Meditace pro klid a sebevědomí

Získání sebevědomí zbavuje člověka nízkého sebevědomí, které ho připravuje o klid a štěstí. Existují speciální meditace, při kterých je pole lidského vědomí natolik omezené, že mozek je schopen reagovat na podnět, který je těžištěm subjektu.

Plnohodnotný život jedince začíná získáním vnitřního klidu a sebevědomí... Tento stav lze získat pomocí speciálu meditace... Chcete-li to provést, musíte se pohodlně usadit na odlehlém místě, zavřít oči, zcela se uvolnit, zhluboka se nadechnout s hlubokým hrudníkem, soustředit se na dýchání a poté přenést do oblasti srdce. Musíte jasně cítit rytmus svého srdce.

V tomto okamžiku měli byste se zbavit všech svých křivd, negativních emocí a jakýchkoli cizích myšlenek. Musíte si představit, jak vás zahalí jemná vlna uvolnění.

Všechny problémy se promění v drobná zrnka písku. Musíte cítit, jak ve vás smaragdová vlna vnáší klid a důvěru. Oceán naplní vaše tělo silou a velikostí. Stáváte se součástí vesmíru. Všechny obavy, které vás znepokojují, se postupně rozpouštějí.

má velký význam ten správný pokoj. Stísněná místnost negativně ovlivňuje výsledek duchovních praktik. Pro vytvoření klidného prostředí jsou nutné příznivé vibrace prostředí.

V místnosti by neměla být zima ani dusno. Místnost by měla být důkladně větraná. Vyhněte se přímému slunečnímu záření a průvanu.

Příjemná melodie pomáhá eliminovat cizí myšlenky, přehlušit vnější zvuky a zvuky. Hudba přispívá k hlubokému ponoření do transu.

Odborníci doporučují před provedením některé z technik se osprchovat, obléct si čisté oblečení a zvolit vhodnou polohu. Začátečníkům se nedoporučuje meditovat vleže, protože uvolněné tělo může vyprovokovat usínání.

Meditace zlepšuje mozkové funkce, pomáhá zvyšovat sebeúctu, rozvíjet duševní sílu a dosáhnout vnitřní harmonie. Pomocí účinných technik se člověk může osvobodit od přehnané sebekritiky nebo přehnaného sebevědomí.

Ranní nebo večerní meditace subjekt volí v závislosti na vlastní aktivitě. Pokud je energie v první polovině dne v plném proudu, pak je nejlepší meditovat ráno, pokud ve druhé - večer. Lidem s nespavostí se doporučuje, aby se před spaním věnovali jakékoli duchovní praxi. Noční meditace jsou skvělé pro ženy protože něžné pohlaví je náchylnější k soucitu a stresu než muži.

Ideální pro zlepšení ženského sebevědomí vizualizační meditace... Tuto techniku, která působí na podvědomí, lze aplikovat ráno i večer. Dáma by se měla prezentovat v elegantním módním oblečení. Duševně se vidí jako sebevědomá, silná, nezávislá žena.

Ve své fantazii se musíte nakreslit okouzlujícím úsměvem, krásnou chůzí a plynulými gesty. Je třeba si představit, jak se kolemjdoucí rozhlížejí a s obdivem se za nimi dívají. Jasný obrázek by měl být zároveň doprovázen slovy: „Navždy se zbavuji všech pochyb a obav! Jsem klidný a sebevědomý! Jsem si jistý úspěchem ve všech mých snahách! Jsem šťastný!"

Jednou z nejúčinnějších technik je umělecká meditace... Potřebujete si vzpomenout na nepříjemnou událost, znovu ji procítit, vyhodit ze sebe všechny negativní emoce v podobě křiku nebo pláče. Pak by měl být všechen váš vztek, hněv a zášť znázorněn na papíře. Poté je třeba kresbu roztrhat, spálit a popel rozptýlit ve větru. Po vyčištění bolestivých emocí, abyste si zvedli náladu, vymyslete šťastný konec a nakreslete pozitivní konec traumatické situace na kus papíru. V těžkých chvílích života se můžete odkázat na kresbu a být nabití jasnými emocemi.

Klid a sebevědomí pomáhá získat technika „Jsem skála“. Provádí se se zavřenýma očima v poloze na zádech. Po hlubokém, pomalém nádechu se při výdechu soustřeďte na pocity těla. Je nutné si v duchu představit, jak těžké je vaše tělo. Vnímejte tíhu v chodidlech, poté se postupně přesuňte na lýtka, boky, pánev, záda, hrudník, krk.

Představte si sebe jako pevnou, nerozbitnou skálu. Cítíte sílu a váhu celého svého těla. Nebojíte se bouřek, vánic, hurikánů, bouří. Žádný živel vás nemůže připravit o vaši rovnováhu a vnitřní klid. Vaše hlava - vrchol hory - cítí příjemný chladný vzduch.

Zhluboka se 2-3 nadechněte, zatřeste prsty, pak rukama a nohama. Představte si oslepující bílé světlo, které vás ozařuje. Nakonec zvedněte váhu zpět a vstupte do svého těla plné důvěry a vnitřního klidu.

Tibetská meditace věnuje velkou pozornost opuštění myšlenek na uspokojení vlastních tužeb. Tibetské techniky doporučují vydechnout vzduch před zaujmutím požadované polohy a poté jej pomalu vdechovat a přitom se soustředit na špičku nosu.Pokud člověk pociťuje přeměnu nádechu ve výdech, musí se, aby aktivoval mysl, soustředit na pohyb vzduchu při výdechu.

Klid v duši lze nalézt pomocí dechové techniky. Pozornost by měla být zaměřena na rovnoměrné a hluboké dýchání. Odborníci doporučují počítat nádechy a nádechy. Pro nejjednodušší meditaci stačí 10 nádechů. Klidný, hladký nádech a výdech by neměl mít přerušované škubání vzduchu. V případě rýmy dýchejte ústy.

Speciální inspirativní fráze vám pomohou naladit se na pozitivní náladu. Je nutné používat individuální afirmace, protože jen člověk sám zná své slabiny. Po pečlivém vypracování každého výrazu je musíte opravit na kus papíru. Během meditace se doporučuje použít alespoň jednu inspirativní frázi.

Existuje mnoho zajímavých autorských technik, s jejichž pomocí člověk získává sebevědomí a klid. Například, metoda "Tron" zvyšuje sebevědomí člověka směrováním energie mentální roviny do centrální části a formováním určitého informačního pole kolem osobnosti. Během meditace si člověk představuje, že sedí na trůnu a v pravé ruce drží hůl symbolizující energii lásky, transformace a v levé ruce - svitek, který zosobňuje moudrost.

Nejčastější chybou nováčků je ignorování cizích zvuků a ruchů. Neschopnost vytvořit vhodné prostředí brání tělu v úplném uvolnění. Pokud se ze sousedního bytu ozývají zvuky vrtačky nebo dětský křik, pak musíte použít sluchátka, abyste zablokovali hluk vycházející z vás. Nechte sluchátka hrát lehkou, klidnou hudbu, která vám pomůže naladit se na meditaci.

Někteří začátečníci nevěnujte pozornost jejich emočnímu pozadí, zdravotnímu stavu a začněte meditovat. Špatná nálada nebo bolest hlavy působí proti správnému smýšlení těla. Odborníci radí předběžně speciální technika k naladění požadované nálady... Pokud se nedokážete vyrovnat se svými negativními emocemi, pak by měla být meditace zrušena.

Pokus zahnat cizí myšlenky je považován za chybu. Neměli byste jim věnovat pozornost, musíte chvíli počkat a postupně se samy rozplynou. Během meditace byste se neměli snažit zhodnotit svůj stav a nechat se rozptylovat mentálními otázkami, jak tato technika funguje a co se s vámi v tuto chvíli děje. Zejména je třeba se zbavit myšlenky: "Na nic nemyslet." Narušuje relaxaci mysli, abstrakci a zabraňuje vstupu do transu.