Výživový poradce jmenoval potraviny, které vám pomohou dopřát si dostatek spánku
Odbornice na výživu Sally Shi-Po Poon se podělila o to, jak mohou určité potraviny pomoci zlepšit váš spánek.
Produkty, které vám pomohou získat dostatek spánku
Podle výživové poradkyně je v první řadě potřeba zapomenout na jídlo před spaním – můžete si dát lehkou svačinku, ale jen se nepřejídat. Vynechte vysoce kalorická jídla, stejně jako kávu a všechna jídla s kofeinem.
Mnozí ale dělají další chybu – jdou spát s prázdným žaludkem. Výživový poradce si je jistý, že večerní hlad může a dokonce musí být uspokojen! Dobře poslouží ovoce nebo nízkotučný jogurt.
Sally Shi-Po Poon tvrdí, že lidé, kteří konzumují mléko, krůtí maso, vejce, sýr a ořechy – potraviny, které obsahují tryptofan – se mohou pochlubit zdravým spánkem.
Chcete-li zlepšit svůj spánek a zůstat ráno vzhůru, váš dietolog doporučuje jíst ryby, ořechy nebo vejce.
Pokud máte problém s vyrážkou, zkuste do svého jídelníčku zařadit obiloviny, maso a mléčné výrobky. Výživová poradkyně radí sníst pár kiwi před spaním – toto ovoce pomáhá rychle usnout.