Jak vybrat běžecké boty?

Pokud si běžecké boty vybíráte poprvé, je třeba zvážit mnoho věcí. Vyberte si ten správný model, podrážku a materiál a pak už bude běhání opravdovým potěšením!

O běžecké boty dnes není nouze. Začátečník bude pravděpodobně čelit dalšímu problému - nejširší nabídce tenisek pro každý vkus.

Pro běh na asfaltu, špíně a syntetickém povrchu je potřeba vybrat různé modely tenisek, které vás ochrání před zbytečnými zraněními. Pokud to s běháním myslíte vážně, měli byste mít alespoň dva páry tenisek – letní a zimní, přizpůsobené povrchu, po kterém obvykle běháte.

Tato běžecká bota je určena pro běh v zalesněné oblasti. Jsou vhodné pro pohyb po cestách s půdou, drobnou vegetací, skalnatým terénem. Do terénu jsou zkrátka ideální.

Mají agresivní vzorek na podrážce, který odolává klouzání po zemi. Pevné podrážky chrání vaše nohy před nárazy a nárazy při běhu. Většina modelů má tvrdou špičku, která chrání vaše prsty.

Podešev by měla být žebrovaná, aby neklouzala, ale ne tak hluboká jako u trailových bot. Tenisky by měly být prodyšné, chránit nohy před deformací a mít dobré odpružení. Nejdůležitější je mít dobré odpružení, které zabrání nárazům nohou na tvrdý asfalt. Dobré tenisky mají speciální vložky v oblasti paty a špičky, protože to jsou oblasti, které jsou nejvíce namáhány.

Pokud na trati intenzivně běháte, zvláště pro těžké běžce, pak potřebujete speciální běžecké boty. Vhodné jsou modely pro městský běh, které mají potřebné tlumicí prvky.

Pokud rádi běháte venku za každého počasí, deště nebo sněhu, budete potřebovat pár náhradních nepromokavých tenisek. Jsou vybaveny membránou Gore-tex, která zabraňuje promáčení nohou, ale zároveň propouští vzduch, takže pokožka dýchá. Na zimu se vyplatí pořídit zateplený nepromokavý model, který navíc ochrání vaše nohy před chladem.

Zateplené, voděodolné tenisky, které udrží vaše nohy v suchu a teple. Pokud běháte po asfaltu, postačí vám obyčejná podrážka. Trailové modely mají většinou speciální podrážku s kovovými hroty, která umožňuje pohyb na ledu a sněhu. Umožňuje vám bezpečně fixovat na kluzkém povrchu a minimalizovat možnost pádu a zranění.

Lehká, prodyšná bota, která je ideální pro běh v teplém a suchém počasí. V případě deště budete potřebovat další voděodolné tenisky. Abyste neutráceli peníze za speciální letní, můžete si vybrat celosezónní variantu.

Tato teniska odkazuje na všestrannou městskou běžeckou botu. Pokud neběháte každý den a jen po asfaltu nebo v hale, vystačí vám jedny tenisky na celý rok. V zimě můžete nosit teplou ponožku, abyste měli nohy v teple. V případě špatného počasí můžete jednoduše zůstat doma a jít si zaběhat v jiný den.

Vyberte si botu vyrobenou z kvalitního materiálu, který je odolný a zároveň měkký. Zapomeňte na přírodní kůži, která bude překážet běžnému odvětrávání nohou.

Výběr správné velikosti běžeckých bot je důležitý, abyste ochránili nohy před vymknutými prsty, mozoly a jinými zraněními. Běhání ve špatné velikosti bot může způsobit vážná zranění, která musí být ošetřena chirurgem.

• U většiny lidí se délka chodidel od sebe mírně liší, takže je potřeba změřit jejich délku na obou chodidlech. Při výběru tenisek se budete muset zaměřit na delší chodidlo.
• Chcete-li změřit délku nohy, položte ji na kus papíru a pevně jej přitiskněte k podlaze. Tužkou udělejte dvě značky - přední a zadní, na nejvýraznějších místech a poté změřte délku mezi značkami.
• Vzhledem k tomu, že budete běhat v ponožkách, musíte k získanému výsledku přidat jejich tloušťku. Podmíněně tenká ponožka přidá velikost podlahy a silná zimní ponožka přidá celou velikost. Během tréninku vám také bude proudit krev do nohou, díky čemuž se navíc zvětší.

Pokud nakupujete letní boty nebo boty na běhací pás, postačí vám o půl čísla větší pár.Celoroční běžecké boty by měly být o číslo větší a zimní o jeden a půl větší.

Na běžeckých botách existují tři typy podešví:

• Byt. Vhodné pro běžce s nízkým nártem a téměř rovným chodidlem. Tenisky s takovou podrážkou zafixují vnitřní část chodidla a zabrání tomu, aby spadla dovnitř.
• Zakřivený. Nezbytné pro výškové běžce. Díky dobrému odpružení zafixuje zadní část nohy a zabrání jejímu vypadnutí.
• Mírně zakřivené. Optimální záruka pro běžce, kteří nemají problémy s nohou.

Vzhledem k velkému namáhání celého těla při běhu je třeba zvolit botu s dobrým odpružením, která zabrání nárazům. Čím jste těžší, tím lepší by mělo být odpružení. Může být vyroben z různých materiálů: speciální gel, pěna nebo vlnitý plast.

Řada běžců výběr běžeckých ponožek marně zanedbává. Lze je nalézt jak od známých výrobců, tak od demokratických značek. Jsou vyrobeny z vysoce elastické tkaniny, která je prodyšná a dobře odvádí vlhkost.

1. Na běhání nejsou vhodné tenisky s tlustou měkkou podrážkou. Ale pokud jste už v takových teniskách běhali, nemůžete je rázně odmítnout. Postupně snižujte tloušťku, přejděte z tlusté na střední a poté ztenčujte.
2. Tloušťka pod patou by se neměla příliš lišit od tloušťky zbytku podešve. Optimální pokles není větší než 3 mm.
3. Tenisky by neměly být těsné ve špičce, jinak se budou podílet pouze na odpuzování. Pro správný běh je potřeba je rozložit a dát prstům dostatek prostoru.
4. Lidé s velkou hmotností by si měli vybrat tenisky s tlustou podrážkou., malá kapka a široká špička. Snížíte tak namáhání kloubů nohou při běhu.

Probrali jsme základy výběru správné běžecké boty, abychom vám pomohli se správným výběrem.