Tajemství energického rána: 4 návyky, díky kterým se budete ráno cítit vesele a odpočatí

Znáte ten stav, kdy nemůžete ráno vstát z postele? V duchu chápete, že je to potřeba udělat, ale tělo se tomu brání. Mnoho lidí čelí tomuto problému, ale existuje řešení!

Pokud jdete spát ve 3 hodiny ráno, když jste se předtím dívali na televizi, a vstáváte v 7 nebo dokonce v 6 ráno, můžete zapomenout na veselost. Stává se, že lidé nemají dostatek času, a tak věci dodělávají v noci. No, rutina se bude muset změnit.

Optimální doba spánku pro dospělého je 7-8 hodin. Chcete-li se naučit chodit brzy spát - snažte se nezatěžovat mozek informacemi, nesledujte zprávy na sociálních sítích a televizi. Ještě lépe se před spaním nadechněte čerstvého vzduchu.

5 minut protažení na 10 a 10 se změní na 30 ... Pokud jste se již probudili a pochopili, že musíte vstát - udělejte to přes „Nemohu“, jinak budete muset dělat vše „za běhu “, což vám zkazí náladu.

Stále jsi vstal přes "nemůže?" Pokuta! Nyní přistoupíme k dalšímu kroku – přesuneme se. Aby se tělo úplně probudilo, je třeba ho rozpohybovat: cvičit nebo lehkou rozcvičku. Můžete jen chodit ze strany na stranu.

Dalším krokem (a velmi důležitým!) je, že musíte vypít svůj oblíbený nápoj. Mnoho lidí říká, že káva povzbudí, ale možná máte rádi čaj? A on to udělá. Ráno byste se neměli zajídat, žaludek není připraven na těžké jídlo. Můžete pít čaj nebo kávu a sníst pár sušenek, ovesné vločky nebo banán (obsahuje dopominový hormon radosti).

Nic se neprobouzí jako sluneční světlo a myšlenky na příjemné věci.Všimli jste si, že často ve filmech rodiče, kteří ráno vstoupí do dětského pokoje, za něj roztahují závěsy? A právem! Když do ložnice nakouknou paprsky slunce, už se vám nějak nechce spát.

Zvykněte si připravovat se do školy nebo do práce se svou oblíbenou hudbou (nejlépe takovou, která vám dodá dobrou náladu a nezpůsobuje smutek).