stavu. Nechte si poradit od odborného lékaře, který vám pomůže s výběrem správného léku.
  • Pokud s vámi manžel (manželka) bydlí v jednom bytě, tak se to snažte co nejdříve změnit. Pokud se tento proces zpozdí, žijte dočasně u příbuzných nebo si pronajměte dům. Věřte mi, že to pro vás bude hned jednodušší, protože neuvidíte předmět, který vás obtěžuje.

Nemyslete si, že uspějete hned napoprvé. Práce na sobě je náročný proces. A pokud jste se toho chopili, najděte v sobě sílu vše dotáhnout do konce.

Nebuď emocionální. Jsou to špatní rádci. Zmatek, stud, hněv a smutek musí být nahrazeny radostí. Ano, to nejde hned, ale vzdělávejte se a jděte do sebezdokonalování. Bude to váš první koníček po rozchodu, který vás dovede k úspěchu.

Psychologická cvičení

Když ráno začíná myšlenkou, že k vám váš milovaný už nepřijde, musíte v sobě tyto myšlenky překonat. Prostě si zakažte na něj nebo na ni myslet.

Jste muž, nebo chlapec, nebo dívka – stále musíte svou bolest ze ztráty překonat sami. Jak to uděláte a jak dlouho to bude trvat - vše bude záviset pouze na vás.

Jednoduché akce pomohou vyhnout se negativním důsledkům.

  • V první řadě jsou to sporty. Existují speciální cviky na uvolnění stresu. Běh na místě, nácvik dýchání. To vše se dá dělat v posilovně. Profesionální instruktor vybere úkoly, které potřebujete, a postará se o jejich správné dokončení.
  • Trénink sebezdokonalování dá impuls, jak se dostat z deprese. Jděte na jógu nebo začněte psát poezii. Co budete dělat, není důležité, hlavní je, že vám tento obchod přináší morální uspokojení. Začněte plést nebo šít. Vyšívání vám pomůže vydělat peníze na další odpočinek a bude stimulovat další práci.
  • Přestaňte si užívat deprese. Ano, možná je to tak! Člověk se do jisté míry rád lituje. Pláče nadšením a stěžuje si všem kolem na svůj nešťastný osud. Díky tomu se cítí lépe. Úleva je v tomto případě dočasná. Takový stav jako drogově závislý a vyžaduje stále více a více emocionálních porcí. V důsledku toho můžete upadnout do strnulosti.
  • Přestaňte být perfekcionistou. Jak jste se rozhodli, že by s vámi mělo jít všechno hladce? Je třeba si uvědomit, že všichni lidé mají potíže. Každý má své vlastní, ale to nezlehčuje tyto obtíže. Přijměte proto fakt, že život se skládá ze světlých a tmavých pruhů. Prostě někteří lidé vědí, jak se naladit pozitivně, když přijde temný pruh, zatímco jiní ne.

Zkuste na sobě pracovat a pochopíte, že život je jasná věc.

  • Pomůže také vyhnout se vážným problémům tím, že potlačíte pocity viny, které na sebe v každé situaci uvalujete. Proč jste se rozhodli, že za tu či onu negativní událost, která se vám stala, můžete vy? Okolnosti jsou silnější než my. Nemůžeme kontrolovat všechno. Proto čas od času dochází k poruchám a vy jste vystaveni některým nežádoucím faktorům.

A poslední věc: udělejte rozlučkový obřad kvůli depresi. Chcete-li to provést, napište na papír všechny své problémy a stížnosti a poté papír spalte. Rozfoukejte popel do větru.

Pamatujte, že jakmile zavřete dveře a necháte své starosti za nimi, váš duchovní svět se začne zotavovat. Snažte se – vpusťte do toho nové štěstí.

Informace o tom, jak se dostat z deprese po rozchodu, najdete v dalším videu.

bez komentáře

Móda

krása

Dům