Sebekritika: co to je, jak se projevuje a jak se sebekritiky zbavit?

Zdravá sebekritika je nezbytná pro každého. Pomáhá lidem pohybovat se směrem k dosažení jejich cílů. Přílišné hledání a nekonečné rozebírání vlastních nedostatků a chyb vede k přehnané sebekritice.

Sebekritika je chápána jako identifikace vlastních chyb, analýza a posouzení negativních stránek vlastního jednání, myšlení a chování. Sebekritika v psychologii je reflexivní postoj člověka k sobě samému, zvýšená náročnost na svou osobu a nesmiřitelný postoj k jeho chybám (neustále se hledají), přijímání opatření k jejich odstranění. Zjednodušeně to znamená sebekritika je spojena se sebeúctou a sebekritika je charakterovým rysem.

Nazývá se adekvátní vnímání sebe sama, svých kladných i záporných vlastností zdravá sebekritika. Kritický postoj k sobě samému ukazuje na duševní zdraví člověka. Příliš nízká míra sebekritiky je spojena s příliš velkým množstvím vysoké sebevědomí, kvůli kterému si člověk není schopen přiznat své chyby. Vyhýbá se odpovědnosti, vidí v sobě výlučnost, považuje se za nejlepšího.

Snížené sebevědomí vede k přehnaná sebekritika, ve kterém dochází ke ztrátě sebevědomí. Nadměrná sebekritika znamená, že jedinec má nějaké mentální odchylky. Takový člověk si za všechny potíže může sám. Považuje se za nehodného člověka.

Psychologové identifikují řadu příznaků příliš sebekritických lidí.

1. Místo toho, aby člověk analyzoval své chyby, hodnotí a kritizuje sám sebe jako člověka. Zároveň se značně snižuje sebevědomí, v budoucnu existuje pravděpodobnost zvýšených chyb.
2. Sebekritičtí lidé se ze strachu ze selhání vyhýbají riziku při rozhodování.
3. Člověk náchylný k nadměrné sebekritice se bojí otevřeně vyjádřit svůj názor, protože se domnívá, že takové nekvalifikované a neoprávněné uvažování si nezaslouží pozornost.
4. Sebekritický člověk se zaměřuje na své chyby. Výsledky provedených akcí mu vždy nevyhovují, protože nutně odhalí nedostatky, které ho znovu přesvědčí o neschopnosti něco udělat dobře.
5. Neustálé rolování negativních scénářů v hlavě, očekávání osobního selhání vedou ke zvýšené úzkosti.
6. Trvat na svých touhách a žádat o pomoc je nemožné kvůli strachu z odmítnutí. Sebekritický člověk se navíc bojí ve svých vlastních očích vypadat jako slabý a nešikovný.

Na jedné straně posouzení vlastního jednání umožňuje člověku rozeznat a napravit osobní nedostatky. Na druhou stranu přehnaná sebekritika vede k nežádoucím důsledkům.

Člověk schopný introspekce dokáže přiznat vlastní chyby a najít s ostatními kompromisní řešení. Přiměřené zdravé sebevědomí má několik výhod:

• pochopení jednotlivce neefektivnosti nebo účinnosti jeho jednání;
• získat další motivaci;
• stanovení nových cílů, vypracování plánu k jejich dosažení;
• adekvátní analýza jejich činností;
• schopnost korigovat své vlastní činy;
• schopnost vyvodit správné závěry;
• zbavit se nadměrného sebevědomí;
• formování respektu k ostatním jednotlivcům;
• prokázání schopnosti přiznat své chyby a nedostatky;
• schopnost eliminovat problémy a chyby;
• příležitost být lepší a lepší.

Zvýšená sebekritika potlačuje iniciativu a nezávislost jedince. Člověk se přesvědčí, že stejně nic nevyjde. Vznik strachů zabíjí touhu zkusit něco znovu udělat. Rodí se pocity viny a studu. Sebevědomí dramaticky klesá.

To vše může vyústit v psychické poruchy, neurózy a deprese. Nedostatek adekvátní sebekritiky vede k sebezkoumání a sebekritice. Tento stav je usnadněn následujícími důvody:

• rozporuplné pocity a motivy, nedostatek jasného pochopení vlastních tužeb, konflikty a neshody se sebou samým, které často vedou k tomu, že sebekritika se stává způsobem života;
• neschopnost určovat si vlastní životní směrnice, spoléhání se na cizí přesvědčení, zásady, hodnotový systém vždy vede k nadměrné sebekritice;
• absence osobních hranic, nepochopení vlastní odpovědnosti a viny druhých lidí, neschopnost ovládat situaci vedou k připisování všech potíží, selhání a problémů na vlastní účet.

Znakem objektivní kritiky je dostupnost přesných informací a posouzení některých údajů.. Subjektivní kritika na základě jediného faktu.Objektivní interpretace informací vypadá asi takto: jedinec podcení své schopnosti, ale po rozumné analýze událostí zjistí, že jeho kariéra jde docela dobře, motivuje své kolegy k postupu na kariérním žebříčku, rodinný život mu také přináší hodně radosti a štěstí. V důsledku toho byl jeho postoj bezcennosti vyprovokován něčí subjektivní kritikou. Přílišná rodičovská náročnost, nezasloužený trest, ponižování dětí vyvolává přehnanou kritiku a staví mysl na bezcennost.

Subjektivní kritika je založena na posouzení jedné vlastnosti. Vychází z pocitů a emocí konkrétního člověka. Subjektivní názor může vnutit společnost nebo kdokoli z okolí. Posuzování jejich vlastních činů probíhá v závislosti na hodnotovém systému, osobních přesvědčeních a přesvědčeních. Přeceňované nebo podceňované sebevědomí bude odpovídat určité sebekritice.

Nadměrná sebekritika spočívá v soustředění se na své vlastní nedostatky, aniž by uznali jejich přednosti... Dobré vlastnosti na sobě člověk prostě nevnímá. Zaměřuje se na nedostatky a je přesvědčen, že si nezaslouží výhody života. Tento názor často není pravdivý.

Přílišná sebekritika brání jedinci podívat se na okolnosti zvenčí a najít pro sebe vhodné vyhlídky. Člověk ponořený do vnitřních prožitků je zaměřen na své negativní rysy a nevnímá dění kolem sebe.

Sebekritičtí lidé mají tendenci podrobovat veškeré své činy přísnému posouzení, donekonečna v sobě hledat chyby. Zavedené stabilní chování hledání vlastních chyb zbavuje člověka šťastného sebeuvědomění. Ve všech svých činech člověk vidí bezvýznamnost a bezvýznamnost. Odmítá nové příležitosti, nesnaží se dosáhnout požadovaného výsledku. Strach a pochybnosti nedovolují osobnosti, aby se odhalila, aby se v náležité míře realizovala.

Člověk s přeceňovanou sebekritikou si neustále myslí, že problémy, které zůstaly v minulosti, se vracejí. Znovu je chápe a emocionálně je prožívá. Systematické navracení myšlenek k minulým událostem člověka nahlodává zevnitř. Analýza minulých činů by měla vést člověka k tomu, aby se naučil pozitivním lekcím, a ne k sebekritice.

Jedinec, který se neustále sebekritizuje, vidí svět v temné barvě. Sebepochybnost vytváří atmosféru, člověk si přestává všímat svých vlastních zásluh, nevidí žádné vyhlídky a nechápe, jak situaci napravit. Ani se nesnaží na sobě pracovat.

Přílišná sebekritika vede k nadměrné nedůvěře. Člověk, který má takovou kvalitu, není schopen otevřít svou duši lidem a postupně se od nich ohradit. Podezřívavost ho připravuje o možnost získat osobní štěstí.

Schopnost pozitivně vnímat svět obnovuje duševní rovnováhu, přispívá k získání dalších příležitostí. Některé způsoby práce na vlastním vědomí pomáhají zbavit se drsné sebekritiky.

• Převzetí odpovědnosti se projevuje ve schopnosti nést zodpovědnost za své činy před myslí a srdcem.... Vždy si pamatujte, že jakákoli akce, kterou podniknete, je provedena v souladu s vaší volbou, takže nikdy neobviňujte ostatní z negativních důsledků. Převzít zodpovědnost za vše, co se stane.
• Analýza pocitů velmi pomáhá v boji proti sebekritice. Ovládejte se, neposlouchejte příliš názory ostatních. Nepodléhejte svým úzkostným myšlenkám, nezpochybňujte své vlastní přednosti. Sebekritika vždy potřebuje nápravu. Vnitřní svoboda se získává uklidněním násilných emocí pomocí analýzy pocitů.
• „Prasátko“ vlastního úspěchu zvedá sebevědomí na potřebnou úroveň. Zaznamenejte si všechny úspěšně dokončené případy do sešitu. Přesuňte svou pozornost ze svých slabých stránek na své silné stránky. Zbavte se zvyku pravidelně se z jakéhokoli důvodu nadávat. Sbírejte své úspěchy, postupně se přibližujte k pochopení své individuální hodnoty. Uznejte své úspěchy, pochvalte se.
• Charakterizace nezávislou osobou pomáhá zbavit se negativního myšlení. Požádejte někoho známého, aby sepsal všechny vaše silné a slabé stránky, silné a slabé stránky na kus papíru.
• Paralely mezi vámi a ostatními lidmi nemají smysl.... Přestaňte se srovnávat s ostatními. Všichni lidé mají různé schopnosti a schopnosti. Přijměte své vlastní vlastnosti a využijte je ve svůj prospěch, zaměřte se pouze na sebe. Každý člověk má svůj vlastní charakter a temperament. Cholerika nelze nutit k monotónní práci a je nesmyslné obviňovat flegmatika z pomalého.
• Je nutné naslouchat názorům druhých, ale neměli byste žít podle cizích myšlenek. Zkuste si najít svůj vlastní pohled na věci a události. Snažte se najít individualitu a vnitřní harmonii. Je to dobrý způsob, jak se zbavit sebekritiky.
• Dělat to, co milujete obnovuje duševní rovnováhu, vštěpuje člověku inspiraci a chuť jednat, překonávat různé překážky na cestě k realizaci plánovaných akcí. Věnujte se kreativitě nebo sportu, vybudujte si vlastní podnikání, vychovávajte děti. Oblíbená práce pomáhá odhalit silné stránky, ukázat je ostatním. Tím se zbavíte tísnivých myšlenek a přispějete k získání vnitřní svobody.