6 chyb, kvůli kterým diety nefungují

Zeptejte se kterékoli ženy a jistě vám řekne, že by se ráda zbavila pár kil navíc. Mnozí chtějí dovést tělo k dokonalosti, ale jen málokdo ví, jak na to správně.

Mezi chybami, kterých se často dopouštějí ti, kteří chtějí zhubnout, odborníci zdůrazňují následující.

• Nereálné cíle. Zdravé hubnutí nemůže být rychlé. Nepřeceňujte požadavky na sebe a dejte si za cíl zhubnout 15 kg za měsíc. Buďte s tímto procesem trpěliví a začněte s jednodušším úkolem – například zhubnout 1 kg za první týden. Když dosáhnete úspěchu, budete inspirováni a budete postupovat vpřed s velkou vášní.
• Looping na váze. Vážit se třikrát denně a v duchu počítat kalorie, když večer usnete, je neúčinné – a škodí vaší náladě. Odborníci radí vstát na váhu maximálně jednou týdně a udržovat si dobrou náladu, aniž by se dieta změnila v „nápad na nápravu“.
• Vynechávání jídel. Pokud věříte, že pomocí půstu rychleji shodíte nenáviděné kilogramy, budete hořce zklamáni: prozíravý organismus si při dalším jídle udělá rezervy a ke starým přibudou kila nová.
• Ignorování snídaně. Ti, kteří nesnídají, si ji zpravidla berou na oběd, večeři a všechny druhy svačin. Bylo prokázáno, že takoví lidé nakonec spotřebují více kalorií za den. Američtí vědci také zjistili, že to zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění o 87 %.
• Nedostatek fyzické aktivity. Nemusíte chodit hodiny do posilovny. Začněte něčím jednoduchým: více chodit, ráno cvičit gymnastiku, skákat přes švihadlo.
• Nedostatek spánku. Pokud svému tělu nedovolíte alespoň 7 hodin denně odpočívat, může to vyvolat hormonální nerovnováhu, která jistě povede k přibírání na váze a zdravotním problémům.

Pamatujte: zdravá váha je výsledkem dobře promyšleného životního stylu, pevné vůle a pozoruhodné sebekontroly. Je nemožné rychle zhubnout a udržet si váhu, aniž byste cokoli změnili ve svých návycích. Také nevěřte novým dietám, které slibují fantastické výsledky v krátké době – nebo ještě hůř „kouzelným drogám“, které slibují, že za vás udělají vše.

Nesprávný přístup ke stravě může vážně podkopat vaše zdraví – proto než začnete, vyhledejte radu odborníka, aby vám pomohl najít pro vás ideální variantu.