Ráno hubnu: Jednoduché ranní návyky, které vám pomohou zhubnout

To, jak začneme den, ovlivňuje, jak úspěšné a přínosné jsou zbývající hodiny. Pokud se ráno budete držet některých jednoduchých návyků, mohou vám pomoci nastavit vaši náladu a zůstat v dobré náladě.

Asi víte, že sluneční záření má blahodárný vliv na náš organismus. Pomáhá nám rychleji se probouzet a při zatažené obloze aktivuje metabolismus.

Pokud zrychlíte svůj metabolismus hned po spánku, kalorie se spalují automaticky. Mimochodem, i 30 minut denního světla denně stačí k urychlení procesu hubnutí.

Pokud je vaším cílem zhubnout, nevynechávejte snídani. Vyvážená snídaně pomáhá vyhnout se přejídání a mlsání „sladkých věcí“.

Ideální snídaně by měla obsahovat míchaná vajíčka na cereálním chlebu nebo ovesné vločky s přírodním jogurtem.

K večeři by se mělo přistupovat také zodpovědně. Pokud jste den předtím večeřeli s proteinem, pak ráno nebudete mít pocit velkého hladu, což znamená, že ráno bude vaše porce snídaně malá.

Na druhou stranu, pokud se vaše večeře skládala ze sacharidů, přispívá to k tomu, že se probouzíte hlady a chcete jíst potraviny obsahující sacharidy. A vedou k potravinám, které mají vysoký obsah kalorií.

Může vám postel pomoci zhubnout? Ano! Postel je jakýsi psychologický trik, který vám pomůže bojovat s přebytečnými kily.

Ti, kteří si ráno ustlají, prokazují sílu vůle potřebnou k hubnutí. Tento jednoduchý trik vám dá vědět, že vše ve vašem životě máte pod kontrolou.

Váha by měla být vždy na očích. Vážit se ráno ve stejnou dobu je skvělým zvykem, jak si hlídat svou aktuální váhu.

Váha vám může pomoci zjistit, které potraviny na sebe dáváte nebo ze kterých bobtnáte. Pokud jste přibrali, můžete se druhý den zdržet vysoce kalorických jídel.