Jak přestat být neurotický?

Neurotismus není nemoc, je to řetězec negativních stereotypů zakořeněných v psychice. Problém původem z dětství člověka často připravuje o radost ze života, vyvolává komplexy méněcennosti a zvýšenou úzkost z budoucnosti.

V naší těžké době plné stresu není neobvyklé, že lidé mají psychické problémy. Neurotismus je duševní stav, který není považován za nemoc, ale vyžaduje léčbu. Neurotický je typ osobnosti. Lidský jedinec, pro kterého je obtížné dokončit práci, protože málo odhaduje své schopnosti a nemůže se realizovat. Proto se u člověka s neuroticismem objevuje úzkost, podezřívavost, emoční nestabilita.

Je známo, že lidský mozek zahrnuje přibližně sto miliard nervových buněk – neuronů, které jsou vzájemně propojeny ve stabilních spojeních. Tak se v psychice objevují vzorce, navyklé jednání a stereotypy. 80–85 % nervových okruhů je položeno před pátým rokem věku a souvisí s chováním rodičů a jejich postojem k dítěti. Děti, které jsou opatrované a milované, se v naprosté většině případů stávají duševně zdravými dospělými. A pokud dítě miluje příbuzné a nedostává reciprocitu, trpí a cítí se nadbytečné a odmítnuté.

Znalí rodiče nepřivedou dítě k nástupu bolestivých reakcí, zaměří se na neúspěšné akce a slabosti.A také byste neměli říkat dítěti, že jsou kolem něj špatní lidé a závistiví lidé.

Pokud člověk svým chováním prokáže alespoň jeden z následujících rysů, je na čase jednat.

1. Je v neustálém očekávání selhání nebo zhroucení, až po fóbie.
2. Jde to do extrémů od důvěřivosti a naivity k nedůvěře a podezíravosti. Takoví lidé mají tendenci obviňovat ostatní ze všech svých strastí a problémů.
3. Napětí a očekávání neúspěchu plodí nesnášenlivost a podrážděnost. Neurotika ruší všechno a všichni, cizí zvuky i přítomnost jiných lidí. Neustále se cítí unavený a depresivní.
4. Navzdory hypertrofované vášni pro vlastní zdraví nezmizí propuknutí paniky a poruchy autonomního systému, tlakové skoky a bolesti hlavy. Pocit nevolnosti je spojen výhradně s poruchami nervové činnosti.
5. V důsledku toho obchodní vztahy s jinými lidmi a osobní život ustupují do pozadí, v sexuální sféře existuje apatie.

Lékaři ale říkají, že je možné takové stavy vyléčit, i když to chce hodně času a trpělivosti. Musíte na sobě pracovat, abyste přestali být neurotičtí a našli radost ze života.

Psychologové v odborné praxi používají jednoduchou metodu vyvinutou M. Labkovským. Vyzývá pacienty, aby se ve svém každodenním životě drželi několika postulátů, pomáhá překonat navyklé neuroobvody v myšlení a chování.

• Dělejte jen to, co sami chcete. Nedělejte to, co vás nebaví a nechcete dělat.
• Nebojte se říct, když se vám něco nelíbí. To by mělo být provedeno okamžitě.
• Neříkejte nic zbytečného, ​​odpovězte na položenou otázku. Neříkejte nic, pokud o to nebudete požádáni.

Lidé instinktivně pohybují rukama a hlavou, ohýbají se a vracejí se do původní polohy, aby se uklidnili. Tak se zrodila praxe „sebeuspávaní“, oblíbená při léčbě neuroticismu.

Existuje několik důležitých nezávislých kroků, které mohou pomoci s léčbou. Záleží na nich, zda se zbavíte zvyku očekávat špatné věci a zaujmete normální, konstruktivní a pozitivní přístup.

• V první řadě je potřeba přiznat zvýšenou nervozitu sobě i svým blízkým. Neignorujte problém, ale poslouchejte své vlastní tělo.
• Staňte se sami sobě přítelem. Pochopte, že milovat sami sebe je nutnost. Člověk, který tě miluje, se na tebe dívá ze zrcadla.
• Přichází pocit zhroucení a úzkosti – to znamená, že je čas meditovat. Odpojte se od situace a zamyslete se nad něčím jiným. Nenechte narůstat napětí. Mít pauzu. Vraťte se zpět k myšlenkám za 15-30 minut a v jiném stavu. To vám umožní dostat se pryč od unáhlených závěrů a nedělat chyby, změnit vnímání a postoj k tomu, co se děje, ve směru bez emocí.

• Zkuste vydržet tři týdny bez negativních emocí. K tomu se musíte plně soustředit na své vlastní pocity. Ovládání vám umožní provádět jakýkoli šperk - náramek nebo prsten. Pokud vás během dne přepadne nečekaný nepříjemný pocit, vyměňte si prsten nebo náramek na druhé ruce. Potřebujete překonat sami sebe a úplně potlačit to negativní ve vztahu k situaci nebo osobě, i k sobě samému. Vítězem maratonu se stává bojovník, který porazí sám sebe a ovládá emoce po všechny tři týdny, jak to vyžaduje tato technika.
• Užijte si sport a dlouhé procházky na čerstvém vzduchu. Základním pravidlem je minimum komunikace s lidmi a maximální pozornost ke stromům a květinám kolem.
• Odpusťte staré zášti a nepřidávejte nové. Zkuste se zbavit myšlenky, že jste byli zraněni.Děkuji za vědu - koneckonců, mnoho z toho, co vám bylo řečeno, bylo urážlivé, ale spravedlivé. Existuje cesta ke zlepšení, není důvod se rozčilovat.
• Pokud to nefunguje, odpusťte si a dovolte, abyste se mýlili. Můžete to snadněji překonat a jít dál. Jak známo, cestu zvládne ten pěší.

Pokud možno nekomunikujte s těmi, kteří vám kradou čas na kreativitu a na to, co máte rádi, dlouho mluví o nepříjemných věcech. Přerušte vleklé telefonické rozhovory a snažte se komunikovat s lidmi, kteří jsou ve světě kreativní a pozitivní.

Proč neuroticismus vzniká a jak se s ním vypořádat, viz video.