Popis a aplikace masážních hemisfér

Ve snaze být zdravý a fyzicky vyspělý člověk neustále vytváří nové simulátory, masérky a přístroje, které pomáhají tohoto cíle dosáhnout. Práce na svém těle začíná od dětství a končí v celkem úctyhodném věku, takže je těžké najít to nejlepší vybavení pro každého. Jedním z typů zařízení, které lze současně používat jako masér a sportovní vybavení pro lidi jakékoli věkové kategorie, je masážní polokoule.

Masážní polokoule je platforma, která může mít různé výšky a rozměry, ale společným faktorem je její tvar. Díky jedné ploché části, a druhé půlkruhové, můžete provádět řadu balančních cviků, které jsou velmi důležité pro dobrou koordinaci a orientaci v prostoru. Vzhledem k tomu, že vyvažovací plošina může být vyrobena z různých materiálů - plastu, vinylu a pryže, je možné při jejím použití provádět různá zatížení a získat různé efekty.

Takový masér může mít odlišný vzhled v závislosti na účelu. K dispozici jsou hladké, jehlové a reliéfní možnosti. Hladkou verzi lze použít pouze pro trénink rovnováhy u dětí a dospělých, pro rehabilitaci po úrazech a operacích. Jehlová plošina může plnit kromě výše uvedeného také masážní funkci.

Nejoblíbenější jsou malé polokoule, jejichž průměr je 16 cm a výška 7 cm. Používají se jak v posilovnách a při tréninku s dětmi, tak i doma, pro sebemasáž nebo doplňkový rozvoj miminek. Existují také velké odrůdy, ale mají vyšší náklady a zabírají mnohem více místa, což může způsobit určité nepříjemnosti, pokud potřebujete skladovat velké množství takových polokoulí.

Již od prvních dnů používání masážních hemisfér prokázaly svou konzistenci a účinnost. Toto zařízení si okamžitě získalo oblibu a neztrácí ji dodnes. Mezi pozitivní aspekty patří:

• pracovat na rozvoji rovnováhy, která přímo souvisí s činností mozečku, proto zlepšuje kvalitu řeči, duševní a duševní činnost;

• zlepšená obratnost, schopnost zůstat na nerovném povrchu;

• vytvořit krásné držení těla, oprava případných problémů;

• masáž a cvičení nohou, která vám umožní zabránit rozvoji PEC a ploché nohy, napravit tyto problémy, pokud existují;

• zlepšený krevní oběh celý organismus;

• práce svalů trupu a horních končetin v procesu tréninku na balanční tyči;

• rozvoj síly, vytrvalost, obratnost, vytrvalost.

Indikace pro použití masážních hemisfér mohou zahrnovat následující problémy:

• sedavý životní styl;

• mít nadváhu;

• skolióza, osteochondróza a jiné zakřivení páteře;

• ploché nohy, PEC a podobné problémy s nohou;

• rehabilitace po úrazech a operacích;

• špatná koordinace, slabý vestibulární aparát.

Výhody používání takových platforem jsou velmi vysoké, pravidelným cvičením po dobu 10-15 minut můžete zmírnit únavu, aktivovat průtok krve, procvičit svaly na nohou, zapojit do práce celé tělo a trávit čas s prospěchem.

Kromě indikací existuje několik kontraindikací, které je důležité vědět při plánování práce s masážní plošinou. Balancér nemůžete použít pro problémy, jako jsou:

• osteoporóza;

• kardiovaskulární choroby;

• onkologie.

Aby třídy na masážních hemisférách přinesly maximální účinek, stojí za to dodržovat určitá pravidla.

• Nejlepší je cvičit naboso, aby byly chodidla v maximálním kontaktu s hroty pro hloubkový masážní efekt.

• Jako zarážky lze použít polokoulepřikládáním rukou nebo nohou na ně při klikech nebo prknech, čímž se stabilizuje poloha těla a hodně zatěžuje.

• Chcete-li procvičit svaly pánevního dna, můžete si pod nohy vsedě na zádech s pokrčenýma nohama dát balancéry. Při zvedání pánve bude provedeno zvýšené zatížení svalů, což umožní tělu rychleji se zpevnit.

• Dřepy a výpady na balanční tyči mají dobrý účinek.... Vzhledem k nutnosti držet tělo ve vzpřímené poloze se do práce zapojují svaly celého těla, což výrazně zvyšuje efektivitu cvičení.

• Udržování rovnováhy ve stoji na jedné noze. Vizuálně jednoduché cvičení, které může být pro začátečníka obtížné. Naučit se balancovat na nerovném a nestabilním povrchu bude vyžadovat obratnost, koncentraci a práci celého těla.

• Pracujte na balanční tyči v sedě, ve které je zátěž na svaly tisku, zad a nohou. Díky vychýlení těla dozadu a abdukci zvednutých pokrčených nohou v opačném směru je možné zapojit do aktivní činnosti velké pole svalů a přitom neprovádět příliš těžké manipulace.

Pro děti můžete vytvářet hry pomocí balancérů:

• postavit se na balancér a udržet rovnováhu, a kdo skočil - prohrál;

• chaoticky rozmístěte plošiny a měřte čas, za který děti urazí vzdálenost, přeskakující z jedné kladiny na druhou;

• používat masážní zařízení v týmových soutěžích.