Jak si nejlépe zapamatovat informace: popis účinných technik a metod

Paměť - to je úžasný nástroj vědomí, bez kterého si nelze představit vývoj ani jednotlivce, ani lidské společnosti jako celku. Pozorování ukazují, že dobrá paměť je jednou z těch vlastností, které slouží jako základ pro osobní růst a úspěšný pokrok v životě. NSpromluvme si o tom, jak můžete tento nástroj vylepšit.

Paměť je komplexní mentální proces a zahrnuje čtyři fáze:

• zapamatování;
• úložný prostor;
• reprodukce;
• zapomínání.

Všimli si toho specialisté z oboru psychologie a medicíny paměť má jednu vlastnost: pokud není používána k zamýšlenému účelu a není vyvinuta, ztrácí časem své vlastnosti... To vyvolává nástup dalších destruktivních procesů, které mohou ovlivnit kognitivní a mentální funkce vědomí.

Všichni lidé čelí problému zapamatování velkého množství informací v různých situacích, ale jeho posílení nevyhnutelně přichází s věkem. Při správném vývoji lidského vědomí paměť postupuje až do 25 let, ve středním věku se udržuje na stejné úrovni a u starších se postupně zhoršuje.

Abychom se co nejvíce vyhnuli negativním důsledkům procesu zhoršování paměti, musí být trénován podobně jako svalový trénink. Podstata tréninku je jednoduchá - je potřeba stále častěji zapojovat do práce paměť... K tomu bylo vynalezeno velké množství různých metod a mnemotechnických pomůcek.Než je začnete ovládat, měli byste zjistit, co je to paměť, a také jaký je princip zapamatování. Paměť může být dobrovolná a nedobrovolná.

1. Dobrovolné zapamatování dochází za účasti vůle osoby, když je nutné asimilovat informace, a to vyžaduje úsilí. Libovolná paměť se zase dělí na mechanickou (zapamatování) a logickou (smysluplnou).
2. Nedobrovolná paměť pracuje bez účasti lidské vůle. Informace se do vědomí zapisují samy. Děje se tak většinou pod vlivem silného dojmu a velkého zájmu. Zajímavé, potřebné a důležité informace si člověk zapamatuje sám a bez zvláštního úsilí.

Aby informace zůstala v paměti na dlouhou dobu nebo dokonce navždy, musí být podrobena analýze, porovnávání, zvažování z různých úhlů pohledu, kritickému vnímání a zpracování. To znamená, že rychlé a dobrovolné zapamatování je možné pouze tehdy, když jsou myšlení a logika propojeny.

Kromě toho lze paměť rozdělit do 3 typů v závislosti na převládajícím typu vnímání informace.

• Vizuální (vizuální). Informace se zapamatují především zrakem, pozorováním, zkoumáním.
• Sluchový (sluchový). Informace jsou nejlépe absorbovány sluchem (prostřednictvím poslechu).
• Hmatové (kinestetické)... Člověk, u kterého tento typ paměti převládá, si nejlépe pamatuje informace pomocí hmatu.
• Čichové a chuťové... Mnohem méně časté jsou ve formě typů paměti převažujících u člověka. Pamatování prostřednictvím pachů a chutí hraje často vedlejší roli. V některých profesích hrají hlavní roli právě tyto typy paměti, například kuchař nebo parfumér. Proto se tyto typy vnímání informací také dobře hodí k tréninku a úspěšnému rozvoji.

Abychom pochopili, jaký druh vnímání informací u člověka převládá, provádějí se různé testy. To se provádí pro dosažení nejlepších výsledků, když je potřeba zapamatovat si velké množství informací. Pokud například student ví, že je auditor, tak si při přípravě na zkoušku informace buď přečte nahlas, nebo poslouchá zvukové záznamy přednášek. V případě, že je vizuálem, text, který si čte, si dobře zapamatuje, až když jej dokáže prezentovat ve formě konkrétních vizuálních obrazů. Ale kinestetika, pro efektivní zapamatování, je nutné předepisovat texty, protože právě v procesu psaní se informace zaznamenávají do vědomí.

Každý z nás se někdy potýká s potřebou zapamatovat si velké množství důležitých informací. Například žáci a studenti před zkouškami. Nebo lidé, kteří nedávno získali novou práci. Potřebují pozoruhodnou paměť při čtení a zvládnutí veškeré dokumentace a informací potřebných pro vstup na pozici. Každý si samozřejmě chce informace lépe a zároveň správně zapamatovat, nejlépe hned napoprvé. Podívejme se, jaké techniky přispívají k naplnění takových tužeb.

1. Nejprve se musíte rozhodnout, k čemu tyto informace slouží. Pokud si člověk uvědomí, že je to důležité a významné, pak si většinou dá za cíl si to za každých okolností zapamatovat. Když plně pochopíte potřebu zvládnout tu či onu informaci, pak problém velkého objemu a krátkých termínů automaticky zmizí.Tento postoj k zapamatování přichází rychle a bezbolestně, zatímco jsou aktivovány další příležitosti a rezervy.
2. Vyhraďte si správný čas na zvládnutí informací. Praxe ukazuje, že pro memorování je nejpříznivější čas. To je 1-2 hodiny ráno po probuzení a také 1-2 hodiny večer před spaním. Během dne, kdy do našeho vědomí směřuje mnoho proudů různých informací, je proces zapamatování velkého množství něčeho konkrétního obtížnější.
3. Rozumět... Jak již bylo zmíněno výše, rychleji a lépe se zapamatuje pouze ta informace, která je smysluplně vnímána, a nikoli pouze zapamatována.
4. Soustřeďte se na nejjasnější a nejzajímavější epizody zapamatované informace v úžasných, působivých a prakticky užitečných okamžicích.
5. Je tezí vypsat to nejdůležitější z textu v určitém sledu. Zapamatování si informací hned napoprvé je často obtížný proces, takže se při procvičování naučených informací můžete spolehnout na nápovědní plán.
6. Diskutujte, přenášejte a mluvte nahlas informace. Zkuste téma, které studujete, sdělit a vysvětlit někomu jinému. Najděte si posluchače a předstírejte, že jste učitel nebo učitel. Při ústním předávání studovaných informací probíhá proces zapamatování lépe a snadněji. A když partner klade otázky, je to ještě výhodnější, mozek aktivuje svou práci a začíná hledat odpovědi ne v naučných poznámkách, ale pomocí své vlastní logiky. Pokud nejsou žádní lidé, kteří by vám byli ochotni naslouchat, mluvte materiál nahlas k imaginárnímu posluchači.
7. Pro lepší zapamatování informací je třeba je nejen znovu číst, ale snažit se zapamatovat, pouze nahlédnutím do záznamu.

Existuje mnoho různých systémů a technik pro zlepšení paměti, které vám pomohou naučit se snadno absorbovat velké množství informací a uchovat je na dlouhou dobu v paměti. Uveďme několik příkladů a popišme schémata nejúčinnějších z nich.

Trénink paměti podle Ciceronovy metody se provádí dosti neobvyklým způsobem. Vychází z práce s abstraktní imaginací. Každý z nás si v klidu a bez námahy dokáže představit například známé prostředí svého domova nebo pracoviště, předměty na silnici a ulici, po kterých často chodíme. Tyto informace jsou zapsány do našich myslí nedobrovolně. Můžeme jej použít pouze k vybudování silných asociativních vazeb. Tedy informace, které si potřebujeme zapamatovat, „umístíme“ v určité posloupnosti na předměty, které jsou nám dobře známé.

Nejjednodušší a nejjasnější příklad... Musím si koupit potraviny v obchodě. Řekněme, že je tam 10 položek zboží. Umístěte je ve své mysli ve směru hodinových ručiček nad 10 různých kuchyňských předmětů.

Mnemotechnika (neboli mnemotechnika) je umění zapamatování. Zahrnuje mnoho různých speciálních metod, které vám pomohou zvládnout dovednost rychlého a snadného zapamatování velkého množství informací na dlouhou dobu. Jedním z hlavních základů těchto metod je asociace. Jakékoli informace lze proměnit ve vizuální, sluchové nebo hmatové abstraktní obrazy, spojené s předměty již zakořeněnými v mysli. To je princip, kterého se drží každá mnemotechnická technika.

Vyprávění je způsob předávání informací a hledání významů prostřednictvím vyprávění, vyprávění mýtů, pohádek, podobenství, eposů. Tyto příběhy mohou být o fiktivních nebo skutečných postavách. Zeptejte se, jak tento koncept souvisí s efektivními technikami zapamatování. Vše je velmi jednoduché.Jak již bylo uvedeno, informace se vždy snáze zapamatují, pokud vyvolávají asociaci s jakýmkoli konkrétním obrazem nebo předmětem. Jako takový obrázek nebo předmět může dobře fungovat nějaký druh historie, který se smysluplně vztahuje k zapamatované informaci.

Metoda s rozloženým opakováním je velmi účinná, když potřebujete rychle zvládnout velké množství informací (například před zkouškami). Techniku ​​opakování můžete použít po hlavním studiu textu podle následujícího principu:

• 20 minut po studiu;
• po 6-8 hodinách;
• ve dne.

Pokud je nutné zapamatovat si informace po dlouhou dobu, musí se opakovat několikrát:

• jednou denně zapamatování (celého množství informací);
• po 3 dnech zopakujte hlavní teze, řekněme „kostru“ textu;
• po 6 dnech opakujte celý objem znovu, ale v jiném pořadí.

Doporučení, která vám pomohou rychle si zapamatovat nové informace a přispějí k jejich lepší asimilaci, jsou vcelku jednoduchá. Pojďme si je vyjmenovat.

1. Při zvládnutí velkého množství informací je potřeba dělat přestávky každých 20 minut studia. Mozek si potřebuje odpočinout a restartovat. Pokud se budete snažit zvládnout informace zrychleným tempem, tato metoda nepovede k ničemu dobrému. Přetížení skončí tím, že informace budou absorbovány špatně nebo vůbec. I informace, které byly nastudovány předchozího dne, mohou zmizet ve chvíli, kdy je potřebujete vydolovat z hlavy.
2. Vyhraďte si pár hodin na prostudování látky, ale během této doby se nenechte rozptylovat ničím jiným. Pouze o přestávkách, kdy odpočíváte, si můžete dovolit přepínat (např. pít kávu, poslouchat vážnou hudbu, která blahodárně působí na proces zapamatování). A právě ve chvíli studia se co nejvíce soustředit pouze na informace.
3. Uvědomte si, že fáze aktivní práce vědomí připadá na ranní hodiny (od 8:00 do 10:00) a večer (od 20:00 do 23:00). A během spánku se informace přijaté během dne aktivně syntetizují, takže informace studované večer se lépe pamatují. A ty vymyšlené pohádky o tom, že kniha položená v noci pod polštář nám ​​zapisuje do paměti potřebné učivo, nemají žádný rozumný základ.
4. Při studiu informací se můžete procházet po místnosti. To bude dokonce příznivý účinek, protože krevní oběh se během pohybu zvyšuje a mozek je aktivně nasycen kyslíkem. To má velmi dobrý vliv na proces zapamatování. A také ve volném čase ze studia můžete podnikat dlouhé procházky, které mají také pozitivní vliv na duševní činnost.
5. Pokud jste nemocní nebo se necítíte dobře, neobtěžovat a přetěžovat oslabené tělo studiem informací, protože námaha bude marná, materiál si nezapamatuje ani neodloží, ať se budete snažit sebevíc.
6. Když se cítíte velmi unavení a během asimilace informací vás to táhne ke spánku, je lepší se odevzdat přirozeným potřebám těla a spát alespoň 30-40 minut. I krátký spánek pomáhá několikrát zvýšit efektivitu zapamatování informací.
7. Je vhodné neodkládat důležitý úkol na zítřek, pokud to lze udělat dnes. Čím více budete oddalovat okamžik učení se něčeho potřebného, ​​tím méně času budete mít na přípravu a zvládnutí celého objemu informací.