Pózy, které odstraní břišní tuk
Mnoho žen na otázku, kde by bylo lepší ukládat tuk, odpovědělo, že v poprsí, ale bohužel se často ukládá na břiše a na bocích a musíte zapomenout na tenký pas.
Tukové zásoby na břiše nejen kazí postavu, ale také vytvářejí tlak na vnitřní orgány, což samozřejmě může vést k negativním zdravotním následkům.
Vyhraďte si několik minut denně na cvičení – brzy se budete cítit znatelně lépe a tuk na břiše zmizí.
Póza kobry
Tato pozice aktivuje břišní svaly, posiluje ramena a paže a zároveň přispívá k dobré náladě! Lehněte si na břicho s nataženýma nohama, dlaněmi pod rameny a lokty dozadu. Udržujte své boky a chodidla rovně na podlaze. Předkloňte se jako kobra a spojte lopatky k sobě.
Zkuste v této poloze vydržet 30 sekund. Pokud začnete toto cvičení provádět každý den, brzy si všimnete jeho účinku.
Póza lodi
Sedněte si s pokrčenýma nohama a chodidly pevně na podlaze. Ohněte se dozadu a zvedněte nohy tak, aby vaše kotníky byly rovnoběžné s podlahou. Natáhněte ruce ve výšce ramen (podívejte se na obrázek).
Toto cvičení, pokud je součástí vašeho pravidelného „denního plánu“, zlepší vaše trávení a pomůže vám získat ploché břicho. V této pozici musíte být 30 sekund.
Velbloudí póza
Všimněte si další dobré pózy. Posaďte se a zvedněte tělo z kolen. Posuňte ruce dozadu a pokuste se uchopit kotníky, jeden po druhém. Zakloňte hlavu dozadu a protáhněte se. Ucítíte mírné protažení přes břicho a stehna. Vydržte 30 sekund, poté vydechněte a pomalu relaxujte.
Postupně lze prodlevu prodloužit z 30 sekund na 60. Velbloudí pozice zlepšuje držení těla, posiluje břišní svaly a léčí únavu.