Běžecké boty

Kvalitní běžecká obuv je klíčem ke zdraví vašich nohou. Mnoho lidí tento problém odmítá, a tak dělají obrovskou chybu. Nesprávná obuv vám může nejen zkazit zážitek z běhu, ale může vám dokonce ublížit.

Běžecké boty jsou speciální boty, které vám pomohou při sportování. Každým rokem je výrobci činí bezpečnějšími a dokonce vysoce inteligentními. Jsou vyrobeny pomocí pokročilých technologií, snaží se běžci co nejvíce usnadnit jeho úkol.

Svršek je buď síťovaný nebo kožený, ale má síťované vsadky. Poskytují dobrou ventilaci, dobře přiléhají k noze a chrání před negativními faktory prostředí.

Ve špičkách by měl být dostatek místa, aby se mohly při běhu ohýbat. Jinak se bolesti a křečím v chodidle nevyhnete. Oblast paty by měla být polstrovaná speciálním kompozitním materiálem, který pomáhá stabilizovat nohu během pohybu.

Podešev by měla při pohybu tlumit a poskytovat chodidlu stabilitu. Jsou tří typů:

• rovný - vhodné pro ty, kteří mají malý nárt a téměř rovné chodidlo. Podpoří vnitřní část chodidla a zabrání pronaci (kolapsu chodidla dovnitř);
• zakřivený - vhodné pro vysoký nárt a mírně klenutá chodidla.Lépe absorbuje, udržuje stabilitu zadní nohy a zabraňuje supinaci (kolabování nohy směrem ven);
• polozakřivené - kombinuje výhody dvou předchozích možností a poskytuje optimální podporu pro chodidlo bez viditelných problémů.

Jaký je tedy rozdíl mezi běžeckými botami a běžnými? Jejich hlavní rozdíl je v tom, že zohledňují maximální počet individuálních vlastností běžce. Díky široké nabídce běžeckých bot si můžete vybrat běžecké boty podle váhy, nožní klenby, přítomnosti či nepřítomnosti plochých nohou a dalších výše uvedených problémů chodidel. Taky je důležité zvážit techniku ​​běhu, kterou si zvolíte (špička nebo pata).

Je zřejmé, že hlavním rozlišovacím znakem běžeckých bot je to každý model je zaměřen na specifické fyziologické vlastnosti člověka. Tento faktor je důležitý jak pro profesionální běžce, tak pro běžné ranní běžce, kteří to chtějí dělat s pohodlím a obavami o své zdraví.

Pokud běháte pouze v posilovně, tyto technické vlastnosti vám budou stačit. A pokud každý den, i za deštivého počasí, běháte v parku nebo na stadionu, budete potřebovat nepromokavé tenisky vyrobené z membrány Gore-tex. Jsou vhodné i na zimu, protože sníh, padající na běžné tenisky, začne z tepla vašich nohou rychle tát.

Gore-texové tenisky určeno pro sportovní aktivity v deštivém a sněžném počasí. Jsou vodotěsné a vzduchotěsné, takže jsou ideální pro outdoorové sporty. Jsou zimní a polosezónní - ty první navíc chrání vaše nohy před chladem, poskytují vám teplo a pohodlí při běhu.

Tyto tenisky běžně používají profesionální sportovci a příležitostní běžci, rozhodl běžet maraton. Tyto modely jsou také vhodné pro kyvadlový provoz. Říká se jim „maratony“, i když oficiálně tento typ neexistuje.

Jsou to lehké a flexibilní tenisky s plochou podrážkou. Jsou prakticky beztížné a velmi pohodlné, takže se v nich snadno pohybuje. V nich ucítíte každý centimetr trati, plně se soustředíte na běh. Stojí za zmínku, že takové tenisky nechrání před mikrotraumatem, ale zaručují maximální výkon.

Vybírejte modely, které jsou určeny pro maximální zatížení, ale také zvažte svou vlastní techniku ​​běhu. Pokud přistanete na patě, měla by být tato oblast zhutněná a mírně zvednutá.

Pro zahřívací běhy tenisky s polstrovanou, segmentovanou podrážkou, která zvyšuje pohyblivost nohy. Dráha je stabilní, rovný povrch, který je mnohem spolehlivější než asfalt nebo nezpevněný terén. Proto je hlavním kritériem výběru snadnost a pohodlí pohybu.

Tyto tenisky lze nazvat „SUV“. Jejich svršek je odolný a hustý, nejčastěji mají membránu Gore-tex. Na podrážce je instalován speciální chránič, který usnadňuje pohyb po prašných cestách, které se nacházejí v zónách lesoparků.

Pro ploché nohy je důležité vybrat si botu, která bude pevně podporovat klenbu nohy bez těžkého odpružení. Měly by pevně fixovat nohu a zabránit tomu, aby kotník spadl dovnitř. Hledejte modely s extra podporou klenby.

Podle sezóny

• Zimní modely jsou často vysoké, nepromoknou a dobře udržují teplo. Nejdůležitější je podrážka, běh na ledu a sněhu vyžaduje tenisky s kovovými hroty. Ve všech ostatních riskujete uklouznutí a zranění.
• Letní tenisky by měly být lehké a prodyšné. Málokdy jsou voděodolné, takže do deštivého počasí budete potřebovat další pár. Podrážku lze vybrat z výše uvedených možností podle typu povrchu, na kterém hodláte běhat.
• Celou sezonu. Pokud běháte pouze po městských zpevněných cestách, vsaďte na asfaltové běžecké boty. Jsou vybaveny speciálními tlumiči, které zabraňují nárazu na nohu při běhu. Můžete v nich běhat po celý rok bez obav z pádu nebo uklouznutí.

Pokud dítě nemá problémy s chodidly, jsou pro něj vhodné univerzální modely tenisek, které jsou určeny pro sport. Pokud běhá venku, vyhněte se modelům s jemnou síťovinou, ve kterých mu mohou mrznout nohy.

Běžecké boty musí být vyrobeny z odolného a zároveň měkkého materiálukterý zajišťuje dobré větrání. Preferujte přírodní materiály, které zabrání pocení. V ideálním případě by měl být svršek tenisek vyroben z odolné, lehké síťoviny s bezpečnými koženými vložkami po obvodu.

Populární značka nabízí několik modelů běžeckých bot:

1. Climawarm Oscilate. Všestranný polosezónní model, který je vhodný pro běh za každého počasí. Svršek poskytuje spolehlivou ventilaci, odvádí vlhkost a udržuje nohy v teple. Mají přilnavou a odolnou podrážku, která je skvělá pro běh ve městě.
2. Ultra Boost. Speciální podešev poskytuje dobré odpružení a rekuperaci energie při běhu. Svršek těsně obepíná nohu pro naprosté pohodlí. Podešev se dobře přizpůsobí noze a poskytuje plnou rovnováhu a stabilitu.

Hlavním znakem tenisek této značky je unikátní systém odpružení přední části chodidla. V takových teniskách je učení správné techniky běhu přirozené, vše se děje přirozeným způsobem.

ZPrint Run jsou běžecké boty od Reeboku. Podešev je navržena tak, aby poskytovala spolehlivé odpružení, ochranu a plně se přizpůsobila vašemu běžeckému stylu. Povrch ze síťoviny bezpečně drží nohu a nízký design nebrání volnému pohybu. Díky speciální pěnové podrážce bude během vašeho běhu docházet k vynikající přilnavosti na jakémkoli povrchu.

Pro běžce nabízí Skechers slavný model „Go Run“. Jedná se o lehké tenisky s neobvyklým tvarem podrážky, která se jakoby zakřivila směrem ven. To znamená, že nejtlustší místo se nachází uprostřed chodidla.

Díky tomu běžec pokládá nohu nikoli od paty nebo od špičky, ale od středu chodidla, což poskytuje rychlý vzlet z povrchu a dobrou rychlost. Flexibilní podešev poskytuje dobrý pocit z povrchu a speciální povrchová úprava poskytuje spolehlivou trakci a vynikající odezvu.

Vybírejte běžecké boty na podlahu nebo i o číslo větší. Při intenzivním běhu proteče krev do nohy a chodidlo se mírně zvětší. Bez ohledu na to, o něco větší bota poskytne dobré větrání a bude se cítit lehce a prostorně.

Při výběru tenisek je důležité zvážit typ vaší nohy. Může být neutrální, s výraznou supinací (vysoké zakřivení chodidla) nebo s pronací (ploché nohy). Správný výběr obuvi pomůže předejít deformacím chodidla v budoucnu.

1. Tlumení v podrážce je nutností - dobrý výrobce tuto informaci obvykle uvádí na krabici.
2. Podrážka by měla být pružná a měkká.
3. Podešev by měla mít pryžové vložky, které nepodléhají oděru. Obvykle se nacházejí v patě a na vnější straně palce.
4. Tuhé prvky by měly být umístěny pouze v oblasti paty, ale neměly by přijít do kontaktu s Achillovou šlachou.
5. Důležitá je vyjímatelná vložka – v případě potřeby ji lze vyměnit za ortopedickou.
6. Pár tenisek musí vážit alespoň 400 gramů.

Běžeckou botu musíte zašněrovat tak, aby vyhovovala individuálním potřebám vaší nohy.

1. Pokud se vám po běhání vytvoří mozol na patě, zašněrujte si tenisky obvyklým způsobem křížem krážem, aniž byste tkaničky zasunuli do posledních dírek. Tkaničky vložte do posledních otvorů, aniž byste je překřížili, abyste vytvořili malé smyčky, kterými protáhnete zbývající konce tkaniček.
2. Pokud se vám na prstu vytvoří modřina, musíte ponožku zvednout, aby netlačila na prst. K tomu udělejte jeden konec dvakrát delší než druhý, provlékněte krajku spodními otvory a zašněrujte podle vzoru na obrázku.
3. Pokud je vaše teniska těsná, začněte ji šněrovat od druhého páru otvorů, přičemž první nechte volný. Šněrování se provádí obvyklým způsobem do kříže.