Jak zapomenout na špatné vzpomínky?

Jak se zbavit špatných myšlenek, těžkých vzpomínek, nepříjemného rozhovoru nebo událostí, které vám přinášejí bolest z hlavy? Snad každý z nás si alespoň jednou v životě položil takovou otázku. Takové vzpomínky ale často nezpůsobují jen špatnou náladu. Vedou také k nervovým zhroucení, depresím, stávají se příčinou psychosomatických onemocnění a jednoduše zasahují do našeho života. Je tedy možné „vyčistit“ paměť? Pokusme se tento problém pochopit v tomto článku.

Nepříjemné a špatné vzpomínky nelze snahou vůle vymazat nebo navždy zapomenout. Typicky se tato selektivní amnézie může objevit jako důsledek posttraumatické stresové poruchy, kdy je možné částečně blokovat špatné vzpomínky. Ale to člověk nemůže dělat schválně. A to není vyžadováno.

V tomto případě vzpomínky přestávají způsobovat silnou bolest a člověk je začíná vnímat klidněji.

Stává se, že se mozek sám brání a blokuje nepříjemné obrazy. Takové případy jsou samozřejmě spíše výjimkami z pravidla, ale stávají se.

Totéž se může stát u kraniocerebrálního traumatu, při nedostatečném prokrvení mozku, v důsledku intoxikace alkoholem nebo drogami.Ale málokdo se chce dobrovolně uchýlit k takovým metodám čištění paměti. Vymazání bolestivých vzpomínek z paměti je navíc možné jinými metodami. Říká se jim techniky umělého zapomínání nebo rekonsolidace. Tyto zahrnují hypnóza, NLP programování, chemická expozice, tvorba náhradních pamětí.

Tato metoda psychokorekce je založena na vrozené schopnosti jedince usilovat o duševní pohodlí a zpracovávat přijaté informace. Když jsme však postaveni před skutečně problematické a nepříjemné situace, mozek nás často odmítá poslouchat. A doslova nám vnucuje to, co bychom rádi rychle zapomněli, a tu a tam nás vrací do těchto vzpomínek jako černá díra. Ve výsledku se to promítá přinejmenším do nervového zhroucení.

Specialista ho musí donutit, aby tyto vzpomínky proměnil v nějaké neutrální obrazy, změnil jejich vnímání, což v ideálním případě vede k úplnému zapomnění bolestivé situace.

Tato část psychologie znamená neurolingvistické programování. Odborníci v této oblasti se nesnaží, aby váš mozek zapomněl na bolestivé vzpomínky. Jejich úkolem je pomocí speciálních cvičení změnit svůj postoj k takovým událostem, způsobit, když ne pozitivní, tak alespoň neutrální emoce týkající se nepříjemné situace, která se stala, změňte emoční barvu vzpomínek, které vás trápí.

Tato metoda je částečně podobná těm popsaným výše. Jediný rozdíl je v tom, že místo rušivých skutečných vzpomínek by měly být nahrazeny světlými, ale vymyšlenými. Falešné vzpomínky jsou v zásadě vlastní každému z nás, často myslíme na tu či onu situaci a později se sami přesvědčíme a jsme připraveni přesvědčit ostatní, že tomu tak ve skutečnosti bylo. Úkolem specialisty na proxy paměť je přimět nás, abychom vytvořili nové šťastné vzpomínky, které nahradí ty smutné.

Drsná a nebezpečná metoda, jak se vypořádat s bolestivými vzpomínkami. Je totiž nereálné nutit lék působit jen na určitou část mozku, která uchovává určité informace. Užívání prášků tedy ovlivňuje fungování celého mozku. Člověk zapomíná nejen na to, co je třeba zapomenout, ale i na další události v životě a v zásadě na každou informaci, která se mu léta hromadí v hlavě.

Existují i ​​léky, které výpadky paměti dělají dočasnými, omezenými pouze dobou jejich působení.... Jde o omamné látky, po jejichž užití člověk na chvíli podléhá jakýmkoliv sugescím. A proto se bohužel používají nejen k dobru, když je lékaři používají jako lék, ale také ke kriminálním účelům. S jejich pomocí mohou útočníci ovlivňovat své oběti. Použití takových látek pro „mírové“ účely však může vést k smutným následkům.

S některými špatnými vzpomínkami se můžete vypořádat i doma.

Zde je jen několik způsobů.

• Vzpomínky lze jednoduše smýt... Představte si nepříjemnou, obsedantní situaci v podobě nalepené špíny. Zamiřte do sprchy a smyjte ji stejným způsobem, jako smýváte nečistoty po letním dešti. Souhlasíte, že tato situace pravděpodobně nepovede k nervovému zhroucení. V procesu očisty těla a zároveň i hlavy si zapněte příjemnou a veselou hudbu. Díky tomu bude ještě snazší se zbavit nechtěných vzpomínek.
• Pokud nemáte rádi vodní živel, použijte oheň... Popište na papír, co vás trápí, nejlépe se všemi detaily, abyste mohli „špinavé“ myšlenky vytáhnout z hlavy. A když vylijete duši do papíru, prostě spálte list a duševně se rozlučte se vším, co jste mu svěřili.
• Pohřbte své vzpomínky... Vezměte si předmět, který si spojujete s nějakou událostí nebo osobou, s problémy, na které je životně důležité zapomenout, a uspořádejte „pohřeb“. Pohřbte tuto věc a zároveň se duševně rozlučte se svými negativními vzpomínkami. Můžete dokonce i trochu plakat, hlavní věcí je navždy se rozloučit s negativními emocemi.
• Pokud nechcete působit tak dramaticky, pak použijte jemnější metodu. Sbírejte pytel nepotřebných vzpomínek. Vezměte pytel na odpadky a vložte do něj předměty stejným způsobem, jak je popsáno v předchozí verzi. Určitě si představte, že vyhazujete nejen nepotřebnou věc, ale toxický předmět, který vám otravuje život. Tento „pytel neštěstí“ pak slavnostně odneste na popeliště, nezapomeňte tam zanechat vzpomínky, které jste se s ním rozhodli vyhodit z hlavy.

Samozřejmě, stejně jako v každém jiném případě, samoléčba může být nebezpečná, takže je lepší vyhledat pomoc odborníka. Ale musíte uznat, že jsou situace a vzpomínky, se kterými si snadno poradíte sami. Pro tohle nesmíš si dovolit lenošit: jdi po hlavě do prácea na budíky prostě nebude čas.

Jiná cesta - extrémní sporty nebo zábava. Jak dlouho jsi navštěvoval místnost strachu? Zkuste jít. Je možné, že tam přijaté emoce vám pomohou vyrovnat se s některými z vašich vlastních hrozných vzpomínek. Mimochodem, odborníci jim radí, aby se častěji podělili s ostatními: čím častěji budete mluvit o tom, co vás trápí, tím méně bude strach nebo bolest.

Popisováním událostí tak trochu otupujete svůj vlastní postoj k nim. Celkově vzato, komunikovat, mluvit a usmívat se každý nový dena nechat staré a nepříjemné myšlenky v minulosti pomocí kterékoli z výše uvedených metod.