Krátkodobá paměť: co to je a jak ji zlepšit?

Básníci věnují básně paměti – základu lidského vědomí. Bez něj lidé nebudou moci žít a jednoduše se promění v jakési tvory, kteří nebudou mít inteligenci. Kdo má dobrou paměť, nikdy se v životě neztratí. Vždy si najde dobrou práci a bude se moci snadno pohybovat po kariérním žebříčku. Pokud má člověk výborně vyvinuté vnímání, pak si snáze přenese potřebné informace pro dlouhodobé uložení v mozku.

Pojďme pochopit, co je to krátkodobá paměť a proč je třeba ji zlepšit.

Je třeba vědět, co existuje krátkodobá a dlouhodobá paměť. Oba pojmy jsou pro intelektuální úroveň velmi důležité. V psychologii je zvykem používat označení krátkodobé paměti - KVP. Představuje určitou složku lidské paměti, pro kterou jsou informace přenášeny z hmatového vnímání, až když pomine vědomí hmatových akcí. Spouští se také z dlouhodobé paměti za asistence nezbytných prvků nespeciálních pamětí. Tato kombinace vám umožňuje uložit malé informace, které osoba okamžitě použije. Proto se takové paměti také říká primární nebo aktivní.

Podívejme se, jak funguje krátkodobá paměť.

Obecně se uznává, že kapacita KVP je pouze 4-5 objektů. Když je do procesu zapojena inteligence, informační obsah se stává významnějším. Objekty lidské paměti se v tomto případě mohou stát například přírodní krajiny nebo malby (fotografie), mentální modely (různé tabulky).

Pokud jsou taková data umístěna v krátkodobé paměti, stanou se do té či oné míry zřetelnými a mají různé velikosti. Vše závisí na tom, jak rozvinutá tato paměť je.

Krátkodobá (mechanická) paměť se u různých lidí rozvíjí různými způsoby. Může to fungovat bez procesu myšlení. Pokud je množství paměti omezené, dojde k přirozenému procesu výměny: když člověk obdrží novou informaci, ta stará se mu v mozku okamžitě vymaže.

KVP je druh informačního pořádku. Informace se zpracují a nepotřebné se odstraní. „Přetečení“ paměti jako celku není automaticky povoleno, dlouhodobá paměť netrpí. Ukazuje se, že bez KVP nebude možné dlouhodobě spolehlivě fungovat. Do dlouhodobé paměti se dostane pouze ta informace, která byla původně mozkem zpracována v krátkodobé paměti.

Aby vaše krátkodobá paměť dobře fungovala, musíte ji udržovat aktivní. Stojí za to dělat cvičení, která budou zaměřena na rozvoj krátkodobé paměti. Chcete-li zlepšit paměť, musíte zaměřit svou pozornost na zapamatování určitého obrázku nebo různých údajů. Zároveň byste se neměli nechat rozptylovat jinými předměty.

Vlastnosti krátkodobé paměti jsou přímo úměrné lidské činnosti. Na ni se také překrývají cíle a motivy chování. Pokud je člověk nucen provádět stále stejné manipulace, které mu způsobují muka, nebo na něj neustále působí nepříjemný podnět, neznamená to, že se všechny tyto nežádoucí události uloží do dlouhodobé paměti jedince. Naopak informace (podnět) postrádající význam bude eliminován tím, že ve vědomí může být spuštěna inhibice. Pak nedojde k překladu negativní informace do dlouhodobé paměti.

KVP a sololit fungují zcela nezávisle na sobě. To je zvláště patrné, když jedinec trpí retrográdní amnézií. V tomto případě jsou nepříjemné události, které se mu staly, zcela vymazány a události z dávné minulosti zůstávají v mysli.

Podívejme se na hlavní charakteristiky krátkodobé paměti.

Tento parametr zohledňuje optimální množství dat uložených v hlavě. Tento parametr je definován pouze pro dospělého. To je obecně přijímáno optimální množství krátkodobé paměti má v průměru 7 prvků. Může však také dojít k určitému kolísání nahoru nebo dolů v podobě dvou prvků.

Samozřejmě je lepší mít průměrné nebo vysoké skóre. To bude mluvit o docela dobré krátkodobé paměti. Když indikátor klesne pod 5 prvků, dochází k porušením, která musí být napravena léčbou.

D. Miller učinil objev a vysvětlil, že jak se učíte, výše uvedené prvky se mohou spojovat do bloků. Mnoho lidí zpracovává dvě informace najednou. Řidič může například řídit a zároveň mluvit se spolucestujícím.

Jak bylo uvedeno výše, krátkodobá paměť je potřebná k oddělení potřebných informací od nepotřebných a poté k jejich odstranění. Zbytečné informace nás obklopují všude, a pokud jsou plně asimilovány vědomím, pak člověk ztratí orientaci v prostředí. Například, pokud jedinec vnímá a zapamatuje si cizí zvuky a obrázky po dlouhou dobu, pak základní informace prostě nikam nevedou.

Při přednášce student pozorně poslouchá přednášejícího a zapamatuje si pouze výukový materiál. A cizorodé věci v podobě klaksonu auta nebo barvy oblečení lektora jsou v jeho mysli automaticky eliminovány.

Hipokampus je základna, kde se nachází jedno z hlavních center paměti. Všimněte si, že samotná paměť je jiná. Hipocampus se používá, když si člověk potřebuje zapamatovat určitou cestu na schématu trasy nebo určit umístění potřebných objektů.

A ještě informace nezůstávají v hippocampu dlouhou dobu, protože tato část je považována za krátkodobé úložiště... Zde jednoduše dochází k přechodu krátkodobé paměti na dlouhodobou. Takto putují znalosti z hippocampu do dalších oblastí hlavy. Aby byl tento proces úspěšný, musí člověk usnout: pouze proces spánku může při pomalém usínání vydávat elektrické vlny, bez nichž dříve přijaté informace jednoduše zmizí.

Hipocampus neuchovává vzpomínky na události, které se staly v osobním životě jednotlivce. Takové vzpomínky se rychle přenášejí do peririnální kůry. A zde je přeměna krátkodobé paměti na dlouhodobou.

Existuje pouze jeden závěr – hipokampus je potřeba ke konsolidaci paměti. Funguje to, když člověk spí. To je důvod, proč si někteří lidé mohou přečíst báseň několikrát před spaním a ráno ji převyprávět zpaměti.

Jak už víme, v běžném životě, kdy si lidé nedají přímý úkol si něco zapamatovat, funguje jejich krátkodobá paměť. Snímek trvá přibližně 30 sekund a poté se vymaže. Ale když se pak jedinec snaží zapamatovat si jakoukoli informaci nebo obrázek (a tuto informaci si určitě uchová v hlavě), použije takovou vlastnost paměti, jako je zapamatování. Je to zapamatování, které zahrnuje tři fáze, zvažte je.

První částí je kódování. Jak to funguje? Nejprve se osoba soustředí na obrázek. V tuto chvíli zcela ignoruje vše zbytečné, co ho v době kódování obklopuje.

Uveďme příklad. Musíte si zapamatovat periodickou tabulku. Učíte se nazpaměť, aniž byste se dívali na to, co se děje kolem vás. Proto, když se pokusíte reprodukovat čísla z tabulky, můžete to snadno udělat. Jak vám tehdy pod okny troubilo auto, si však už nebudete pamatovat.

Je třeba mít na paměti, že každý člověk je individuální, proto jsou informace u každého člověka zakódovány jinak.

• Zrakovým vnímáním. Když se to stane, pak už jen vidíte obrázek do všech detailů a pamatujete si ho, jako byste fotografovali. Ale eidetická paměť je pro mnoho lidí neobvyklá. Mimochodem, říká se mu také fotografický. Takovou paměť mají obvykle vysoce inteligentní lidé.
• Prostřednictvím akustického vnímání. Toto vnímání se také nazývá fonologické. Prostě to funguje. Když se člověk snaží na něco vzpomenout, prostě informace nahlas zopakuje.

Krátkodobá paměť obsahuje dvě přihrádky. Odborníci je nazývají skladovací prostory. Každý sklad patří do jiné mozkové struktury.Jeden oddíl je považován za akustický a nachází se v levé hemisféře. Uloží se do něj zavazadla znalostí, které byly získány pomocí sluchu. Další kompartment je považován za vizuálně-prostorový a nachází se v pravé hemisféře. Obsahuje znalosti, které byly získány zrakem.

Dlouhodobá paměť přispívá k projevu druhé části - to je datové úložiště... Jak již chápeme, dlouhodobá paměť může obsahovat obrázky z minulosti, vzpomínky na dětství, dospívání, jakékoli události a mnoho dalšího. A takové ukládání informací nemá na rozdíl od krátkodobé paměti žádné hranice.

A třetí část je reprodukce... Krátkodobé vzpomínky se na první pohled vybaví mnohem snadněji než vzpomínky dlouhodobé. Dlouhodobé vzpomínky je třeba nejprve najít a vynést ven, tedy nastartovat mozkovou činnost. To chce čas. A krátkodobé zahrnují zapamatování 7 prvků.

Je důležité vědět, že krátkodobá paměť se dělí na typy podle doby skladování - tady je:

• okamžitý paměť, kdy jsou informace zničeny po 20-30 sekundách;
• provozní, když je potřeba uložit informace, když se rozhoduje.

Krátkodobá paměť má několik typů. A na těchto typech záleží, jak přesně si člověk pamatuje nějakou informaci.

Podívejme se tedy na tyto typy podrobněji.

Tato paměť se také nazývá sluchová. V tomto případě je vnímání informací asimilováno prostřednictvím sluchadla. Když člověk něco slyšel, tak si to prostě zapamatuje. Dobře si zapamatujete pouze tehdy, když jsou informace také vysloveny nahlas. A pokud to neuděláte, bude vymazáno do 30 sekund.

V tomto případě člověk vnímá data zvenčí pomocí zraku a pamatuje si obrázek. Když potřebuje převést informace z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti, často používá kódování řeči. Říká se tomu asociační metoda, která je velmi nápomocná při zapamatování obrázků.

Taktilita se překládá jako „dotek“. To znamená, že si člověk může něco zapamatovat prostřednictvím dotyku. A ne každý je schopen takových vlastností.

K tomu můžete použít test. Po jeho aplikaci se zjišťuje objem krátkodobé paměti. V tomto případě si subjekt musí zapamatovat čísla po dobu 20 sekund a pokusit se je znovu vytvořit z paměti. Čísla píší subjekty na papír. Takže čísla k zapamatování:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Problémy s pamětí zhoršují kvalitu života. Jejich důvody:

• zhoršení zdraví, nedostatek vitamínů, přepracování, špatná ekologie;
• vášeň pro špatné návyky;
• poruchy krevního oběhu v mozku;
• různé mozkové patologie;
• trauma;
• duševní nemoc;
• Alzheimerova choroba;
• mentální retardace.

Když se paměť zhoršila, můžete pozorovat následující příznaky:

• když si člověk náhle začne pamatovat a reprodukovat mnoho událostí abnormální rychlostí - to je hypermnézie;
• jedinec zcela zapomene na události, ke kterým došlo v určitém období - to je amnézie;
• když je paměť člověka částečně snížena, jedná se o hypomnézii.

Obecné příznaky poruchy paměti:

• zapomnětlivost nebo zmatenost;
• sociální nepřizpůsobení a neschopnost reprodukovat události;
• autismus, zmatenost, problémy s nervovým systémem.

Paměť lze rozvíjet pomocí série cvičení.

• Požádejte svého přítele, aby napsal 20 slov na kus papíru. Zapamatujte si je po dobu 1 minuty. Pak na papír napište, co si pamatujete. Čím více slov, tím lepší paměť. Pokud to dopadne špatně, tak je potřeba trénovat paměť a cvičení neustále opakovat (stačí psát pokaždé nová slova).
• Zkuste napsat řadu čísel na kus papíru tak, aby každá následující číslice představovala součet předchozích číslic. Například: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8 a tak dále.
• Další cvičení. Musíte nedobrovolně otevřít knihu na jakékoli stránce a přečíst 1 odstavec. Poté se pokuste text převyprávět co nejpodrobněji.
• Položte na stůl 10 barevných předmětů a zapamatujte si jejich umístění, barvu, tvar po dobu 1 minuty. Poté předměty přikryjte látkou a podrobně řekněte vše o předmětech, které jste viděli.