Psychiatr řekl, že to pomůže vyrovnat se s depresivní náladou
Každý z nás občas zažívá negativní emoce a to je normální. Hlavní je neutopit se v depresivním stavu. Pokud máte pocit, že se blížíte k propasti, začněte jednat!
Akce zahrnují jednoduchá dechová a pohybová cvičení, která se již dlouho osvědčila jako účinná.
Lékař říká, jak překonat úzkost a depresi
Pokud začnete dlouho chodit (což se hodí zejména na jaře, kdy hřeje teplé slunce), zařaďte do svého denního programu fyzická a dechová cvičení – jak ujišťuje psychoterapeutka Zhanna Gardanova, pomůže vám to vyrovnat se s depresí.
Zde je to, co o tom říká: „Abyste se dostali z úzkostně-depresivního stavu, je nezbytné dělat motorická, pohybová cvičení (fyzioterapeutická cvičení) a také chodit.
Musíte se také naučit dechová cvičení, protože jsou skvělá pro zlepšení emočního stavu. Jiný psychiatr doporučuje používat v domě aroma oleje, které pro své příjemné vůně působí na člověka blahodárně a zbavují úzkosti.
Můžeš si vybrat:
- broskvový olej;
- pelargónie;
- jalovec;
- růžový olej.
Není nutné používat aromalampu. Stačí kápnout pár kapek oleje na kapesník a nosit ho s sebou (pravidelně vdechovat aroma). Zhanna Gardanova navíc doporučuje pít čaje s heřmánkem a třezalkou, které mají uklidňující účinek.