Zapomínání: definice, příčiny a prevence

Pokud by se v hlavě člověka uchovaly všechny znalosti nabyté během života, pak by lidské vědomí nemohlo normálně fungovat. Mozek se zachraňuje periodickým „vypínáním“ a „restartem“.

Zapomínání je přirozený proces, který spočívá v úplné nebo částečné ztrátě dříve vnímaných informací a projevuje se ve dvou formách:

• neschopnost rozpoznávat a pamatovat si;
• zkreslená vzpomínka nebo rozpoznání.

Zapomínání je ztráta určitých informací. Proces lze charakterizovat snížením pevnosti stop materiálu, jeho mizením beze stopy nebo ztrátou spojení mezi jednotlivými prvky, což vede ke zkreslení dat.

Psychologové nabízejí dvě klasifikace sestavené podle určitého kritéria:

• filtrování nepodstatných informací jejich částečným nebo úplným odstraněním z paměti;
• dočasný a dlouhodobý projev vytěsnění stop informací.

Existuje také klasifikace důvodů zapomínání:

• přemístění dat na nevědomé úrovni;
• amnézie je forma duševní poruchy;
• potlačení – vědomé vytěsnění určitých událostí nebo akcí z paměti;
• zánik a zkreslování nenárokovaných znalostí;
• interference – míšení nových poznatků se starými vzpomínkami, zasahování do zapamatování a vedoucí k částečnému zapomínání.

Německý psycholog Hermann Ebbinghaus odhalil vzorce mizení nesmyslného materiálu z paměti. Grafická křivka zapomínání odráží zapamatované informace v procentech v určitém okamžiku.

V průběhu času jsou jakékoli informace do té či oné míry zapomenuty. K vytěsnění jeho stop z paměti dochází za účelem zachování mozkových struktur. Proces zapomínání obvykle probíhá v mozku za účasti nervových buněk. Nadměrná zapomnětlivost může ukazovat na různé mozkové poruchy nebo přepracování. Často jsou mezery v paměti způsobeny adaptivním procesem, který tělo potřebuje.

Existují určité zákony zapomínání. Závěry a obecná prohlášení se pamatují lépe než jednotlivé detaily. Mechanicky zapamatovaný materiál rychle zapomenete. Smysluplné zapamatování pomalu vytlačuje informace z paměti.

Dochází k úplnému a částečnému, dlouhodobému a dočasnému zapomínání.

• Když jsou znalosti zcela vymazány z paměti, subjekt nemůže reprodukovat a dokonce rozpoznat některá data.
• Pokud jedinec materiál částečně zapomněl, je schopen jej rozpoznat a reprodukovat s chybami nebo je dobré obnovit si v paměti jen určitý fragment.
• Při dlouhodobém zapomínání se člověku nepodaří částečně nebo úplně obnovit materiál ve své paměti. Není schopen si dlouho na nic vzpomenout.
• Často člověk z nějakého důvodu nemůže v tuto chvíli reprodukovat informace. Po chvíli se ale na potřebný materiál vzpomene.

Při úplném zapomenutí informací dochází k rozpadu nervových spojení v mozku. Dočasné posunutí stop je způsobeno jejich inhibicí a dlouhodobé zapomínání je způsobeno jejich zánikem. Zákony zapomínání jsou takové, že silné zážitky a traumatické vzpomínky, které představují hrozbu pro duševní zdraví, jsou z paměti vymazány. Spustí se ochranný mechanismus. V tomto případě je hlavní motivací mozku zbavit se negativních informací.

Psychologové identifikují řadu faktorů ovlivňujících potlačování různých událostí z paměti.

• Nejčastějším důvodem zapomínání je nedostatečná poptávka po informacích. Studenti středních a vysokých škol si dlouho neuchovávají v paměti všechny získané materiály. Pamatují se získané znalosti a dovednosti, které člověk používá. Zbývající data, která nejsou pro subjekt zajímavá nebo se nepoužívají, jsou z paměti vymazána.
• Věk jedince ovlivňuje proces zapomínání. Dětská amnézie je běžná u kojenců. Lidé si nemohou pamatovat události, které se jim staly před dosažením tří let. Odborníci tento jev spojují s omezenou slovní zásobou a nedostatkem zkušeností u miminka. Navíc se dítě ještě necítí jako člověk. K nejintenzivnějšímu procesu poruchy paměti dochází po nástupu menopauzy. Pro starší lidi je obtížné zapamatovat si nové informace, reprodukovat nedávné události. Také mají tendenci zapomínat, co mají dělat. Je obzvláště těžké čelit novým okolnostem, neobvyklým činům. Starším lidem trvá dlouho, než si je osvojí. Psychologové jim doporučují používat různé pomůcky a používat mnemotechnické techniky.
• Příčinou může být rušení. V tomto případě předchozí nebo následující události narušují zapamatování potřebných informací. Student se například tvrdě připravuje na zkoušku. A najednou se mu ohlásí smutná zpráva. V důsledku proaktivního zasahování jsou nově získané znalosti částečně vytěsněny z paměti.Retroaktivní interference je učení se novému materiálu bezprostředně po naučení jiné dovednosti. Student se například potřebuje naučit dva předměty najednou. Musí projít dvěma testy za den. To ovlivní kvalitu znalostí. Při absolvování podobných disciplín ve stejný den dochází k interferenci pouze při získávání první dovednosti. Studium druhého předmětu prohlubuje znalosti z prvního oboru.
• Rychlost zapomínání je ovlivněna absencí přestávky ve chvílích aktivity. Inhibice neuronů v mozku je spojena s lidskou únavou. I krátká přestávka během studia nebo práce zlepšuje proces zapamatování. Včasný odpočinek pomáhá obnovit paměť v plném rozsahu.
• K mazání vědomostí přispívají i různá onemocnění centrálního nervového systému, poranění mozku a pohmožděniny. V případě ztráty funkcí některých tkání mohou informační bloky zcela vymizet z paměti.

Existují následující vzorce zapamatování:

• informace umístěné na začátku nebo na konci textu jsou dobře zafixovány v paměti a střední část je obvykle zapomenuta nebo špatně zapamatována;
• neobvyklý, originální a vtipný materiál se snadno usadí v hlavě;
• informace, které ovlivňují emocionální sféru nebo vzbuzují velký zájem, snadno a pevně zapamatovatelné.

Opakování je důležitým nástrojem proti vymazání informací z paměti. Procesu zapomínání lze předejít opakováním látky v počáteční fázi jejího vývoje, protože zpočátku se znalosti rychle ztrácejí. Když je výukový materiál téměř zapomenut, je již těžké si jej vybavit. Ruský učitel KD Ushinsky tento proces přirovnal k budově, kterou je jednodušší okamžitě opevnit, než později neustále opravovat ruiny. Nové informace by se měly opakovat okamžitě, pak bude opakování vyžadovat méně času a bude snazší je reprodukovat.